I .[胡萝卜炒鸡蛋]
用胡萝卜和鸡蛋一起炒，胡萝卜中的胡萝卜素更容易吸收，也增加了菜肴中蛋白质、卵磷脂和维生素的含量。3块钱一盘的炒菜，孩子脑子聪明，视力越来越好。
材料:胡萝卜、1个鸡蛋和2根葱(适量)
1.胡萝卜洗净切丝。将鸡蛋打入小碗中，加入少许盐，然后打散。
2.热锅放少许油，放入蛋液，用筷子打散，煎熟，备用。
3.锅中留少许油，将胡萝卜炒软，倒入鸡蛋，翻炒均匀，加入半勺盐，翻炒均匀。撒上葱花，起锅。
二。【青豆炸虾】
这道菜是孩子们的最爱。吃起来鲜嫩多汁，香甜爽口，营养美味。
配料:绿豆、玉米、虾和姜
1.鲜虾清洗干净，剥去外壳，挑出沙线，姜切丁。
2.将1茶匙玉米淀粉、2茶匙水、1茶匙酱油、1茶匙蚝油、1茶匙料酒和少许盐放入小碗中，搅拌均匀。
3.锅中水烧开，将四季豆、玉米粒焯水3分钟，捞出，再将虾仁焯水2分钟，捞出。
4.热锅放少许油，下姜煸炒，下四季豆、玉米煸炒几下，放入虾仁，将酱汁拌匀倒入锅中，煸炒至汤汁粘稠，起锅。
三、【皮蛋拌豆腐】
鸡蛋拌豆腐，好吃的关键是汁。汁准备好了，比大鱼大肉都好吃。这道菜鲜香可口，入口即化，清爽解腻。
材料:内酯豆腐、皮蛋1盒、蒜葱2根。
1.皮蛋去皮切成小块，大蒜切碎，洋葱切碎。
2.果汁:在碗中加入1勺酱油、1勺香醋、半勺辣椒油、少许盐、糖和几滴香油，拌匀。
3.将内肥豆腐纵横切几下，扣入盘中，铺上切好的皮蛋，倒入调好的汁，撒上葱花拌匀。
四。【粉蒸豇豆】
面粉蒸豇豆是一种简单的食物。只要把豇豆和面粉混合，蒸熟，浇上一碗汁，就可以吃了。这道菜清香糯糯，爽口开胃。好吃不上火。只要吃过的人不喜欢，就是低脂营养。既是主食，又是菜肴。清肠刮油减肥的小伙伴也可以免费吃。
材料:豇豆1个，大蒜3瓣，洋葱1个。
1.将豇豆挤成寸段，洗净，放入盆中，加少许油拌匀。
2.加入2勺面粉，搅拌均匀。面粉不需要太厚，但薄薄的一层就足够了，这样蒸出来的豇豆就不会发粘或结块，味道也很好。
3.蒸锅烧开水，铺上蒸帘，把豇豆铺匀，盖上盖子蒸10分钟，然后取出放入大碗中。
4.准备碗汁:大蒜切碎，洋葱切小碗，加入半勺辣椒粉，倒入一勺热油，加入酱油、醋、盐、香油、白糖制成碗汁，倒入蒸好的豇豆拌匀。
动词 （verb的缩写）[清蒸黄鱼]
清蒸是夏天吃黄花鱼的最佳方式。原汁原味，好吃，不上火。清蒸黄花鱼能最大程度保留黄花鱼的营养和鲜美。入口鲜香嫩滑，味道极其鲜美。
材料:黄鱼500克姜葱
1.黄花鱼洗净，切块，姜切丝，葱切段，葱切粒。
2.在鱼块中加入一勺料酒、少许盐、姜丝和葱白，拌匀后腌制5分钟，以去除鱼的腥味。
3.将腌制好的鱼放入开水锅中蒸10分钟。
4.从鱼盘中倒出汤汁，加入2勺蒸好的鱼露，撒上葱花，再倒入一勺热油。
不及物动词[鸡胸肉拌黄瓜]
黄瓜和胡萝卜含有丰富的维生素和膳食纤维，鸡胸肉是高蛋白、低脂肪、低热量的食物。这三种食材搭配简单，酥脆爽口，低脂，营养又美味。
1.黄瓜切片，胡萝卜去皮切成薄片。鸡胸肉可以买现成的熟食，省时省事。我在好店买的低脂鸡胸肉，开袋后可以直接吃。肉质鲜嫩，根本不是柴火。特别适合下班后不想做饭的朋友，分分钟就能吃到营养减脂的饭菜。
2.将鸡胸肉撕成丝，加入黄瓜和胡萝卜，加入适量的醋和醋汁，拌匀。
七。[奥尔良烤鸡翅]
孩子和大人都喜欢这道菜。他们在家做烤鸡翅，不放一滴油。烤鸡翅嫩滑油脆软超级香。他们花费更少，吃得更健康。
配料:鸡翅新奥尔良烤翅调料
1.将鸡翅清洗干净，挠鸡翅背面，使鸡翅入味。加入奥尔良烤翅调料，拌匀，腌制1小时。(这一步可以在前一天晚上完成，保存在冰箱里)
2.将腌制好的鸡翅放入空气炸锅，180度烤15分钟，中间翻一次面。
八。[蒜苋菜]
六月苋菜，当鸡蛋，七月苋菜，换不了黄金。盛夏不吃苋菜真可惜。苋菜有补钙养血的作用。夏天常吃还能清热解暑。又营养又好吃。
材料:苋菜1小捆大蒜
1.苋菜挑洗干净，大蒜切沫。
2.热锅放油，放入蒜爆香，放入苋菜翻炒至变软，加入少许盐，翻炒均匀。
今天吃的菜有：一、冬笋炒虾球。
1、把虾和冷冻杂蔬从冷冻层拿出解冻，要是新鲜的配菜提前切丁。
2、大虾背虾肚上各划一刀取虾线切丁，小虾虾背划一刀，放点料酒喂着。
3、笋切1cm见方的丁，水里煮十分钟，先把虾下油锅锅油，变色捞出。
4、再放一点油爆香葱姜，然后放笋、青豆等煸炒再放虾、泡椒、番茄酱、盐翻炒均匀即可。
二、上汤娃娃菜。
1、娃娃菜切成长条，鸡蛋搅匀，粉丝洗净浸泡备用。
2、蛤蜊清洗干净煮开，煮好的蛤蜊剥肉，用汤清洗几遍后，将汤澄清备用。
3、热油锅，炸鸡蛋，油多些，鸡蛋倒入快速搅拌，呈条状。
4、将油倒出，锅中放入鸡蛋，倒入蛤汤，倒入小半碗牛奶，至汤色乳白状，放入娃娃菜烧开。
5、放入粉丝一烫即可关火，放适量盐、鸡精、香油，盛出即可。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
