热水浴同时进行擦、洗、浸等步骤，其中温泉浴最为常用，每次10~20分钟为宜。如出现温泉反应(头昏、胸闷、心悸等)应暂时中断，休息数日后进行。除温泉浴疗外，常用的热水浴还有足浴(即热水泡脚)，不少人坚持足浴锻炼而获长寿。
健身功效加快血液循环速度，可减少血栓形成的机会。一般而言，老年人活动少，血流速度较缓慢，血小板易聚集，特别是高脂血症患者，血液的黏度大，血流缓慢时更易形成血栓，堵塞脑内小血管与冠状动脉，从而诱发脑卒中或心肌梗死，严重时危及生命。
增强肾脏泌尿功能。由于热水浴时血液循环加快，流过肾脏的血量也相应增大，使肾脏中的尿生成增加，可减少肾结石形成的机会。
增强消化功能。热水浴时，毛巾刺激有关穴位，可增强胃肠道蠕动，增加消化腺分泌，从而使消化功能得到增强。这对中老年人颇有益处，因为中老年人胃肠道功能减弱，容易出现便秘，可见，热水浴也是一种防治便秘的良方。
泡澡的好处的如下：
1、促进血液循环。泡澡的温热作用可扩张人体血管，加快血流速度，从而促进全身血液循环，达到温阳暖体的效果。
2、加快新陈代谢。泡澡的温热作用能刺激人体激素的分泌，从而提高机体的新陈代谢能力，以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。
3、消耗身体热量。泡热水澡能放松身心，恢复肌肉弹性，还能消耗大量热量。
4、增强呼吸功能。泡澡时吸入的热水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润，不仅能阻止感冒病毒的入侵，还能帮助清除肺部黏液。
5、消除大脑疲劳。洗热水澡能加快血液循环，减少血液中使人感到疲乏的物质，改善大脑血液供应，同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋，使大脑处于休息状态。
6、缓解局部疼痛。中医认为“温则通，通则不痛”。泡澡能增加损伤组织的血液供应，缓解局部疼痛。
7、减少疾病发作。利用泡澡的温热作用加强脚部的气血循环，利于全身提神健气，预防疾病。
扩展资料
泡澡的的健康注意事项如下：
1、40℃是重要界限，当水温超过40℃，温度对身体的刺激加强，交感神经便会发挥作用，它的作用是使得身心进入兴奋状态。因而对于婴幼儿、老年人、体虚以及患有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。
2、泡澡时间要根据水温而定。超过40℃的热水不能长时间浸泡，42℃以上最多泡3-5分钟，40℃可以泡10分钟，37℃到39℃可以泡20-30分钟。
3、警惕酒后泡澡，这很容易引发心血管疾病。人饮酒后，体内储备的葡萄糖在洗澡时会因血液循环加快而大量消耗，导致体温较快降低。同时，酒精抑制了肝脏的正常生理活动能力，妨碍体内葡萄糖储存恢复，容易导致休克，严重时还会致命。
参考资料来源：人民健康网-老祖宗留下的热水养生方 八大好处护健康
参考资料来源：百度百科-泡澡
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