双脚要分开一点，不然很难保持平衡 可以手肘向后，这样对力量要求较大；也可以手肘向侧边：右手向右左手向左，这样做的话另一侧的脚也要发力，如：右手是左脚发力，一开始做好后左大腿根部会有酸痛。###先不要说