二、蔬菜下奶汤：西胡芦，紫甘兰，青椒，黄豆芽的芽，西兰花五种蔬菜用开水焯一下，再用玉米胚芽油炒，放少量的水慢火炖三十分钟即可，先喝汤再吃菜。没下奶之前别吃油腻了。哺乳妈妈泌乳需要大量的水分，每天要比平日多喝3-4杯水、豆浆、汤来补充泌乳所需要的水分。但是要记得，哺乳并不需要汤上面那层油，最后除去之后再喝，否则肥肉都长妈妈身上了，乳脂增加后宝宝也容易胖。那些乳白色的汤汁是蛋白质和脂肪的乳化产物，脂肪含量比较高，别迷恋它哈。
汤汁易消化还能增加奶水，所以很多妈妈们会通过喝各种汤来下奶，大多数妈妈们都会通过喝山甲炖母鸡汤、鲤鱼汤等比较油腻的汤来下奶。但是这些汤虽然下奶，但是太过油腻，并且还会影响身材。其实不单单只有这些汤才有下奶作用，蔬菜汤也有很不错的催奶功效。那么，喝什么蔬菜汤下奶呢？下面我们就分享下几款蔬菜汤。时蔬汤：将当下的蔬菜的根、茎、叶、花、果不加任何调料直接煲，可以将着汤当水喝，每天喝不少于两次，即可达到下奶的作用。
所需材料：黄豆芽、西兰花、菜椒、甘蓝、毛豆、丝瓜、西芹、西葫芦任选四种以上
做法：将蔬菜洗净，直接放入锅中煮烂，不加任何调料，直接过滤即可。
花生莲藕汤：美味又下奶，不油腻，不易发胖，是给产妇下奶的很不错的选择。
所需材料 ：莲藕、花生、红枣
做法：
1、将原料洗净，将花生和红枣的核去掉，将莲藕切小块
2、将材料放如锅中，加清水，煮沸后慢炖3小时左右
3、加入盐等调味即可
丝瓜瘦肉蛋花汤：材料易得，做法简单。
材料：丝瓜、瘦肉、鸡蛋、葱、淀粉
做法：
1、将丝瓜切片、瘦肉切小块、葱切碎
2、将瘦肉和葱花放入油锅中炒，加入适量盐，再加入丝瓜，最后加入清水
3、水沸腾后，加入淀粉
4、将鸡蛋在碗中打散后加入锅中，待鸡蛋熟后即可
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