一般喝酸奶，都会有哪些错误的认知？为什么？

酸奶很多人爱喝，酸酸甜甜的，口感很滑，喝起来很享受，我也非常爱喝，特别是现在有了孩子后，家里的酸奶更加没有间断过，只要去超市，就会选购一些，每次买纯牛奶，孩子不爱喝，常常叫它没有味的牛奶，虽然知道纯牛奶营养价值更高，但也可以偶尔给孩子买点酸奶喝。

每家超市，都有一个很大的酸奶柜台，里面摆满了各种品牌酸奶，种类太多了，例如原味酸奶、乳酸饮料、风味酸奶、乳酸菌等等，看的人眼花缭乱，每次去买的时候，都要纠结半天，我有的时候也观察了一下，别人在买的时候，也十分纠结，不知道买哪种好，有人挑了最贵的，有人挑了常买的品牌，有人挑了漂亮的包装……各有各的挑法，但大家都挑对吗？

今天给大家说说酸奶，很多人对酸奶有一些错误的理解，了解之后，请避免这5大错误认知，好多人都不懂，看看你错了几个？快了解一下吧。

错误一：酸奶补钙没有牛奶的效果好

很多人认为，给身体补钙，一定要喝牛奶，觉得喝酸奶补钙效果不好，其实这是一个错误的认知，只要选对了酸奶，酸奶的钙含量比牛奶还高一些，而且酸奶中的钙吸收率比牛奶还要好，并且酸奶产生的肽类物质，能促进钙的吸收。这点大家别再错了。

错误二：喝酸奶可以促进消化

有人认为多喝酸奶，可以帮助肠胃消化，那么就有了错误的做法，当吃完饭后，迅速喝上一瓶酸奶，想要喝下去的酸奶，快速消化食物，这样做真是大错特错。要知道酸奶饱腹感很强，那么吃过饭后，肚子本来就很饱了，再喝上一瓶酸奶，并不能快速消化，只能更撑肚子而已。

错误三：喝酸奶帮助减肥

酸奶里有B族维生素，这个元素可以帮助减肥，那么很多人就开始天天喝酸奶来瘦身，这个做法错了，经常喝酸奶，会导致营养不均衡，这对身体健康没有好处，别再这么做，不能为了瘦而毁了自己的身体，这样一来真不值得。

错误四：带水果的酸奶营养更高

一些朋友很爱买这类带水果的酸奶，认为水果有营养，那么配合酸奶，营养会更高，这个想法也是错的，因为水果的营养素多半是水溶性的，但经过热烫后，很多物质都被破坏掉了，所以看着有水果，其实就是一个口感而已，并没有营养高的效果。

错误五：老酸奶营养更高

很多人认为吃那种越稠的酸奶，营养就越高，其实不是这样的，老酸奶中有明胶、果胶等增稠剂，变得粘稠，从营养上来说一样的，只是这些增稠剂对身体无害，口感上和稀的相比，更美味一些而已。

知道了这5大错误认知，那么也要懂得如何挑选酸奶，毕竟市面上的酸奶太多了，一旦没有挑对，就只能当饮料喝，想从酸奶中获得营养，简直不可能。

其实很简单，大家想知道买的酸奶是不是真酸奶，那就要仔细看包装了，认准包装上这3个字——发酵乳，真酸奶是纯牛（羊）乳中加入乳酸菌，再发酵成酸奶，在制作的过程中，不添加增稠剂等添加剂。

另外我们继续看包装上面这行数字——蛋白质含量≥2.3g/100g

认准酸奶上这2个地方，就可以轻松挑选到真酸奶了，今后别再买错了！比如风味发酵乳就不买了，这样的酸奶只是口味上更好一些，但是里面添加了很多物质，并不是真正的酸奶，所以我们在买酸奶时，一定要仔细看包装，这点很重要！

保证一天不困的25种小方法

1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟， 做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3.讲究吃早餐

美 国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养 健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列 腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4.十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5.午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

6.多倾诉多纾解

性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

7.坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

8.张驰结合

工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来

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