孕前三个月每天服用0.4毫克，日常还可以多吃一些含叶酸的食物，包括芦笋、鳄梨、香蕉、豆类、西兰花、豌豆、菠菜、草莓和酸奶等。很多食物都含有叶酸，但是由于食物中的叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活