含碳水化合物最多的食物就是大米和白面。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。可用通式Cx(H2O)y来表示。由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它可以为人体提供

其实这种说法是没有科学依据的，有这种说法是因为我们生活中的饮食是以碳水为主，比如说米饭、面食、粗粮等，这些都是碳水化合物类食物，而碳水最终会转化成身体的脂肪。碳水化合物是如何转化成身体的脂肪，它要先进行分解，在分解的过程中会产生葡萄糖，然

好多人比较关注一顿饭要吃多少，实际上一顿饭吃多少受外界因素和心理因素影响比较多，例如进食量的多少受就餐环境，心情，食物烹饪方式，个人喜好，疾病等因素的影响，每个人的具体情况也不一样都会有差异。摄入的热量=消耗的热量是最好的状态，不多也不少

两个月内体重下降10斤，要看是什么原因引起的，才能判断是否正常。常见原因有:1、有目的的减肥，两个月内进食量比平时至少减少一半，同时加大了运动量，每天有氧运动的时间超过90分钟以上，这种情况下体重下降10斤，属于正常。2、还有就是近期工作压

我们就以一个55公斤，164CM的正常健康女性为例。如果你的基础代谢是比较低的1100，日基础消耗估算为1400，每天慢跑运动30分钟，差不多是200千卡，那么你一日总消耗差不多是1600千卡。而这1600千卡我们就算你不胖不瘦，收支相抵的

好多人比较关注一顿饭要吃多少，实际上一顿饭吃多少受外界因素和心理因素影响比较多，例如进食量的多少受就餐环境，心情，食物烹饪方式，个人喜好，疾病等因素的影响，每个人的具体情况也不一样都会有差异。摄入的热量=消耗的热量是最好的状态，不多也不少

按你的体重还是偏瘦的，首先你的训练要有一定的强度，否则增肌粉吸收率是不高的，还要看你喝的是什么牌子的增肌粉！如果你对与果糖的吸收率很高不会拉肚子的话，你可以吃两勺，大约50克左右。如果你对于果糖的吸收率不好，就喝一勺就可以了！上肢肌肉就简便

一般一碗半左右。通常情况下，一般正常人一天的饭量应该是在700克左右，也就是说你每一顿饭应该在一碗半在这个范围都是属于一个很正常的范围技能，提供你日常的能量所需求，同时对于你的经历这些方面也不会造成多余的影响，但是如果超过2万到3万以上的话

生酮饮食既然是以摄入高脂肪低碳水化合物低蛋白质，那就是在饮食时注意摄入高的脂肪，尽可能的少吃碳水化合物和蛋白质高脂肪的食物如肥肉和各种油炸的食品忌吃什么应该不会有，不过因为把脂肪作为主要的能量来源就应该减少米饭、面食和糖果等含淀粉、糖含量高

一个人一顿饭250g到400g大米。正常人一般一顿饭(午饭),大约要吃掉250g到400g米。均衡饮食,食物多样化,一般主食250g到400g,每天1个鸡蛋,牛奶300ml,3俩瘦肉(鱼,鸡肉等),蔬菜水一斤,水果200g到400g,油25

一般一碗半左右。通常情况下，一般正常人一天的饭量应该是在700克左右，也就是说你每一顿饭应该在一碗半在这个范围都是属于一个很正常的范围技能，提供你日常的能量所需求，同时对于你的经历这些方面也不会造成多余的影响，但是如果超过2万到3万以上的话

三色糙米每100克有72克碳水的，那么50克碳水有约等于69克糙米。首先用72克碳水除以100克糙米，求出1克糙米有多少碳水，得出0.72，再用50克碳水除以0.72得出50克碳水有多少糙米，得出结果为69.444444，约等于为69克。一

如果让我选择，我会选择馒头，虽说面包吃起来很香，很有西洋味道，但是，馒头却是一个绝对低卡路里的食品，他容易让你饱腹感，而且，不会动不动就有饿的念头，这样，你自然就不会去吃些另食抗时间了，吃面包虽说当时饱了，可是，过会，你就在不知不觉中，吃了

好多人比较关注一顿饭要吃多少，实际上一顿饭吃多少受外界因素和心理因素影响比较多，例如进食量的多少受就餐环境，心情，食物烹饪方式，个人喜好，疾病等因素的影响，每个人的具体情况也不一样都会有差异。摄入的热量=消耗的热量是最好的状态，不多也不少

16－60岁健康非重体力男女通用简算法：女性每公斤日粮4克内。菜量3克内。男性每公斤日粮6克内。菜量4.5克内。再严格计算，不但男女有别，同时还要参照体重，还有，重体力劳动男女水果另算，自行设定。实际上，粮食菜类给予我们的营养所

一般一碗半左右。通常情况下，一般正常人一天的饭量应该是在700克左右，也就是说你每一顿饭应该在一碗半在这个范围都是属于一个很正常的范围技能，提供你日常的能量所需求，同时对于你的经历这些方面也不会造成多余的影响，但是如果超过2万到3万以上的话

《中国居民平衡膳食宝塔》推荐平均每人每日摄取的豆类及豆制品摄入量为：40克大豆或其制品.以所提供的蛋白质计,40克大豆分别约相当于200克豆腐、100克豆腐干、30克腐竹、700克豆腐脑、800克豆浆.好多人比较关注一顿饭要吃多少，实际上一

400大卡相当于2大碗米饭。一碗150g米饭的热量大概是180大卡，400大卡的热量相当于是2碗多的米饭。每天减少400大卡，多消耗400大卡，这意味着你每天会比平时多产生800大卡的热量缺口。那么，一个月你的身体就需要多消耗掉30天*80

400卡路里等于100克碳水化合物或100克蛋白质或45克脂肪摄入的热量。400千卡的卡路里消耗，大约是可以燃烧掉44.59克的脂肪，消耗掉这么多的脂肪对于一个女性来说应该是比较开心的，但是如果在运动消耗了400千卡的热量之后，就意味着我