研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。
人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。★拷贝本站内容请标明摘自《雅蔻营养减肥网》并加上链接
算一下你维持现在体重每天需要摄入多少热量:
年龄 男 (体重单位为公斤) 女 (体重单位为公斤)
10-17岁 (17.5×体重+651)×活动系数 (12.2×体重+746)×活动系数
18-29岁 (15.3×体重+679)×活动系数 (14.7×体重+496)×活动系数
30-59岁 (11.6×体重+879)×活动系数 (8.7×体重+829)×活动系数
60岁- (13.5×体重+487)×活动系数 (10.5×体重+596)×活动系数
劳动强度 男子活动系数 女子活动系数
轻度 1.55 1.56
中度 1.78 1.64
重度 2.10 1.82
如:一位体重47公斤,年龄25岁的女士,工作是文秘(轻度劳动),她维持现今体重每天要摄入的热量
(14.7×47公斤+496)×1.56=1852大卡
由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。
健美 *** 减肥
女士们做健美 *** 时、经常会听到这样的忠告动作到位，时间充分，每周至少练4次，注意调节饮食，就一定能收到很好的瘦身效果．然而，许多人按照这一要求努力去做，效果却不太理想．什么原因呢？原来她们忽视了健美 *** 减肥最根本的一点一力．
这里所讲的力，是指每一个健美 *** 动作都要主动用力去做．健美 *** 的每个动作都有一定的方向和路线，而在不同方向和路线上用力的肌肉是不同的．因此，做 *** 时必须掌握不同动作的发力方法．如果在跳健美 *** 时不知道动作该如何发力、就知道发力却不用力去做动作，那么，无论你动作怎样到位、时间多长，都很难产生碱肥效果．因为健美 *** 减肥不是由动作的路线、幅度和训练时间决定的，而是靠肌肉的用力程度．用力使肌肉产生运动，肌肉运动要消耗身体的能量，捎消耗了身体能量才能达到减肥的效果．因此，正确掌握健美 *** 每个动作的发力方法，并主动用力做每个动作，才是健美 *** 减肥的关键．
要找到每个动作的发力方法，首先要了解肌肉是如何用力的，然后在训练中体会肌肉发力的感觉·健身指导员则应注意不要一味注重动作的花样或经常更换动作，而应强调每个动作的发力部位与方法，注重动作用力的教学，让每位学员在每个动作中都能找到肌肉用力的感觉·只有这样才能达到良好的减肥效果，才能提高学员健身的乐趣·
腹部减肥
练习一：水平仰卧举腿练习，将手放在头下或置于体侧，高抬双腿尽量与躯干角度缩小，采取快起慢落的方法，每组做20－40次，以每分钟30次左右的频率，每分钟约消耗6－7卡的能量。
练习二：水平仰卧起坐练习，将手放在头下，两腿弯屈与伸直交替进行，上体尽量靠近大腿，每组20－40次，频率不变，所消耗的能量同练习一。
练习三：做水平仰卧起坐练习，将头部向下倾斜17度左右，每组做20－30次，频率不变，每分钟约消耗8－9卡的能量.
练习四：采取斜面练习法，将一长凳靠墙或其它物体，坡度约20度－30度，两手握住头上长凳两边，然后做举腿练习，每组15－20 次,频率每分钟20次左右，每分钟约消耗7－8卡的能量。
练习五：水平仰卧，以臀部为支点做折叠运动练习，两臂伸直手角及背，每组10－20次，频率每分钟约30次，每分钟约消耗10－11卡的能量。
练习六：悬垂举腿练习，两腿尽量高抬，采取区别对待的原则，完不成的可给予助力，每组做5－10次，每分钟约消耗4－5卡能量。
臀部减肥 ***
臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的健美 *** 将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。
滚动臀部
1、平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。
2、吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。
向后举腿
1、俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。
2、足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子――这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。
踢动小腿
1、俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米.
2、持续呼吸.收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次，逐渐增加至100 次.
跪下踢腿
1、手足并用跪下,两手距离与肩部相等.双膝相距20~30厘米.右脚伸直,举起至离地30厘米.
2、持续呼吸,将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次,逐渐增加至50次。
弯腰跪腿
1、手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。
2、呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复10次,逐渐增加至25次.
压缩臀部
1、跪下,两手下垂,手掌轻抚大腿.
2、吸气.保持身躯和大腿成直线,用力用手掌压缩臀部肌肉,身体向后弯,保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复5次，逐渐增加至25次。
减肥食谱 1日瘦身餐
减肥食谱-双菇凉瓜丝
原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。
制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
均衡营养饮食减肥方法：
主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。
每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）
不吃夜宵与西式快餐。
每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。
每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。
蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。
猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，尽量少吃可选择羊肉、兔肉、贝类等。
少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。
七日瘦身汤的配方
七日瘦身汤制作方法：
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）
1. 数据库的发展过程层次模型 -->网状模型 -->关系模型 -->对象关系模型
2. 关于数据库的概念
DB:数据库（存储信息的仓库）
DBMS：数据库管理系统（用于管理数据库的工具）
RDBMS:关系型数据库管理系统
ORDBMS:对象关系型的数据库管理系统
3. Oracle数据库的主要特点
1)支持多用户、大事务量的处理
2)数据库安全性和完整性控制
3)支持分布式数据处理
4)可移植性
4.Oracle一些常见问题？
1)如果我只有一张表，为什么我还要创建数据库?
SQL语言要求所有表都需放在数据库里。这项设计当然有它好的理由。SQL能控制多为用户同时访问表的行为。能够授予或撤销对整个数据库的访问权。这有时比控制每张表的权限要简单很多
2)创建库的命令的字母全是大写，一定要这样吗？
有些系统确实要求某些关键字采用大写形式。但SQL本身不区分大小写。也就是说，命令不大写也可以,但命令大写是良好的SQL编程惯例。
3)给数据库、表和列命名时有什么主意事项吗？
创建具有描述性的名称通常有不错的效果。有时候要多用几个单词来命名。所有名称都不能包含空格，所以使用下划线能够让你创建更具描述性的名称。命名时最好避免首字母大写，因为SQL不区分大小写。极有可能会搞错数据库。
4)为什么不能直接把BLOB当成所有文本值的类型?
因为这样很浪费空间。VARCHAR或CHAR只会占用特定空间。不会多于256字符。但BLOB需要很大的存储空间。随着数据库的增长，占用存储空间就是冒着耗尽硬盘空间的风险。另外，有些重要的字符串运算无法 *** 作BLOB类型的数据。只能用于VARCHAR或CHAR。
5)为什么需要INT和DEC这类数值类型？
节省数据库存储空间和效率有关。为表的没列选择最合适的数据类型可以为表瘦身，还可以使数据 *** 作更为快速。
5.Oracle关系数据库基础
1)主键：表中其中一列或几列的组合，其值能唯一标识表中每一行。
表中任何列都可以作为主键，但要满足如下条件：
任何两行都不具有相同的主键值
每个行都必须具有一个主键值（主键列不允许为null值）
主键列中的值不允许修改或更新
主键值不能重用（如果某行从表中删除，它的主键不能赋给以后的新行）
一般以id或uuid作为主键的名字
2)外键是什么：
在一个关系（参照表）中是主键，而另一个关系引用这个键。那么这个键在另一个关系中就是外键。
3)外建能干什么：
使两个关系（表）形成关联，外键只能引用参照表中的主键。保持数据一致性,完整性。
如图：
4)如何在数据库内表示一对一
5)如何在数据库内表示一对多
6)关系模型的完整性约束是什么？
是通过关系的某种约束条件对关系进行约束。也就是说关系的值随时间变化时应该满足一些约束条件。如年龄不能超过1000，性别必须是男或者女
7)关系模型的完整性约束能有什么?
实体完整性、参照完整性、用户自定义完整性。
实体完整性：针对基本关系而言，也就是一个二维表,主键不能为NULL
参照完整性：表之间存在关系，自然就存在关系的引用（外键）,表和表之间的关系通过外键实现,外键可以为NULL或引用表的主键
用户自定义完整性：针对不同的需求定义自己的完整性约束,如不允许学生编号中出现非数字字符，性别必须是男或者女
6. Oracle自学笔记
1)数据库和表的名称不一定要大写。
2)列是存储在表中的一块数据,行是一组能够描述某个事物的列的集合。列和行构成了表。
3)创建oracle数据库。使用oracle自带的Database Configuration Assistant 来创建库
4)使用DBA身份 创建表空间。具体sql如下：
create tablespace pzw datafile 'C:/oracle/pzw.dbf' SIZE 1024M REUSE AUTOEXTEND OFF extent management local segment space
management auto
5)删除用户命令
drop user pzw cascade
6)删除表空间命令
DROP TABLESPACE pzw INCLUDING CONTENTS AND DATAFILES
7 )查看表空间命令。
链接地址：查看oracle表空间的两种方式
8)创建用户。
create user pzw identified by pzw
9)将包空间分配给用户
alter user pzw default tablespace pzw
10)给用户授权
grant create session, create table, unlimited tablespace to pzw
11)创建表
CREATE TABLE doughnut_list
(
doughnut_name VARCHAR(10),
doughnut_type VARCHAR(6),
doughnut_birthday DATE
)
12)删除表
DROP TABLE
doughnut_list
13)给表中增加一列
Alter table EMP add sale number
14)数据库插入一条数据
insert into DEPT_EMP_TABLE (DEPT_EMP_NO,emp_no,Dept_No,Joined_Date) values (009,'00002',1,to_date('2011-2-28 15:42:56','yyyy-mm-dd hh24:mi:ss'))
commit
15)数据库修改一条数据
update emp set emp_name='张惠妹',age=20,sex='女',profession='流行歌手' where emp_no = '00002'
commit
16)数据库删除一条数据
delete emp where emp_no = '000013'
commit
17)查询全部数据
select * from emp
18)创建视图
create view adress_view as select * from pzw.adress
以下为oracle演示数据 *** 作及练习题（对菜鸟及有用。使用scott 登陆。默认密码tiger）
1.查看演示数据的表。
select*fromtab
或者selecttable_namefromuser_tables
2.查看表结构(plsql *** 作无效。使用命名提示符 可以 *** 作)
desc dept
3.查看员工姓名
select ENAMEfrom emp
4.查询员工的编号和明星（sql语句不区分大小写）
select empno, enamefrom emp
5.查询所有的字段
select*fromemp
一般建议不使用*号，使用*号不明确，建议将相关的字段写到select语句的后面,使用*号的效率比较低
6.列出员工的编号,姓名和年薪。
select empno, ename,sal*12from emp
select语句中可以使用运算符，以上存在一些问题，年薪的字段名称不太明确
7.将查询出来的字段显示为中文
select empnoas 员工编号, ename as 员工姓名, sal*12 as 年薪 from emp
可以采用as命名别名，as可以省略
如：可以采用as命名别名，as可以省略
8.查询薪水等于5000的员工
select empno, ename, sal from emp where sal=5000
如果是字符类型的数据进行比较的时候，是区分大小写的。
9.查询薪水不等于5000的员工
select empno, ename, sal from emp where sal<>5000
10.查询工作岗位不等于manager的员工
select empno,ename,sal,job from emp where job<>
'manager'
在sql语句中如果是字符串采用单引号，引起来，不同于Java中采用双引号，如果是数值型也可以引起来,只不过是数值类型数据当成字符串来处理
11.查询薪水为1600到3000的员工（第一种方式，采用>=和<=）
select empno, ename, sal from emp where sal>=1600 and sal<=3000
查询薪水为1600到3000的员工（第一种方式，采用between ...and...）
select empno,ename,sal,job from emp where salbetween
1600and 3000
between ….and …，包含最大值和最小值
between ….and …，不仅仅可以应用在数值类型的数据上，还可以应用在字符数据类型上
between ….and …，对于两个参数的设定是有限制的，小的数在前，大的数在后
12.查询津贴为空的员工
select * from emp where commis null
13.查询津贴不为空的员工
select * from emp where commis not null
14.工作岗位为MANAGER,薪水大于2500的员工。
select empno, ename, sal from emp where job='MANAGER'and sal>2500
and表示并且的含义，表示所有的条件必须满足
15.查询出job为manager和job为salesman的员工。
select * from emp where job='MANAGER'or job='SALESMAN'
or，只要满足条件即可,相当于或者
16.查询薪水大于1800，并且部门编号为20 或者 30的
select * from emp where sal>1800and (deptno=20or deptno=30)
17.查询出job为manager和job为salesman的员工
select * from emp where jobin('MANAGER','SALESMAN')
18.查询job不等于MANAGER并且不能与SALESMAN的员工（第一种写法）
select * from emp where job<>'MANAGER' and job <>'SALESMAN'
19 .查询job不等于MANAGER并且不能与SALESMAN的员工（第二种写法）
select * from emp where jobnot in('MANAGER','SALESMAN')
20.查询以M开头的所有员工
select * from emp where ename like 'M %'
21.查询以T结尾的所有员工
select * from emp where ename like '%T'
22.查询以O结尾的所有员工
select * from emp where ename like '%O%'
23.查询姓名中第一个字符为A的所有员工
select * from emp where ename like '_A%'
Like可以实现模糊查询，like支持%和下划线匹配
Like中%和下划线的差别？
%匹配任意字符出现任意次数
下划线只匹配一个任意字符出现一次
Like语句是可以应用在数值类型的数据上的，但是如果没有使用引号括起来的话，那么不能使用%和下划线。类似于等号的 *** 作，如果使用引号括起来的话，那么可以使用%和下划线，将数值类型的数据转换为字符类型后进行处理。
24.按照薪水由小到大排序
s elect * from emporder by sal
如果存在where子句那么order by必须放到where语句的后面
25.手动指定按照薪水由小到大排序
select * from emp order by saldesc
26. 按照薪水和姓名排序
select * from emp order by sal desc ,ename desc
如果采用多个字段排序，如果根据第一个字段排序重复了，会根据第二个字段排序
select * from emp order by sal asc
26.手动指定按照薪水由大到小排序
select * from emporder by sal desc
27.按照薪水升序(使用字段的位置来排序)
select * from emp order by 6
不建议使用此种方式，采用数字含义不明确，程序不健壮
28.查询员工.将员工姓名全部转换成小写。
select lower(ename)from emp
29.查询job为manager的员工
select * from emp where job=upper('manager')
30.查询姓名以M开头所有的员工
select * from emp wheresubstr(ename, 1,1)='M'
方法的第二个参数表示的是查询字符的位置，0,1都表示第一个字符，负数表示从结尾开始的位置，第三个参数表示截取字符串的长度。
31.取得员工姓名的长度
select length(ename) from emp
32.取得工作岗位为MANAGER的所有员工
select * from emp where job=trim('MANAGER')
trim会去首尾空格，不会去除中间的空格
33.查询1986-02-20入职的员工（第一种方法，与数据库的格式匹配上）
select * from emp where HIREDATE='20-2月 -81'
查询1982-02-20入职的员工（第二种方法，将字符串转换成date类型）
select * from emp where hiredate=to_date('1981-02-20 00:00:00', 'YYYY-MM-DD HH24:MI:SS')
to_date可以将字符串转换成日期，具体格式to_date(字符串，匹配格式)
34.查询1981- 02-30以后入职的员工，将入职日期格式为yyyy-mm-dd hh:mm:ss
select empno, ename,to_char(hiredate,'yyyy-mm-dd hh24:mi:ss')from emp where hiredate>to_date('1981-02-2000:00:00', 'YYYY-MM-DD HH24:MI:SS')
35.查询员工薪水加入前分位
select empno, ename, to_char(sal, '$999,999') from emp
36.查询薪水加入千分位和保留两位小数
select empno, ename, to_char(sal, '$999,999.00') fromemp
将数字转换成字符串，格式
控制符
说明
9
表示一位数字
0
位数不够可以补零
$
美元符
L
本地货币符号
.
显示小数
,
显示千分位
37.将字符串转换成数值
select * from emp where sal>to_number('1,500','999,999')
38.取得员工的全部薪水，薪水+津贴
select empno, ename, sal, comm, sal+nvl(comm,0) fromemp
39.如果job为MANAGER薪水上涨10%，如果job为SALESMAN工资上涨50%（case … when … then …end）
select empno, ename, job, sal, (casejobwhen 'MANAGER' thensal*1.1when 'SALESMAN' thensal*1.5end)as newsal from emp
40.如果job为MANAGER薪水上涨10%，如果job为SALESMAN工资上涨50%（decode）
select empno, ename, job, sal, decode(job,'MANAGER', SAL*1.1, 'SALESMAN',sal*1.5) as newsal from emp
41.四舍五入
select round(1234567.4567, 2) from dual
Dual是oracle提供的，主要为了方便使用，因为select的时候需要用from
42.聚合函数
count
取得记录数
sum
求和
Avg
取平均
Max
取最大的数
min
取最小的数
43.取得所有员工人数
select count(*) from emp
Count（*）表示取得所有记录，忽略null，为null值也会取得
44.取得津贴不为null的员工数
select count(comm) from emp
采用count(字段名称)，不会取得为null的纪录
45.取得工作岗位的个数
select count(distinctjob) from emp
Distinct可以去除重复的纪录
46.取得薪水的合计
select sum(sal) from emp
47取得薪水的合计（sal+comm）
select sum(sal+nvl(comm, 0)) from emp
48.取得平均薪水
select avg(sal) from emp
49.取得最高薪水
select max(to_char(hiredate, 'yyyy-mm-dd')) from emp
50.取得最小薪水
select min(sal) from emp
51.取得最早入职的员工
select min(hiredate) from emp
52.可以将这些聚合函数都放到select中一起使用
select count(*), sum(sal), avg(sal), max(sal),min(sal) from emp
53.取得每个岗位的工资合计，要求显示岗位名称和工资合计。
select job, sum(sal) from empgroupby job
采用group by，非聚合函数所使用的字段必须参与分组，
Group by中不能使用聚合函数
如果使用了order by，order by必须放到group by后面
54。取得每个岗位的平均工资大于2000
select job, avg(sal) from emp group by job having avg(sal) >2000
分组函数的执行顺序：
1、 根据条件查询数据
2、 分组
3、 采用having过滤，取得正确的数据
55. 显示每个员工信息，并显示所属的部门名称
select ename ,dname from emp a ,dept b where a.deptno = b.deptno
以上查询也称为“内连接”，指查询相等的数据
56.取得员工和所属的经理的姓名
select a.ename, b.ename from emp a, emp b wherea.mgr=b.empno
以上称为“自连接”，只有一张表连接，具体的查询方法
57.（内连接）显示薪水大于2000的员工信息，并显示所属的部门名称
SQL99语法：
select ename,sal,dname from emp a join dept b on a.deptno = b.deptno where sal>2000；
SQL92语法
select ename,sal,dname from emp a, dept b where a.deptno=b.deptno and sal >2000；
Sql92语法和sql99语法的区别：99语法可以做到表的连接和查询条件分离，特别是多个表进行连接的时候，会比sql92更清晰
58.（外连接）显示薪水大于2000的员工信息，并显示所属的部门名称，如果某一个部门没有员工。那么该部门也必须显示出来
select dname,ename from emp a right join dept b on a.deptno = b.deptno
59.查询员工名称和所属经历的名称，如果没有上级经理，也要查询出来
Select e.ename, m.ename mname from emp e, emp mwhere m.empno(+) = e.mgr
60.查询员工信息，查询哪些人是管理者，要求显示出其员工编号和员工姓名
select ename,ename from emp where empno in (select distinct mgr from emp where mgr is not null)
61.查询那些人的薪水高于员工的平均薪水，需要显示员工编号，员工姓名，薪水。
select empno, ename, sal from emp where sal>(selectavg(sal) from emp)
分析思路：首先根据文字描述找出被依赖的条件，逐次分析
62.查询各个部门的平均薪水所属的等级，需要显示部门编号，平均薪水，等级编号
select a.deptno, a.avg_sal, b.grade from (select deptno, avg(sal) avg_sal fromemp group by deptno) a, salgrade b where a.avg_sal between b.losal and b.hisal
关键点：将子查询看作一张表
63.查询员工信息以及部门名称
Select e.empno, e.ename, e.deptno, (select dname from dept where deptno = e.deptno) as dname from emp e
64.union可以合并集合（相加）
select * from emp where job='MANAGER'
union
select* from emp where job='SALESMAN'
65.minus可以移出集合（相减）
查询部门编号为10和20的，取出薪水大于2000的。
select * from emp where deptno in(10, 20)
minus
select* from emp where sal>2000
66.rownum隐含字段
select rownum, a.* from emp a
67.取得前5条数据
select * from emp where rownum <=5
68.取得薪水最好的前5名
select empno, ename, sal from (select empno,ename, sal from emp order by sal desc)whererownum <=5
alter table 表名 move和alter table 表名 shrink space都可以用来进行段收缩，降低高水位HWM，也都可以用来消除行链接（Row Chaining）和行迁移（Row Migration），估计效果不明显，看你的数据库用途是干什么的（如果是数据仓库肯定是不明显的）。
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