问题分析：这样减肥是有效果的，你必须持续30分钟以上才有明显的效果意见建议：在进行运动的时候，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好。比