别以为甩掉拜拜肉，你就瘦臂成功。单纯减脂，容易反弹，练好肌肉才是减肥的最佳效果。下面，小编推荐几个手臂肌肉训练的动作。侧卧撑地1.侧卧，用左手手肘和左脚斜着支撑起全身，身体保持笔直2.右手向上伸