练肌肉的还是要遵守有氧+无氧+饮食控制！那不知道你是属于什么体脂的，我只能建议你去男神女神吧学习下专业的女性腹肌锻炼方法！###腹肌锻炼第1招：平躺抬腿，缩小腹马甲线平躺抬腿，缩小腹：身体平躺平面，双