大脑喜欢什么

大脑喜欢什么

大脑喜欢什么，大脑位于我们身体最上方、约两斤半重，外形像个放大的核桃，而我们人几乎每天都需要用到大脑来思考问题和回忆事情，那么你知道你的大脑喜欢什么吗？

大脑喜欢什么1

中国医师协会神经外科的贺晓生教授最近在博客上发表了一篇关于“大脑爱好什么”的文章，引起了很多人的兴趣。

他本人通过手术，目睹过至少2000个人的大脑，并对大脑的养护进行了多方面的研究。他认为大脑有10大“爱好”：

1、喜欢色彩。平时使用有色笔或有色纸，能帮助记忆。色彩会影响大脑的认知和分析能力，因此大人的世界不要总是黑白分明，可以学学孩子，多用五颜六色的东西。

他自己平时最喜欢浅红色和橘黄色，这也是对人最有警示作用的两种颜色，能刺激大脑反应，提高注意力。

2、喜欢菠菜。大脑是一台珍贵而复杂的发动机，必须补充“优质燃料”——新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜。据国外研究，多吃菠菜可以减少记忆力减退现象。

相反，大脑“最差的燃料”就是含化学添加剂多的食物，比如罐头食品和方便面等，以及经嫩肉粉处理过的肉类。

3、喜欢水分。大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候，人会头疼、头晕、无法集中注意力。他建议，在做决定前或做用脑比较多的工作时，都多喝一点水。

4、喜欢与身体交流。如果你躺着或靠着什么东西，身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要。思考问题时，如果手里把玩一样东西，或下意识地敲敲桌面，离开椅背端正坐姿，哪怕跷着二郎腿，都会让大脑保持警觉。

另外，散步或室内踱步是思考问题的好方式。美国《衰老神经科学前沿》杂志刊登的研究发现，散步时人的推理能力会提高，散步能防止大脑功能减退。

5、喜欢运动。在临床上，贺晓生看过一个70多岁老人的大脑，发现他的脑回非常饱满，一点皱缩都没有。这样的老人，大多从事脑力或艺术类工作，在晚年还不断工作，是“活跃人”。“能让你去动脑琢磨的游戏，是最好的脑锻炼方法。”

贺晓生说。他建议适度地打桥牌和麻将，也可以有意识地在晚上回忆一天的经历。但他反对脑筋急转弯等让人绞尽脑汁却百思不得其解的.游戏，

因为它的无逻辑并不会对锻炼大脑起到促进作用。他同时指出，在压力很大的情况下过度用脑，会对大脑形成一定的损害。

6、喜欢自言自语。自言自语其实是一个人在对大脑说话，它是巩固记忆、修正认识的一种很好的方法。但最好多说积极的话，鼓励自己，增强大脑对这一想法的认知。另外，大脑需要重复，重复的间隔时间越短，记忆的效果越好。

7、喜欢快速阅读。让书离眼睛远一点，双眼一目十行地移动——让大脑尽可能接触更大范围的文字，会提高你的阅读能力。

因为大脑的理解速度其实比眼睛看到文字、嘴读出文字的速度都要快，读得慢反而会造成大脑怠工。

8、喜欢氧气充足。大脑虽然只占人体体重的2%，但耗氧量却达全身耗氧量的25%。充足的氧气可以让大脑快速思考；缺氧时，人会觉得没干什么活却非常疲惫，情绪善变，困得要命却睡不着。

贺晓生说，他平时会多吃一些含铁的食物，如猪肝、黑木耳等，因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。此外，他建议每1～2周到山里去呼吸一次高质量的氧气，而不是整天在城市里吞吐汽车尾气。

9、喜欢宽敞的环境。在30平方米办公室里办公的人，和在10平方米办公室里办公的人，思维方式是不一样的。

因为大脑喜欢宽敞的环境，视野开阔首先让人的内心不压抑，情绪好对大脑的思考会产生积极影响。

其次，眼睛看到的东西越多，越能刺激大脑的思维。如果你经常身处狭窄的环境中，就要多去户外走走，解放大脑。

10、喜欢适时休息。成人大脑集中精力的时间最多只有25分钟，所以每工作二三十分钟，应该休息10分钟。贺晓生说，他工作累了时，最喜欢的休息方式不是睡觉，而是听邓丽君的歌或《彩云追月》等悠扬的民乐。

他说：“用脑越多，消耗参与大脑运转的物质就越多，换一种用脑方式，可以让这种物质的来源增加，恢复大脑的思考能力。”

大脑喜欢什么2

盘点：提高记忆力，促进大脑发育的七大爱好，可以让你更聪明！

很多现代娱乐活动不仅能帮助我们放松身心，而且还能让我们变得异常聪明，这已经不是什么秘密了。我们所要做的就是从一个新的角度来看待它们。

在这里，找到一些最常见的爱好，也是对身心有益的好习惯。它们可以帮助我们提高记忆力,促进大脑发育。这也许是你成为我们这个时代真正的超级英雄的机会!

1、学习一种乐器

听音乐是一种很好的消遣，但是你知道学习演奏乐器可以使你更聪明吗?甚至连学习吹口琴都可以帮你提高大脑的能力!

2、平时多看看书

看电影很有趣，但没什么比读一本书，更能锻炼你的想象力了，读书可以让故事在你的脑海中变的鲜活起来电影是做不到的。

3、每天坚持较慢速度运动

为了让身材更好，在夏季和冬季假期前，强迫自己去健身房锻炼两个月，让自己筋疲力尽是非常无效的。

一整年坚持以较慢的速度运动，你会得到更好的结果。

4、学习一门外语，多和外国人交流

相信这个习惯——你可以让你的思维活跃，同时还学会了多种语言！学习一门外语的时候光靠死记硬背是没用的，你必须要多和外国人交流。

5、学会多去看看大自然

别忘了在追求知识的过程中休息一下。你的大脑需要休息一下!多去看看大自然，可以享受新鲜空气，可以让我们身心健康。

6、还要多参加有趣的活动

还记得“只工作不玩耍”这句谚语吗?我们所有人都需要时不时地参与有趣的活动——只要我们所做的既有趣又有用!

7、离开沙发多做运动

有人说，改变就像休息一样好。如果你真的想充电，不要整天躺在沙发上。试着把你的思想和身体集中在一些新的活动上。例如，为什么不做些运动呢?

1.核桃。它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。

2.动物内脏。动物内脏不但营养丰富，其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。

3.红糖。红糖中所含的钙是糖类中最高的，同时它还含有少量的B族维生素，这些对大脑的发育很有利。

还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等，也是非常好的健脑食品

常吃可以健脑的食物，可以让你更聪明。这些食物主要有：鱼头、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、海参等等。

多吃鱼头可以让小孩更聪明，是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果。猪肝有养血补肝、健脑的功效。猪脑具有补脑，止头昏的效果。

瘦猪肉有滋阴润燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健脑的功效。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭肉具有滋阴养胃，利水消肿，补脑的作用。骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。海参含有粗蛋白质、脂肪、钙等成份，具有补肾益精、健脑的功效.

青少年正处在勤奋学习的时期，大部分时间是用脑力劳动,怎样才能使学习的效率高，收到的效果奸呢?那就需要有一个好脑子要想脑子好，除了讲用脑的卫生外，还要讲脑的营养。

1)要及时补充糖类。要叫脑子工作得出色，充分开动脑子这台机器，就要象开动机器一样，一要加足“油”，二是添满“水”。也就是要给脑子充足的能量和营养。脑子用的热能有一个特点，它只喜欢用葡萄糖释放出来的热能。而且它自己又不能贮存葡萄糖，必须随用随从血液里提取。又因为脑的活动量大它消耗的葡萄糖很多，正常人平时血液中大约2／3的葡萄糖要被脑子消耗掉。当脑子活动紧张时，如念书、解习题时，消耗的葡萄糖就更多了。因此人的血液中要保存适量的葡萄糖才行。如果血液中的葡萄糖少了，脑子得到的热能也要跟着减少。由于能量不足，脑子这台机器就开不起来。人就会感到脑子疲劳，思路不清，记忆力不好。特别是少年的肝脏贮存肝糖原不多，不能及时把肝糖原变成葡萄糖，释放到血液中去，补充血液里被消耗的葡萄糖，所以更容易发生疲劳。有些青少年常常上了三四节课，就觉得精神不易集中，听不清老师讲的内容，非常想睡觉就是这个缘故。因此，常用脑的青少年应该多吃些含糖类多的食物，像米、面、杂粮和薯类。它们含的淀粉在消化器官里能被消化分解成葡萄糖，吸收入血，维持血中葡萄糖含量，及时向脑提供足够的热能。

(2)要多吃些蛋白质。脑子要精确完成指挥任务，就必须把接受外界刺激产生的兴奋及时地进行传递，或者加以抑制。就象电报局一样把有用的消息通过无线电波传出去，把不用的信息扣留下来。脑的这种活动需大量的蛋白质，因为蛋白质本身就是产生兴奋和兴奋传递的主要物质，所以蛋白质能直接影响人脑的活动。科学证明氨基酸对振奋人的精神起着极为重要的作用。大脑必须利用氨基酸制造神经传递素，神经传递素能把收到的信息从一个脑细胞传递到另一个脑细胞。没有神经传递素，人是无法进行思维的。

(3)应吃些卵磷脂和维生素B族丰富的食物。卵磷脂也是构成神经传递素的重要物质，它能帮助脑传递兴奋，有增强人记亿的功能。20世纪60年代，我国的一些科学家经过反复实验，证明了卵磷脂对脑的作用，人吃了卵磷脂能提高脑力劳动的效率，精力也变得充沛，还可治疗神经衰弱。大豆和豆制品、牛奶、鸡蛋和牛肉里。含卵磷脂很多，因此青少年可多吃一些。另外，还要注意多含有维生素B族的食物，因为它们能帮助脑子对糖类的利用，所以经常吃水果和新鲜蔬菜对用脑的入也大有好处。 为了使脑子好，光靠吃当然不行，还要勤于用脑，经常注意脑的卫生保健。几方面配合起来，脑子就会好起来。

    我们常说现在的宝宝比我们那一代聪明，为什么会这样呢？其实这与宝宝摄入的营养有一定关系。比较而言，现在的宝宝营养比我们那会好多了。我们那会大都是解决温饱就行，现在的家长更关心孩子营养。所以，经常看到一些父母在一起讨论什么有营养，什么对宝宝大脑好，跟风买好的奶粉、补品等。其实，有很多我们平常接触的食物中都含有对大脑发育有益的成分，我们只要在孩子能吃的情况下，带着买给孩子吃就可以了。到底吃什么有利于大脑的发育呢？

      1.鸡蛋 

    大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

    2.南瓜

    南瓜含有丰富的β-胡萝卜素。据荷兰科学家研究发现，多摄取β-胡萝卜素可以维持较为敏锐的思考能力。南瓜子含有的锌元素，可以帮助脑部发育，有助于脑部运转；如果锌摄取不足，容易导致记忆力衰退、记忆不集中等问题。另外深绿色的叶菜、胡萝卜、甜椒、番薯、木瓜、芒果等都含有丰富的β-胡萝卜素。

    3.核桃

    核桃可以提供丰富的植物性 ω-3 脂肪、天然植物甾醇及抗氧化成分。经研究证实，核桃有助于延缓高龄大鼠的脑部衰老。特别要提到的是 DHA，这种 ω-3 脂肪不仅有助于改善脑部机能，还能够促进脑部修复，而 DHA 的摄入虽以动物性来源为主，比如磷虾和野生阿拉斯加鲑鱼，但核桃中也有少量。核桃含有大量其他神经保护化合物，包括维生素 E、叶酸、褪黑激素以及抗氧化剂，从而更加有益于大脑健康。研究表明，吃核桃通过提高年轻人的推理能力来支持大脑健康。另一项研究发现，食用富含抗氧化剂的食物，如核桃，“可以降低衰老过程中日渐显著的氧化应激脆弱性”、“延长健康的寿命”而且还能“增强衰老过程中的认知和运动机能。

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