秋季到了，想要养阴防燥，可以吃哪些水果？

可以吃丰水梨、柚子、猕猴桃、冬枣等多种水果，这些水果味道甘甜，营养丰富，能养阴防燥，也能滋阴润肺化痰止咳。

进入秋季以后，人们经常会出现阴虚火旺的症状，这时需要吃一些能养阴防燥滋阴润燥的水果，很多水果都具有养阴防燥的功效，但风水梨和柚子以及猕猴桃，还有冬枣等，这方面的功效比较出色。其中丰水梨养阴防燥的功效极为出色，它是梨的一种，外表为浅褐色而且肉质细嫩，果汁丰富，人们吃这种水果能清热去火也能滋阴润燥。

一、柚子能养阴防燥

柚子是适合人们秋天吃的一种美味水果，它能养阴防燥，也能清热祛湿，可能止咳化痰，人们在秋季吃这种水果以后能吸收它含有的丰富营养，并能加快身体新陈代谢，还能起到健胃消食清新口气的重要作用，新鲜的柚子可以直接吃，也可以把它捣碎以后，加入适量蜂蜜腌制制成蜂蜜柚子茶冲水喝。

二、猕猴桃

猕猴桃养阴防燥的功效极为出色，适合人们在秋天使用，人们在秋天吃猕猴桃以后还能吸收丰富维生素C，更能吸收丰富的果胶和果胶和膳食纤维，它能加快人体新陈代谢，也能淡化皮肤表面的色斑，更能起到美容减肥的重要作用。在秋天多吃猕猴桃能提高身体的抗炎抗病毒能力，并能润肺化痰，也能滋阴润燥清热去火，对维持人类秋天身体健康有很明显的好处。

三、冬枣

养阴防燥可以多吃些冬枣，它是秋天大量上市的应季水果，这种水果性质微寒，能清热解毒，也能养阴防燥，而且能为人体补充丰富矿物质和多种维生素，会加快身体新陈代谢，也能提高人类心血管功能。另外秋天多吃冬枣还能清理肠胃中的垃圾，保持大便通畅，更能防止热毒在肠胃中淤积，对人类的胃热肠燥等症都有明显的预防作用。

有哪些滋阴的食物适合秋天吃?这一定是很多想学习养生知识的人需要知道的。秋季干燥，加上夏季对身体的亏空，就需要补充相当多的营养和水分。秋天身体也容易上火，也得有一些滋阴温润的食物来帮助我们安然的度过这个微凉的秋季。

1、苹果

立秋后养生要以防“秋燥”为主,要多吃葡萄等滋阴的水果。处暑节气宜食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。

2、菠菜

秋天的菠菜接受日照更充分，其中所含的叶黄素、叶绿素等营养素就越为丰富。菠菜是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源，维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝而β-胡萝卜素呢，可以在体内转变成维生素A，预防使用电脑之后眼睛干涩等“干眼病”症状。

3、藕

新鲜的藕含有大量的碳水化合物，蛋白质以及维生素。藕的水分很多，可以充分帮助我们补充身体内确实的水。而且，藕节还具有健胃开脾、养血护肤的作用。改善气色、利尿、治疗便秘等等，都是新鲜的藕可以帮助我们做到的。秋天正是藕最新鲜最有丰富营养的时候，因此，秋天常吃藕，非常的好。

苹果、菠菜和藕，都是我们秋天常常可以吃到的水果和蔬菜。除了食材能够帮助我们辅助我们滋阴养生，一个健康的日常生活作息和方式也相当重要。吃好、喝好、运动好、休息好，这样才能安然的度过这个温凉的秋季。

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