现在很多想要减脂的人，他们想到减脂的第一反应就是要去做很多的有氧训练，让自己去跑步一小时，让自己去游泳一小时，通过这样长时间的有氧训练方式，来让自己的脂肪得到减少。
这样的训练方式对减脂有帮助吗？训练效果是有的，但是训练的质量其实不高，特别是长时间做这样长时间的有氧练习，你会让机体产生适应性，对于减脂的效果影响就非常大。
所以，大家要想让减脂的效果变得更好，那我们在训练种中就不要忽视爆发力的训练，它可以给你意想不到的减脂效果。
首先爆发力的练习可以有效提升身体的代谢能力，能让你基础代谢得到不错的提升，这对于减脂的帮助是极大的。其次爆发力训练对于身体的协调能力提升非常大，你在爆发力训练中，你会全面调动身体各个部位的肌肉，这会让你身体得到更加全面的训练。
最后爆发力训练可以让你得到更充分的脂肪燃烧效果，它的训练效果比你正常的有氧训练效果好上2倍甚至更多。现在很流行的一种高强度有氧间歇训练方式，这种训练过程中就是应用爆发力训练的方式，你得在锻炼时间内让自己发挥全部能力，这对于减脂的效果不言而喻，是非常好的！
看完这些，你是不是很期待在自己有氧训练中加入爆发力训练的动作了？下面就给大家介绍4组爆发力训练动作，都是很基础简单的，如果你能有效应用，那么对于减脂帮助会非常大。
第一组动作
我们要让自己抓住一个健身球，然后身体站直，把健身球举过你的脑袋，然后重重的往地上摔去，接着迅速恢复动作，再反复的进行。
训练4组，每组10~12次。
第二组动作
我们先让自己在原地进行一个标准的俯卧撑，然后起身用双手发力，让自己身体弹起，在弹起的瞬间双手完成一次击掌，然后再和地面接触进行下一次俯卧撑动作。
训练4组，每组10~12次。
第三组动作
这个训练动作是很简单的跳远，我们需要让自己原地站好，然后膝盖弯曲，摆出跳跃的姿势，双手摆动起来，让自己找到准确的跳动赶紧。接着让自己用全力跳出去，一定要稳定有力，不要让自己软绵绵的跳出去，那你这完全不是在训练爆发力了。
训练4组，每组10~12次。
第四组动作
最后一组动作，我们需要让自己在原地进行上下的跳动，你可以在双手上握着哑铃进行练习，这可以提升你的身体重量，让你训练变得更具有难度，对于爆发力训练会有非常不错的效果。
训练4组，每组10~12次。
这4组动作的训练，大家一定要使用全力去完成练习，不要让自己心不在焉，保持专注和激情，你的减脂效果会变得更好。
钻石超塑爆脂效果是改善皮肤松弛。脂质是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油性物质主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。
脂肪由C、H、O三种元素组成。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的甘油三酯。
详细解释
存在于人体和动物的皮下组织及植物体中，是生物体的组成部分和储能物质。亦为食用油的主要成分。扬雄太玄灶，脂牛正肪，不濯釜而烹，则欧_之疾至。晋范望注，今以脂肪之肉，必当澡濯釜鼎以煮渫之。
秦牧吃动物，黑熊的肉脂肪层很厚，吃起来有点像猪肉。新华文摘1980年第5期，他的皮下脂肪已开始增厚，怕挤车子。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的甘油三酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。
因此脂肪的性质和特点主要取决于脂肪酸，不同食物中的脂肪所含有的脂肪酸种类和含量不一样。自然界有40多种脂肪酸，因此可形成多种脂肪酸甘油三酯。
在众多精油品种中，葡萄柚精油具有消除脂肪的作用，可以作为减肥精油的核心，但这个“爆”字实在用的夸张。精油不是万能的，更不会有立竿见影的减肥效果，往往要坚持连续使用一段时间才有望对身体产生综合调理作用。更多关于精油、芳香疗法的专业资料，可以参考俺空间中的相关文章。
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