要补钙不能盲目的补，需要知道自己是不是真的缺钙，妈妈要去医院检查一下微量元素，并且在医嘱下确定钙量，哺乳期妈妈每日所需要的钙量大概为1500毫克左右，坚持服用，才能把钙补上来。
在日常生活中，有很多钙剂供大家选择，建议大家选择那些易溶于水的，性质偏向中性或者弱酸性的钙剂，还要选择含有镁的钙剂，因为镁是促进钙吸收的输送剂，对于钙质的吸收有非常好的效果。在市面上的补钙产品中，建议大家选新盖中盖和钙尔奇D，这两种钙剂含钙量较高，每天服用一片就行了。
再者除了补钙以外，还要多晒太阳，光照更有利于钙质的吸收，也可以给宝宝晒晒太阳，对他们的身体很有好处。
通过上文的了解，相信大家对哺乳期吃什么钙利于宝宝吸收了吧。新盖中盖以及钙尔奇D，就是不错的选择，他们的含量较高，每天坚持服用，就会改善宝妈以及宝宝的缺钙情况。
此外，妈妈可以在早上喝牛奶、酸奶补钙，因为人体在早上吸收钙的能力最强。 妈妈还可以适当运动一下，可以加快血液循环，促进新陈代谢，来减少钙质流失。妈妈还要多吃些钙充足的食物，例如牛奶，豆制品，鸡蛋以及骨头汤等等。宝妈要带着宝宝经常晒晒太阳，适量的光照可以促进的钙物质的合成与吸收，对身体是非常有益的。
哺乳期尽量的通过食物补钙比较好，可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、鸡蛋，还有喝一些牛奶，多吃一些鱼类食物、五谷杂粮、新鲜的水果蔬菜等，里面含钙比较多，一般的情况下通过这样的补充，宝宝是不会缺钙的。但是宝宝也要补充一些维生素AD，因为从母乳中吸收的维生素AD是很少的，并且要多晒太阳，才能促进体内钙的吸收，尤其是6个月以下的宝宝。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
