您好，您这是长期不运动，突然过量运动身体吃不消造成的，同时体重超重又增加了身体负担，膝关节内的某个组织受损造成的。指导意见：最好不要每天跑,可以每周跑2-3次,即使身体适应后,也最好是加大每次的运动量