一天1-2勺，冲水，牛奶，豆浆，果汁，均可。炒菜放到菜里也行。放到汤里也行。纯天然的东西，没什么副作用我是用纯牛奶加红枣粉一起冲，很好喝。效果也好。###黄瓜籽粉可以直接泡水喝，也可煮