减腿的1坐在地板上身体向前摸脚尖 胸部能紧贴大腿更好 这样可以拉伸后腿韧带 2两腿左右劈 一 字能拉伸大腿内侧韧带 3腿伸直了向后伸可以拉伸大腿前部的韧带 总之韧带伸开了整个腿就会显得比较长 要坚持哈