肾虚时多吃一些补肾食物，能有效缓解不适症状。建议常吃大葱、韭菜、秋葵等蔬菜，建议多吃桑葚、葡萄、黑枣等有养肾作用水果，可起到补肾壮阳或滋阴补肾。
一、补肾的蔬菜
1.大葱
大葱中含丰富维生素，可刺激激素分泌，提高性欲。建议男性每周吃三次大葱，起到补肾作用。
2.韭菜
韭菜有温阳补肾作用，肾阳虚者可多吃韭菜，尤其是有阳痿、早泄症状男性，多吃韭菜能起到辅助治疗作用。
3.秋葵
秋葵有滋阴补肾作用，肾阴虚时可常吃秋葵。可直接清炒秋葵食用，也可把秋葵与虾仁、鸡蛋一起炒着食用，补肾效果更好。每天食用秋葵量不要超过200克，以免引起身体不适。
二、补肾的水果
1.桑葚
中医有黑色入肾说法，桑葚是黑色水果，常吃桑葚能起到一定补肾壮阳作用。
2.葡萄
葡萄有滋补肝肾、益血生津作用，出现肾虚症状时可适当多吃一些葡萄，尤其选择黑葡萄补肾效果更好。
3.黑枣
黑枣中含多种蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，有一定补脾益肺、养肾补血作用。
合理饮食是一种不可缺少的补肾方法，而并不是只有肉类食物具有补肾效果，其实很多水果也具有非常强的补肾效果。并且水果当中还含有丰富的维生素类营养物质，能明显提高身体素质。那么，什么水果补肾效果好呢？下面就来给大家详细地介绍一下。
补肾效果较好的水果包括葡萄、桑葚、黑加仑、黑枣、木瓜等，以下这些都是平时不可错过的补肾水果：
1、葡萄：葡萄的种类非常多，而黑葡萄是一种不可错过的补肾效果最好的品种，因为中医认为黑色食物可以入肾脏，具有非常好的补养肾脏的作用。研究发现，黑葡萄当中含有大量的钙、钾、磷、铁、维生素、氨基酸等作用，不仅可以起到养肾的作用，同时还可以降低血脂、抗氧化和提高免疫力、解酒醒酒、美容养颜。尤其得了肾炎的患者经常吃葡萄可加快康复速度。
2、桑葚：桑葚也叫做桑枣、桑果，同样也是一种不可错过的补肾的佳品，现代研究发现，桑葚当中含有大量的氨基酸、蛋白质与维生素，平时适量吃桑葚可以起到益气补肾、滋补肝脏、生津止渴的效果。可用来治疗肝肾阴亏导致的目暗耳鸣、腰膝酸软、津亏血少、关节不利、肠燥便秘、口渴烦热、神经衰弱等症。
3、黑加仑：这种水果在民间也叫作黑豆果、紫梅，其含有的营养价值极高，数据统计发现其含有大量的维生素C、钾和钙、锌、磷、镁和铁等多种微量元素，经常吃黑加仑不仅可以养肾，同时还可以降低血脂、改善血管通透性、抗氧化和提高免疫力、抗癌、防癌、延缓衰老速度，因此也是一种男女老幼都不可错过的果中圣品。黑加仑的黑色表皮中含有的营养物质更高，因此吃黑加仑最好连皮一起吃。
4、黑枣：黑枣同样也是一种补肾的佳品，并且黑枣的营养价值非常高，可以说是水果中的“营养仓库”，任何人在都平时可以经常嚼食适量黑枣帮身体补肾脏、补元气。
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