我觉得踩单车不错~跟跑步差不多 跑步的话要匀速，不要一时快一时慢，起码超过半小时，跑完之后记得锤锤捏捏腿这样不会怎么长肌肉也可以燃烧脂肪。睡觉前坐在床边抬抬腿，重复20次 也可以把腿抬高卧在墙上十五分