身体容易水肿的原因

导致浮肿的原因

寒冷、运动不足、束缚腿部的靴子、进餐潦草、暴饮暴食、睡眠不足、衣着过厚

自律神经混乱、激素平衡混乱、内脏机能低下、基础代谢低下

身体症状：形成蜂窝组织，体型曲线变形，月经不调

面部症状：肌肤干燥、暗沉，显得疲劳；容易出现皱纹、色斑和松弛，而且一旦出现就不容易消退

心理症状：容易患自律神经失调症，容易患抑郁症

针对药方：通过正确饮食，改善代谢，帮助排毒

要让体内积聚的多余水分排出，前提是要通过正确的日常饮食来改善体质，从而提高基础代谢水平，远离浮肿的烦恼。

正确饮食，提高水分代谢和基础代谢

浮肿，就是在皮下组织的间隙中有多余的体液羁留。

血液和淋巴都是体液的一部分。血液循环靠心脏，淋巴循环靠肌肉驱动，这两方面女性都相对弱些，因此更易发生浮肿。营养不均衡的现代饮食方式经常会导致多余水分的羁留：首先是钾不足，钾能帮助排出多余的水分和老废物质，蔬菜和水果中含丰富的钾；还有就是盐分过多；而寒凉的食物、蛋白质不足、维生素B群缺乏等也会造成浮肿。基础代谢水平低下，会造成血液和淋巴循环不良，所以要从提高基础代谢入手。

选择温热性质的食物，防止浮肿恶化

食物可以分为两大类，一是让身体温热的“阳性食物”，二是让身体寒凉的“阴性食物”。多吃阳性食物，可以防止淋巴和血液循环因天气寒冷而变差。

1．含丰富钾元素的水果能帮助排出水分，选阳性水果、效果就更好

北方出产的水果VS南方出产的水果

根据中医理论，一般北方出产的食物多为温热性质的，而南方出产的则多为寒凉性质的。因此，在选择水果时要选择北方出产的阳性水果。

2．阳性暖色系蔬菜，改善血液循环，还含丰富的β胡萝卜素

熟蔬菜色拉VS生蔬菜色拉

番茄、黄瓜等生吃的蔬菜会让身体寒凉。最好选阳性暖色系蔬菜，比如胡萝卜等；或者将蔬菜加热了吃。

3．休息时间喝热茶，利尿又放松

加奶咖啡VS黄菊茶

热热的黄菊茶，有利尿作用，又让人精神放松。而南方出产的咖啡则是阴性食品，乳脂肪让体内产生黏液，血液和淋巴循环变得停滞。

4．甜品选择有小豆等防浮肿成分的糕点

小豆糕VS奶油蛋糕

小豆表皮含促进脂肪代谢的成分，还有利尿作用。容易浮肿的人应少吃奶油蛋糕，改吃低卡路里又能防止浮肿的点心。

5．意粉，选有辣椒和大蒜调味的，提高基础代谢

芝士意粉VS黑椒意粉

吃意粉不要选奶油、芝士类的，而要选用洋葱、辣椒和大蒜调味的，提高基础代谢和血液循环。

饮料

冷色系或南方出产：咖啡、牛奶、绿茶都是阴性；麦也是阴性，因此啤酒和威士忌也是阴性；冷水当然也是阴性

阳性食品做成的饮料：绿茶加热发酵而成的红茶是阳性；红酒、米酒是阳性，当然热饮更好。

调味品

白色调味料是阴性：醋、白糖、牛油、蛋黄酱、植物油等

暖色调味料是阳性：辣椒、生姜、天然盐、黑芝麻等

浮肿不是因为饮水过多

饮食均衡是关键，水多喝一点没关系。钾不足和盐过多，才是浮肿的元凶。

有人以为少喝水就不会浮肿，其实这是适得其反。人的肾脏，可以根据血流量来相应地提高工作效率，将毒素随尿液排出。体内的水分，可以通过肠道吸收进入血液，增加血液的量，提高水分代谢能力。水分太少，使血液粘稠，代谢不畅，毒素沉积。所以每天应该喝2升水，冬天当然是喝温水比较好。

要了解清楚引起水肿的原因，下面就详细介绍一下。

1、饮食重口味：如果经常在外面吃快餐，或者平时烹饪食物的时候下太多盐或者调味料，就会导致钠盐摄入过量，从而影响了水分的排出，这样身体就会滞留大量水分出现水肿。

2、碳水化合物摄入过多：如果平时摄入的碳水化合物过多会导致水分潴留引起水肿，有些人喜欢吃很多淀粉含量高的食物，这样就会导致身体里面储存更多的水分，导致出现水肿。

3、生理期：女性生理期体内激素水平会发生明显改变，新陈代谢也会受到影响，这样身体就很容易出现水肿。加上很多女生在月经来之前一周对碳水化合物的需求也会提高，导致水肿的情况更快严重。

4、久坐不动：经常坐着不动的人，身体的下半部分更加容易发生水肿，这个主要是血液循环不顺畅，影响了水分代谢而引起的。

5、缺少蛋白质：蛋白质摄入不足也会引起水肿，这个主要就是因为血液里面的白蛋白减少，血浆内的氨基酸浓度就会下降，这样就需要更多体液过来供给氨基酸，从而引发局部水肿。另外节食减肥的人更容易出现蛋白质摄入不足的现象，所以就更易出现水肿，因此不要盲目节食。

6、疾病：肾脏疾病、心脏疾病、肝脏疾病都会引起水肿，因此长期水肿不能缓解要积极排查疾病饮食。

导致水肿的原因比较多，和人们平时生活饮食有很大关系，要消除水肿就要养成良好的生活方式，吃一些低盐、低糖、低脂肪的食物，避免吃太多加工零食和甜食，同时也可以多吃一些有利尿，消水肿的食物，坚持有氧运动也可以消水肿，女性朋友切记不要节食减肥。

水肿产生的机理为：

1、钠、水潴留；2、毛细血管滤过压升高；3、毛细血管通透性增高；4、血浆胶体渗透压降低；5、淋巴液回流受阻。

引起组织水肿的常见原因有：

1 心源性水肿——心力衰竭、缩窄性心包炎；

2 肾原性水肿——急、慢性肾炎、肾病综合症；

3 肝原性水肿——肝硬化、肝坏死；

4 营养不良性水肿——贫血、癌症性、烧伤（低蛋白血症）；

5 药物性水肿——皮质激素等；

6 妊娠水肿——妊娠中毒症可引起水肿、蛋白尿、高血压等。

7、内分泌疾病——甲减引起的粘液性水肿。

8、局限性水肿——常见于炎症、创伤、过敏、压迫等原因，造成静脉、淋巴回流受阻或毛细血管通透性增加等。

9、特发性水肿（功能性）——无明确原因的水肿，如经前期紧张综合症等。嘿嘿~~~~~~~~~~~`

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