我是自己两个月减了17斤食谱早餐，一杯淡蜂蜜水加一个水果，一个水煮蛋午餐，半碗米饭加蔬菜鱼类虾类豆腐，米饭维持半碗，蔬菜可以吃到七八分饱腹感晚餐，水果一个，8点之后戒所有食物。水也少喝，最多一杯，避免