腰背肌功能锻炼可以加强腰背部肌肉的强度，增加脊柱稳定性，减少和预防脊椎病的复发，每日3次，每次50次，至少锻炼6个月以上。###腰背肌肉的锻炼一般是一起做的。最简单的就数仰卧起坐了，但是大多数人都不懂

不吃晚饭 是可以减肥的，如果刚开始不适应可以吃些苹果，但是6点后绝对不要吃东西就可以了 最见效的全身减肥法就是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。###可以告诉你，不吃晚餐是会瘦的，但是会瘦的不健