跑步有利于俯卧撑，跑步是有氧运动，可以减少俯卧撑产生的疲劳。建议你：1每天慢跑5-10km，2 俯卧撑每天加3个（坚持就能做到）俯卧撑开始增加慢，练一段时间就增长特别快。在增长期大量的练习很重。我现在