每天晚上5-7时，肾经当令之时，用力按揉两腿的三阴交穴位各15分钟左右，可以起到保养子宫和卵巢的作用，促使面色红润，睡眠安好，皮肤、肌肉紧致。如果月经量不是特别多，可以重灸关元穴，如果月经量特别多又痛可以艾灸隐白穴，前提是戒掉一切生冷，包括水果，牛奶，海鲜，平时坚持艾灸，去医院查一下子宫，盆腔妇科方面。有条件的话，每晚在17-19点用不太烫脚的热水洗脚，洗完晾干后，左手搓右脚脚心300-400下，右手搓左脚脚心300-400下，坚持搓。
平时注意保暖，特别是经期，坚持喝红枣水，适当放些枸杞姜丝，我以前也特别疼，每次都是吃止痛药才能睡着，现在好很多了，总之，注意保暖，不管什么时候尽量不用冷水，少吃冰的，虚证：主穴：关元、足三里、三阴交、次髎、十七椎等，肾气亏损配太溪、肾俞；气血不足配气海、脾俞等穴位。
导致痛经的原因有很多，还要针对这些导致疾病的原因进行防治。除了用药治疗之外，更多的还要在生活、学习与工作当中进行必要的保养，多添衣物，多食温热食物，少食寒凉，少冒凉涉冷。大多数女性痛经为原发性痛经，原发性痛经是指生殖器官没有器质性病变的痛经。主要是因为子宫内膜前列腺素含量增高而造成。子宫内膜前列腺素含量增高，就会造成子宫平滑肌收缩过强。
其实矿物质的吸收是具有一定的平衡比例，也就是说当镁保持在一定水平的时候，可以使得钙达到最高的吸收水平。富含有这些矿物质的食物有奶及奶制品类，豆及豆制品，蔬菜，水果等，原发性痛经 一般发生在青春期，没有什么器质性病变，主要跟月经期间，子宫内膜前列腺素含量增高有关，前列腺素的主要作用是促进子宫收缩，经血排出。
按揉大敦、水泉、三阴交等穴位各5分钟，每次月经前7天开始按揉，每天一次，可以有效缓解痛经。
肝经与子宫的关系最为密切，大敦是足厥阴肝经腧穴之一，是首穴，主治疾病有：疝气、缩阴、阴中痛、月经不调、血崩、尿血等，位于大拇指指甲根外侧边缘，是治疗痛经不可缺少的穴位之一。
水泉穴位于足内侧，内踝后下方，跟骨结节的内侧凹陷处。属足少阴肾经，主治月经不调、痛经、闭经、阴挺、小便不利、目视昏花等。是治疗痛经和月经不调的特效穴。
三阴交为肝、脾、肾三条经络的交汇点，有调节荷尔蒙的功能，位于小腿内侧，踝关节上三寸。对于妇科疾病有很好的疗效，是治疗妇科疾病的常用穴位。
很多妹子都有痛经的经历，严重的时候会痛到进医院，有的妹子是选择吃止痛药，有的妹子则是放任不管，其实痛经的危害还是不少的，有痛经的妹子可以多多按摩，经常按摩以下这几个穴位可以有效缓解痛经。
痛经可以按摩子宫穴
位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处（脐下4寸）正中。左右旁开四横指（旁开正中线3寸）的距离各有一点即是此穴。点揉子宫穴，刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。按摩方法：点揉子宫穴，刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。
痛经可以按摩三阴交穴
位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按揉三阴交，具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。
痛经可以按摩血海穴
位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。揉按血海穴，具有引血归经，治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。按摩方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。
除此以外还有一些调理方法：运动调理、热敷调理、饮食调理......要注重自身保养，痛经才会被避免。
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