人为什么会失眠?

人为什么会失眠?,第1张

一、常见失眠原因

为什么你的睡眠质量总是比别人差?到底是哪里出了问题?首先,来看看造成失眠的原因都有哪些:

1,饮食不节制

中医认为:「胃不和则卧不安」,现代很多人在饮食上不加节制,导致食物积滞,郁久酿生痰热,痰热上扰心神,加上长期饮食不规律,造成脾胃受损,气血无以生化,致心神失养而引起失眠。

2,情绪影响

人在情绪波动较大的时候,常常会寝食难安,如:愤怒、生闷气时会影响肝脏,导致肝气郁结,肝郁化火,火热上扰心神,神不安则不寐;思虑、忧伤过度会伤及心脾,心脾亏虚将引起气血不足,心神失养而导致失眠。

3,劳逸失调

过度劳累的人,容易耗伤气血,而过于安逸少动的生活易导致脾虚气弱,气血生化乏源,不能上奉心神,导致神魂无主影响睡眠。

4,年迈、体虚

久病血虚、产后失血或年老血气日衰等,均可引起心血不足,导致心失所养而致失眠。

从以上几个原因可以看出,失眠均与心神不安密切相关,正如《景岳全书》所言:「不寐证虽病有不一,然惟知邪正二字,则尽之矣。盖寐本乎阴,神其主也,神安则寐,神不安则不寐」。

那么调理失眠,难道只要通过心脏就能解决吗?非也,失眠并非虽然在心,但其实五脏皆可引起心神不安,因此调理失眠,自然不能从一而治。

二、失眠五大类型

那么不同原因引起的失眠该如何辨别?来看看常见的五种失眠都有哪些表现:

1,肝火扰心型

此型失眠,除了出现入睡困难、睡眠质量差等情况外,平素多伴有急躁易怒、口苦、头晕头胀、耳鸣等症状

2,痰热扰心型

体内痰火多的人,失眠多表现为多梦易醒,并伴有胸闷痰多、 恶心嗳气、胃部不适等症。

3,心脾两虚型

心脾两虚多表现为多梦易醒,醒后难以入睡,平素脸色偏白或萎黄,伴有心悸健忘,头晕、倦怠乏力、食欲不振、消化不良、腹胀等。

4,心肾不交型

肾阴不足,肾水不能上济于心,因此出现心烦不眠,入睡困难,多梦、耳鸣、腰酸、入睡后出汗、手足心烦热、口舌易生疮等。

5,心胆气虚型

此型失眠者,常表现为虚烦不眠,多梦易醒,平时胆怯易惊,终日惴惴不安,心慌、或胸胁不适。

三、导引按蹻调理失眠

相信有不少人在调理失眠上,寻求过不少方法,也花了不少钱,但效果并不理想,那么有没有省钱又好用的调理失眠方法呢?向大家推荐导引按蹻法。

大家可以通过分析自己平时的一些症状,来判断自己属于哪种类型的失眠,然后再选取适合自己的穴位调理。

选穴以神门、三阴交为主穴,肝火扰心加用肝俞、太冲穴,心肾不交加肾俞、心俞;心脾两虚加心俞、足三里;心胆气虚加心俞、丘墟;痰热扰心加丰隆、太冲。

1,神门

属手少阴心经,位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,用补法

2,三阴交

属足太阴脾经;在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际处,用补法。

3,太冲穴

属足厥阴肝经,位于足背,第1、第2跖骨间,跖骨结合部前方凹陷中,用补法。

4,心俞

属足太阳膀胱经,在脊柱区,第5胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸,用补法。

5,肝俞

属足太阳膀胱经,在脊柱区,第9胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸,用补法。

6,肾俞

属足太阳膀胱经,在脊柱区,第2腰椎棘突下,后正中线旁开1.5寸,用补法。

7,丘墟

足少阳胆经,位于足外踝的前下方,当趾长伸肌腱的外侧凹陷处,用补法。

8,丰隆

属足阳明胃经,位于人体的小腿前外侧,外踝尖上八寸,条口穴外一寸,距胫骨前缘二横指,用泻法。

9,足三里

属足阳明胃经,位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上,用补法。

操作方法:导引按蹻的操作方法十分简单,只需要用中指指尖轻轻点按相应穴位30-60分钟即可。

补、泻手法以中指指尖方向为准,指尖朝向与经络循行方向一致,则为补法,以循行方向相反则为泻法。

注意:所有阴经的穴位均只补不泻。

经经络循行方向:足三阳经从头往下走,走到足部;足三阴经从足部往上走,走到胸腹部。

手三阳经从手指寻手臂方向,往上走,走到头面部;手三阴经,从胸部出发后,沿手臂往下走,走到手指末端。

导引按蹻不仅可以调理失眠,很多常见疾病都可以用导引按蹻来调理。

人这一生失眠的机会很多,出现失眠的症状的原因有以下几点:

1、年轻人失眠:多是因为生活的压力或者生活的快节奏,导致睡眠不规律,年轻人觉得自己年轻,没有痛苦的临床体征,所以睡眠不规律,比方熬夜、长期在电脑前、长期看足球赛或生活不规律,会造成失眠;

2、中年人失眠:尤其是更年期的女性失眠多见,是因为阴虚火旺、肾阴亏虚,造成口干、晚上盗汗、心烦、没法入睡,会造成更年期失眠;

3、老年人失眠:多是疾病的关系造成的失眠,比方不安腿综合征的老年人晚上没法睡觉,或者一些心脏病的病人也会失眠。另外,有病人晚上两三点钟不睡觉,在走廊门诊转悠,发现是因为窦缓,心率才40多次,这样的情况会影响心肌供血的问题,也会影响失眠,解决了心肌供血则失眠会改善。还有些老年人出现动脉硬化,导致晚上失眠的症状,因为脑供血问题,需要活血化瘀药改善脑供血以后,失眠也会改善。很多因素都可以造成失眠,有精神因素诱发的,有躯体疾病引起的,年龄、文化和生活习惯,以及工作环境等因素,都与失眠有着密切的关系。

(1)精神因素:随着现代生活节奏的加快,人与人之间的竞争、各种矛盾日益增多和家庭的不稳定,使人们的精神处在一种高度紧张的状态,焦虑症、抑郁症等不断发生,失眠症随之而产生,故失眠症也可以是一种现代病。

(2)躯体疾病:许多躯体性疾病可伴随着失眠症状,如神经衰弱、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等。这些躯体性疾病的某些阶段可出现失眠症状或疾病严重而影响睡眠,在疾病好转后失眠症状可有所减轻。

(3)年龄因素:失眠与年龄有密切关系,年龄越大失,眠发生率越高。老年人入睡时间延长,年轻人一般几分钟就能入睡,而老年人平均40分钟才能入睡,加之老年,入睡眠变浅、夜尿多,醒的次数也多,所以失眠的症状也随之加剧。

(4)其他:如脑力劳动者用脑过度,特别是学生的学,习紧张,容易出现失眠症。而体力劳动者及经常参加体育锻炼的人,失眠就不易发生。生活环境比较吵闹可影响入睡,过度饮酒、饮茶及咖啡也可引起失眠。

失眠是日常生活中比较常见的现象,引起失眠的因素较多,常见的有以下几个方面,第一点 心理因素,生活和工作中,各种心理压力和应激,对失眠的恐惧,和对失眠所致的后果过分担心,第二点 环境因素,睡眠环境突然的改变,睡眠时周围声音嘈杂,光线强烈 或空气浑浊,第三点 睡眠节律改变,夜班和白班频繁变动等,引起生物钟节律变化,第四点 生理因素,疼痛 过度饥饿 疲劳 性兴奋,以及其他疾病导致难以平卧,或呼吸不畅等,第五点 不良生活习惯,睡前大量吸烟 饮酒,或饮用刺激性饮料,如茶 咖啡等,以上原因引起的失眠,一般在消除这些因素之后,睡眠状况可以得到改善,若因素消除后还是失眠,就可以在医生指导下,采取药物治疗。


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