草莓、香蕉、苹果、西柚、猕猴桃、火龙果都是可以帮助减淝的。但是要适量，水果含糖量还是蛮高的。平时也要多吃高纤维蔬菜及粗粮。运动以有氧为主，瑜伽，平板支撑，游泳等，运动配合雷3会更好的。###吃水果是可