晚上吃宵夜对身体有害吗？

夜宵虽好,但经常吃对却对健康不利。常吃夜宵对身体还是有危害的。夜宵虽然种类多,且很美味,但因为吃得比较晚,导致营养无法消耗。在吃夜宵时,往往会摄入大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,当人体吸收蛋白质过多无法消耗时,就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。经常吃夜宵会增加肠胃负担。如果在夜里吃得太饱,胃部得不到休息,不仅影响食物的消化吸收,还会损害健康。在夜里,人体的各个器官本应处于休息状态,此时如果夜宵吃的太多,或者吃的太油腻,会导致胃痛、胃胀,长期下去容易得胃病。人体的胆固醇合成主要是在夜间完成,经常吃夜宵,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,扰乱身体正常的新陈代谢。长期夜间饱食,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,会导致血糖、血脂的异常。如果不控制夜宵,很容易使血脂超标。

晚上吃夜宵的危害：

1、使人肥胖

宵夜吃得太饱不仅会使食物难以消化，长期累积在肠胃里面，会导致血糖、血中氨基酸的浓度增高，再加上晚上我们人体的活动量会减少，当热能消耗降低后，多余的热量会在胰岛素的作用下发生沉积，因此长期吃夜宵就可能会导致肥胖问题。

2、伤肠胃

晚上吃夜宵，会增加我们的肠胃负担，造成胃胀、消化不良，胃黏膜的修复工作也会非常不顺，长期下去容易产生胃痛等症状。

3、形成结石

人体的排钙高峰期在进餐后的4~5小时，若吃夜宵，排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中，不能及时排出体外，使尿液中的钙不断增加，容易沉积下来形成晶体，久而久之就会逐渐形成泌尿系结石。

4、增加“三高”风险

若夜宵进食太多，或是频繁进食，人体的血液为了在夜间经常维持高脂肪含量，将明显增多肝脏合成的血胆固醇，刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白，导致“三高”。

5、诱发失眠

夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。

扩展资料：

晚上吃以下食物较健康：

1、热牛奶，以及暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，提供多种营养。

2、粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。

3、热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。

4、热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋和蔬菜等，煮软后也是很好的夜宵选择。

参考资料：随性吃夜宵伤身体-人民网

经常吃夜宵，除了会长胖，对身体还有哪些危害？

1.经常在晚上吃夜宵对身体伤害很大，比如失眠，肥胖，因为人在吃饭的时候大脑是活跃的，人根本无法很快入睡。如果经常在深夜吃东西，吸收的营养会在体内堆积，碳水化合物会转化为脂肪储存在肝脏，时间久了就会导致脂肪肝。钙排泄的高峰期在进食后5小时左右。此时含钙的尿液会在膀胱和输尿管中堆积。如果不能及时排出体外，尿液中的钙就会不断增加。此时，沉积的晶体会形成尿路结石。

2.经常吃夜宵和晚上睡觉会增加肠胃的负担，进一步影响休息和肠胃的营养吸收。也会影响身心健康。经过一天的辛苦工作，你也需要休息。如果你不休息。各方面的阻力都会减少。经常吃夜宵会增加肠胃负担。如果晚上吃得太多，胃得不到休息，不仅会影响食物的消化吸收，还会损害身体健康。晚上，人体的所有器官都应该处于休息状态。这时候如果夜宵吃的太多，或者吃的太油腻，就会导致肚子疼，腹胀，长此以往很容易得胃病。

3.晚上吃饭使身体在应该休息的时候不得不起床工作，导致过度劳累，进而身体免疫功能下降，细菌病毒入侵的概率大大增加。夜宵中油脂过多难以消化，增加了消化系统的工作负荷，从而影响消化。如果作为夜宵吃太多肉，不仅会增加胃肠道的负担，还会增加血液中的胆固醇。晚上入睡后，人的血液流动会变慢，使大量血脂沉积在血管壁上，增加动脉粥样硬化的风险，也会导致高血压。吃了夜宵以后，精神状态会更加兴奋，容易导致失眠，影响第二天人的精神状态。久而久之，就会导致抑郁。

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