乳酸菌能够通过发酵产生有机酸，并且产生特殊酶，乳酸菌有着特殊的生理功能，因此可以调节肠道的菌群，不仅能够维持菌群的平衡，还可以抑制致病菌的繁殖，因此朋友们可以多服用酸奶来摄入乳酸菌，起到改善胃肠道功能的作用。
2、双歧杆菌
双歧杆菌是一种重要的肠道有益菌种，对于人体有缓解便秘、抑制癌症、保护肝脏的作用。双歧杆菌能够通过调节肠道的菌群来抑制腐败菌的生长，刺激长富洞，从而减少肠道对水分的过分吸收，这样就可以改善便秘。
3、酪酸梭菌
酪酸梭菌能够改善各种情况引起的肠道菌群紊乱，并且对于肠道菌群紊乱带来的各种消化道症状都有很好的改善作用。不过酪酸梭菌不能够放于高温环境中，并且不能和抗菌药物一起服用。患者如果服用三天都没有改善症状，那么要及时前往医院。
结语：哪种益生菌调理肠胃好，以上益生菌都有很好的调理肠胃的作用，因此朋友们只需要根据自己的情况选择服用即可，如果不确定自己适合服用哪种益生菌，也可以前往医院，听医生的建议。
调节肠胃的益生菌包括枯草杆菌、双歧杆菌、干酪乳杆菌，以及鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌等。枯草杆菌属于一种有益菌，属于芽孢杆菌属最终的一种，能够帮助食物消化，提高肠胃的功能，减少消化系统疾病的出现。双歧杆菌是肠道中比较重要的一种益生菌，能够增强肠道系统的免疫功能，同时提高肠道对营养物质的吸收和消化，还具有抗肿瘤的作用。干酪乳杆菌具有耐酸性，不仅可以增强人体对病毒的抵抗能力，还能够帮助肠道系统清除细菌，因此对于食物过敏、急性腹泻有调理作用。鼠李糖乳杆菌是一种肠道益生菌，不仅可以调节肠道的菌群失衡，还可以促进双歧杆菌的生长以及功能的发挥。嗜酸乳杆菌能够释放出乙酸、乳酸，对肠道有害菌起到抗菌的作用，因此能够抑制有害菌的生长，还可以促进肠道对食物的消化。肠道内其实是有各种各样的细菌的，但这些细菌，有些反而对人体有好处的，多多益善，针对这种情况，市面上有专门的肠道益生菌，补充肠道益生菌可以丰富肠道中的有益菌，补充肠道益生菌方法很多，通常怎样补充肠道益生菌最有效呢?
怎样补充肠道益生菌最有效益生菌是厌氧菌，空气中我们赖以为生的氧气对它们来说，就是致命的毒药。很多厌氧菌，只要接触空气几分钟，就会大量死亡。因此如果打开益生菌包装后不及时服用，里面的活菌数就大大下降了，导致实际摄入的活菌数达不到能起作用的数量。所以，打开包装的益生菌也不可存放太久。而常见的益生菌产品很多都是小袋包装的，就是为了让我们能一次服用避免存放。
对大多数人而言，会倾向于选择通过日常饮食来促进益生菌增殖。譬如现在流行的酸奶，传统的酸奶是由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成，这两种都是益生菌，常喝可起到一定的保健作用，有益健康，但注意要买新鲜且冰柜保存的酸奶。除酸奶外，许多含乳酸菌的饮料也非常受人们的喜爱。但是自然状态下乳酸菌所产的酸是非常酸的，不易入口，因此许多乳酸菌饮料都会添加大量的糖来中和其中的酸度，故不建议经常喝。
因此要想通过补充益生菌来促进健康，必须要“特定的细菌”、“保持活性”、“有足够的细菌数量”而且“连续服用”。而且益生菌的不同品种、活菌数量、剂型、储藏方法、服用方法也会对其效果产生影响。
吃益生菌有没有减肥的功效呢食用益生菌有一定减肥的功效，益生菌是一类对人体有益的活性微生物，可以帮助调节肠道菌群，防治便秘、腹泻、消化不良等情况。益生菌还可以促进胃肠道蠕动，增强人体免疫力，促进人体新陈代谢，促进脂肪的代谢。但是仅凭吃益生菌是很难达到大幅度减重目标的，必须通过饮食控制和运动才能取得好的减肥效果。
关于益生菌人们所说的最多的就是能够清肠排毒，排油减脂，在一定程度上是有减肥的功效的。然而，应该注意的是，普通益生菌不能达到这种效果。只有在益生菌处方中添加左旋肉碱(L-肉碱)，才有减肥的作用。部分的益生菌品牌有温和排油减脂的效果，如果能组合一定的有氧运动，减肥效果会更好。相关配方采用千亿活性益生菌+左旋肉碱+钙铁+6种维生素，非常温和安全，当然这样的益生菌品牌需要选择正规厂家生产的才有效。
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