平时营养饮食，如牛奶、蛋类、鱼类及瘦肉可以促进骨质的合成；进行适度的体育锻炼，如游泳、慢跑可以促进骨质的钙沉积；坚持进行太阳浴，可以促进皮肤对维生素D的吸收。
50岁的女性一般都进入了更年期，进入更年期是机体衰老的标志，雌激素的水平会下降，对骨质疏松会产生严重的影响。患者可多食用钙片，碳酸钙以及葡萄糖酸钙都可以。在服用钙剂的同时要注意多晒太阳，因为钙的吸收是需要维生素D的。平时维生素D是以无活性的骨化醇存在于皮下，经过紫外线的照射才能活化，再经过肝脏、肾脏两次羟化形成1，25-二羟维生素D3，才能帮助肠道的钙吸收。50岁左右的妇女吃钙片、喝牛奶都可以，主要是要加强对活性维生素D的摄入，只有活性维生素D充足才能使钙吸收得好。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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