1、海虹，学名贻贝，是我国重要经济贝类之一，是驰名中外的海产珍品。肉味鲜美，营养丰富，干品含蛋白质53.5%、脂肪6.9%、糖类17.6%、无机盐8.6%，以及各种维生素、碘、钙、磷、铁等微量元素和多种氨基酸。
2、由于海红具有很高的营养价值，被人们称为“海中鸡蛋”。《本草纲目》中记载贻贝有治疗虚劳伤惫、精血衰少、吐血久痢、肠鸣腰痛等功能。
加工后的海红干被称做“淡菜。贻贝大连人称“海红”，营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高，素有“海中鸡蛋”之称，大连沿海大量养殖，过去鲜品除供当地居民食用外，大部份加工成海红干，即“淡菜” 贻贝，北方叫海红，当地人叫淡菜。自唐朝对起就作为进贡到皇帝那里去的贡品，所以，又称贡干。淡菜的蛋白质含量高达百分之五十。一斤淡菜相当于两斤海参、三斤猪肉或四斤鸡蛋，具有很高的营养价值。从前，枸杞只有野生贻贝。采集野生贻贝是件艰苦的事，贻贝越大，越长在海的深处，那里常有暗流或恶鲨。姑娘们在没有任何潜水设备的情况下，全凭水性和胆识，潜海采贝，往往要冒着极大的危险。 养殖的贻贝主要有紫贻贝、翡翠贻贝和厚壳贻贝3种。
紫贻贝（Mytilus galloprovincialis） 俗称“海红”和“淡菜”。属寒温带、广盐性种类。壳薄，生长纹细呈褐色，足丝细软，壳内面呈灰白色或浅蓝色。适应水间2－29度，最适水温13－24度；最适盐度18.8－28.6，繁殖力强。
翡翠贻贝（Perna viridis ） 俗称“菜恋”。属亚热带、广盐性种类。壳表翠绿色，生长纹细，足丝较细软，壳内面呈瓷白色。适应水温10－35度，最适水温20－30度，最适盐度14.5－29。
厚壳贻贝（Mytilus coruscus） 俗称“壳菜”。中国古书上称“东海夫人”。属温带好浪性种类。壳厚，生长纹粗，壳表棕褐色，足丝粗硬，壳内面呈紫红色或浅蓝色。适应水温4－32度，最适水温15－27度，最适盐度24.6－35.8。主要生长在海岛的东北面有海浪冲击的岩礁上。
每年春天都是海红最肥沃的季节。如果说海红不同的地方有不同的名称，宁波舟山就叫“菜菜”。也就是说，煮的时候不要放盐，可以直接吃。虽然菜菜实际上有盐的味道。福建的朋友称之为“解剖人”。我觉得很符合彩虹的形象气质。不要小看这个黑色的家伙。唐朝陈济济的《本草拾遗》记载了海红的形态习性和功效。而且亲切地叫东海夫人，慢慢简化为“解剖人”。当然，也有叫贻贝的地方，听起来很高，还有叫壳或青鼻贝的地方。说到海红，其实褒贬不一，有些人认为营养好吃，价格便宜，特别是老百姓都能吃，10元5斤大盆满钵满。
另外，有些人认为彩虹太便宜了，所以卖给外地人，再加上去年的彩虹中毒事件，进一步排斥彩虹，那么吃彩虹会安全吗？所以，还要记住一年海弘基，“吃两次，不吃四次”。为了家人的健康，不要再吃错了！吃了新鲜的海红：不管吃什么海鲜，活着是最安全的。海红当然不例外。所以买海红一定要买新鲜的。注意以下三点，一个气味。新鲜的海红有新鲜海鲜的味道。放久了的海红有酸臭的味道。两种尺寸，对壳类海鲜来说，原来的壳占重量，再选小的也没有壳了，所以选大的也不选小的。生动的彩虹色明亮润泽，不新鲜的彩虹暗淡无光。
从上面的三个点中选择一个，保证能吃到新鲜的彩虹。第二，现在吃料理海红：海鲜产品，不仅要吃，现在还要煮着吃。当然，海红也不例外。海红必须现在煮着吃。第二天不能吃。海红放久了容易产生细菌。第二天再吃的话很危险。伪装会受不了的。为了你和家人的健康，海红现在要煮着吃。不吃露水而打的海红：海边的人知道露水打的海红不能吃。吃了会拉肚子，能被露水打的海红是打久了的。有些东西可能已经不新鲜了，买海红的时候要小心。第二，不吃赤潮污染海红。去年闹得沸沸扬扬的“毒海红”事件，主体海红没有问题，营养也很好。
如何分辨是否曾被赤潮污染？第一，从时间上看，一般吃海红要在4月5月小心。因为4月份的赤潮比较多。第二，买正规商场，有检疫的海红。第三，不要吃未知的海洋彩虹：由于彩虹生长的特殊性，营养健康美和水域有很大关系，因此，在未确认水域或未检测到的水域生产的海红不能随便使用。因为海红过滤海水中的微生物生存。如果水域不好，有害物质就会进入海红。所以不能吃不明水域的海红。有些商人打着“野生”的旗号要更加小心。第四，不吃未熟的彩虹。根据海红的生长环境，为各种病菌繁殖提供条件，因此，海红必须要煮着吃。
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