下面给你推荐几总简单易学的菜，不妨试试！
1)活鲫鱼3条(约750g)，枸杞15g，香菜6g，熟猪油、姜、葱、盐、醋、胡椒粉、味精等适量。将鲫鱼去鳞、鳃和内脏，洗净，用开水略烫，在鱼身上斜切成十字花刀。将香盯洗净，切成段，葱洗净，切成末，姜洗净，刮皮，切成米粒状，并用一部分姜榨成姜汁。在明火上放锅，锅内放入熟猪油，烧热后，依次投入胡椒粉、葱末、姜末，随后放入清汤、奶汤(即煮肉或鸡的汤)、姜汁和盐。同时将鱼放在开水锅内烫约4分钟，取出后放入汤里。将枸杞洗净后，放入汤锅里，烧沸后，将锅置文火上炖20分钟即成。
此方适应于体虚乏力、失眠健忘、头晕眼花、烦躁等症，有补虚劳、益气血、养肝肾的功效。
(2)黄精500g，猪瘦肉200g，葱、生姜、食盐、料酒、味精各适量。将黄精、猪瘦肉洗净，分别切成长3cm、宽1 5cm的块。将黄精和瘦肉块放入瓦锅(砂锅)内，加水适量，放入葱、生姜、食盐、料酒，隔水炖熟。食用时加味精少许，吃肉喝汤。
此方适应于阴虚体质者的平时调养，以及因心脾阴血不足所致的食少、失眠等症，具有养脾阴，益心肺的功效。
(3)椰子1个，糯米、鸡肉、调料适量。将椰子去壳取肉，洗净，切成小块。将椰子肉、糯米、鸡肉放入瓦锅内。将瓦锅放入蒸锅内隔水焖蒸，蒸熟后即成。
此方适应于脾虚倦怠、四肢乏力、食欲不振、中气虚弱等症。
(4)黄鳝150g，姜汁10～20ml，米、香油、盐、味精等适量。先将黄鳝(活的)洗净，米洗净后放入瓦锅内，加水适量，置火上加热煮；瓦锅加热时，将黄鳝剪去尾尖迅速放入瓦锅内盖好。饭熟后，加姜汁、香油、盐、味精等调味食用。
此方常用于补血健胃，病后贫血、消瘦、疲乏，可用作辅助性食物治疗。
问题二：身体乏力吃什么好・・・ 朋友您的这些症状可以通过一下几种办法来补充：
第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”――乳酸，以缓解疲劳。
第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。
“逆水行舟，不进则退”已经成了现代人的座右铭，于是，“累死了”、“浑身没劲”也成了好多人的口头禅。其实，疲劳绝对不是“懒”的借口，长期疲劳就是疾病的信号。首都医科大学附属北京友谊医院自开设“疲劳门诊”以来，接待了大量主诉疲劳的患者。该门诊负责人、友谊医院神经内科主治医师刘占东告诉记者：“大部分疲劳不是病，但有的疲劳要特别注意，它可能是疾病的信号。”
疲劳是很多疾病的征兆
疲劳是一个常见的症状。刘占东说，临床实践表明，持续疲劳是肝炎、结核、糖尿病、冠心病、肾炎、肺吸虫病、恶性肿瘤、抑郁症等很多疾病的早期征兆，因此，一旦出现难以恢复的疲劳，且伴有其他相关症状，如恶心呕吐、尿色加深、发热、咳嗽、心悸、眼皮和腿肿等，就要及时就医。但是，有一种疲劳跟上述疾病都不搭界，这就是近年来在发达国家蔓延的疲劳综合征，其典型症状包括情绪低落、全身乏力、反应迟缓、头晕头痛、注意力不集中等。
前不久，一位30多岁的女工程师到友谊医院疲劳门诊就诊。因为单位搞课题攻关，一年来她老加班。但是，课题结束后她仍感觉疲劳，虽进行了自我调节，但疲劳仍旧不能缓解，工作能力大不如前。医生给她化验了血、尿、便、肝肾功能等指标，都没发现明显异常。于是初步诊断为慢性疲劳综合征。经过抗焦虑、镇静、安眠、补充B族维生素及肉碱等药物综合治疗，女工程师的疲劳症状才得以减轻。
慢性疲劳与免疫有关
据刘占东介绍，在美国，有24%的成年人有持续两周或以上的疲劳，他们其中的59%―64%找不到确切的病因。近年研究表明，此类病人存在自身免疫系统异常、内分泌系统紊乱以及某些物质缺乏等诸多问题，因而在临床上日益受到重视。西方国家经大量研究表明，该病还与必需脂肪酸缺乏、血中色氨酸改变、肉碱、B族维生素缺乏等因素有关。
疲劳3个月就要看病
刘占东说，在日常生活中，由于工作繁忙、生活紧张、学习负担沉重等原因，疲劳很常见。但是，一般人休息几天后体力即可恢复。如果疲劳超过1个月，可认为是持续疲劳；疲劳症状持续3个月，就应该到医院就诊了。持续半年以上的疲劳，并伴有肌肉疼痛、头痛、低热、注意力不集中，记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重改变、咽喉痛、多关节疼痛，并且在睡眠充足后，体力仍难以恢复，乃至影响正常的工作、学习和日常生活，那就......>>
问题三：身体感觉无力.困乏吃什么食物好 身体疲劳吃什么好？这些食物让你精神一整天！你常常会听到周围的人喊“累”，人在身患疾病，亚健康状态和过度工作时都会感到乏力，更有一些人在休息的时候都是一副精神不好的困乏样。疲劳就是精、气、 神的亏耗，要想缓解疲劳、精力充沛，不仅要改变不良的生活方式，更要多吃一些有助于消减疲劳感补充精力的食物!
1、香蕉
香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。
2、香瓜
又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。
另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。
问题四：四肢无力吃什么好 四肢无力属于一种亚健康疾病，出现四肢无力症状的人通常还会伴有嗜睡，头晕等症状的出现。临床上引起四肢无力的原因有很多，大致可分为生理性和病理性这两种。 专家详解四肢无力是怎么回事,四肢无力的原因：
一、生理性原因：像营养不良、过度劳累、情绪低落这些都属于生理性原因，这类原因引起的四肢无力多是暂时性的，不需要通过药物来进行治疗，只要补充营养，注意休息，这种现象就会逐渐消失。
二、病理性原因：患有肝脏疾病、糖尿病、慢性肾炎、白血病时，四肢无力是这些疾病常见的并发症之一。
“夏打盹”医学上也称为“夏季倦怠症”，它是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。 钾是人体内不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。 夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。却不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠失调。 一些含钾元素较高的食物，平时可要注意。粮食作物中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中，以香蕉含钾元素最丰富；蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高及海藻类。 夏季养生：心静自然凉 夏季炎热潮湿，人难免心生烦躁，各种夏季疾病也开始衍生。心静自然凉，夏季最要防止心情烦躁。另外，在饮食上，应格外清淡，多喝汤水；不要图一时痛快吃过多冰食，早起时多喝几杯温开水，适当做有氧运动。有人爱喝凉茶，但，是药三分毒，饮茶要根据个人体质，适当为准，不宜过多。铁观音、绿茶、普洱等茶清热解毒，适宜夏季饮用。 炎热夏天洗脸最忌冷水 热天洗脸最大的忌讳是什么？就是用冷水洗脸！谁都知道油遇见冷水会凝固的道理，所以想象一下，当你的脸全是汗水、油腻和灰尘的混合物时，你又偏偏用冷水来洗脸，那无疑会大大影响整个洗脸的效果，而且还会有后患。 有人大汗淋漓地从外面回到家， 图凉爽痛快，打开水龙头就用冷水洗脸。殊不知，满是汗水的脸上，皮肤温度相对比较高，在没有冷却下来的情况下，突然受到冷水的 *** ，会引起面部皮肤毛孔收缩，使得毛孔中油污、汗液不能及时被清洗出来，这样做的后果是肌肤的毛孔扩大，敏感的肌肤甚至可能会因此急性发炎！而油性皮肤更会容易出现粉刺和痘痘。 鉴于夏天不少女性要使用防晒霜或隔离霜，而且一天下来会产生较多的油污，所以洗脸时最好使用双重洗脸法―――即先卸妆再洗脸，不管你有没有化妆。 因为一般卸妆产品具有较好的油溶性，可以溶解毛孔的污垢，防止粉刺的生成。用完卸妆乳后，你再选用泡沫丰富的洁面产品，用温水仔细洗净皮肤。 吃醋渡盛夏 高温季节，人体因睡眠不足、进食不香、出汗过多，自身免疫能力明显下降，常会有疲劳乏力之感，再加上受各种细菌感染影响，各种疾病特别是肠胃道疾病极易发作，高质量的酿造米醋对夏季保健有着特殊的功效。 醋有着神奇的解毒功效。《医林篡要》日，醋“泻肝、收心。治卒昏，醒睡梦，补肺，发音声，杀鱼虫诸毒。”酿造醋中大量有机酸的存在，不仅使老陈醋的酸味醇厚、绵长、柔和、鲜美，且是各种细菌的天然“杀手”。夏季，各种细菌多，毒素易在体内聚集，人易感胃肠道疾病，吃凉伴菜或熟菜时加入老陈醋，简便易行、味鲜可口、杀菌消毒，能有效避免肠胃道病菌的传染，为满足这一市场需求，恒顺集团已开发出专门的凉伴醋投入放市场，深受各界人士的喜爱。醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、......>>
问题五：身体乏力吃什么好？ 驱寒除湿气
问题六：身体感到乏力，该吃什么水果好？ 您好~像这个季节吃猕猴桃，新鲜大红枣，都可以益气补血，提高身体元气。香蕉也不错适合体力劳动者！但是前两种水果更加有效的全面补充身体虚弱，乏力，安神睡眠质量提高。
问题七：吃什么能改善一下身体乏力呢?总是感觉四肢无力 可以吃些红枣莲子汤、红枣枸杞汤，这些都是起到补气血养胃作用。还可以吃些新鲜的春季时令菜：例韭菜、荠菜、马兰头。可以起到去噪降火作用。有时间到外面散散心，走走看看，这样精神状况就会改变的。
身体软绵绵无力没精神怎么办
身体软绵绵无力没精神怎么办，现在很多人都会出现这样的情况，长期如此，日常生活工作都会造成困扰，我们的身体难免也会受到一定的伤害，为大家分享身体软绵绵无力没精神怎么办。
身体软绵绵无力没精神怎么办1引起身上没劲、腿软、浑身无力的原因，常见的有以下几个方面：
第一、夜间的睡眠不足，包括睡眠的时间不够或者是睡眠的质量不高，睡眠是一个非常重要的生理过程，如果睡眠不足，身体和大脑就得不到充分的休息和调养，就会出现各种不舒服的症状，包括浑身无力、头昏、头疼等，整个人显得无精打采。
第二、抑郁症，抑郁症的患者常有比较明显的乏力感，很容易疲劳，干什么事情都感到力不从心，同时还会有缺乏愉悦感、记忆力减退等症状。
第三、缺乏营养，长时间的不良饮食习惯可以导致身体缺乏营养，而长期缺乏营养就会使体质变差，同时还会影响大脑的正常工作状态，让人感觉到浑身没有力气和没有精神。
第四、过度的运动，适当的运动有益健康，但是过量的运动就会导致身体出现各种不舒服、不适应的表现，包括腿上没有劲，浑身没有力气，感到很疲劳和很没有精神。
第五、疾病的因素，某些慢性疾病也会导致全身无力，比如某些肝脏疾病、甲状腺功能异常以及结核、肿瘤、贫血等。
如果总是感觉到浑身没有力气，可以到医院做一些相关的检查，鉴别一下到底是什么原因引起的。
身体软绵绵无力没精神怎么办21、可能是由于气血虚弱导致的，如果是这种情况注意多吃一些补充气血的食物，比如红枣、核桃，还可以在医生的建议下，吃安神补脑液来改善身体乏力的症状。
2、如果体内缺乏营养也会出现无精神，平时尽量不要偏食挑食，同时注意不要吃高脂肪的食物，为体内补充丰富的营养，就能有效解决整天乏力、无精神的症状。
3、也有可能是平时压力太大导致的，这种情况要注意放松自己，不要给自己太大压力，适当的锻炼身体可以提高自身免疫力以及放松心态，在晚上睡觉前可以泡一泡热水脚。
身体疲乏无力怎么办
1、按摩
按摩是消除身体疲乏无力的一种方法。通过按摩可以改善血液循环，加强脑部血液供应，从而缓解因为疲劳、乏力引起的神经紊乱。并且按摩也可以使人精神放松，避免过度紧张。
2、饮食均衡
要缓解身体疲乏无力的情况，饮食也要合理。平时要注意均衡饮食，确保营养充足。不但要补充蛋白质、糖类、脂肪，维生素和矿物质等也需要合理补充。
3、保证充足的睡眠
到了夏天是很容易出现身体疲乏无力的情况，这个时候更加不能熬夜，要有一个良好的睡眠。每天最好保证八个小时的睡眠，这样才能第二天起来精力充沛。
4、补充水分
人是不能够缺少水分的，一旦处于缺水的状态，很容易出现身体疲乏无力的情况，新陈代谢也会减慢。因此，当出现疲乏无力的情况时，要及时补充水分。另外，可以在白开水里面加少许食盐，不但可以防止脱水，还能消除疲劳。
5、适当运动
适当运动带来的益处是很多的，不但可以使各器官功能增强，还能消除疲劳感。因此，平时一定要注意加强锻炼，可以选择一些相对柔和的运动项目，比如散步、慢跑、太极拳等。
身体疲乏无力不但是疲劳那么简单，还会出现一系列身心症状，比如注意力不集中、易暴易怒等。如果不及时调理，容易导致免疫功能减弱。一旦出现身体疲乏无力的情况，可以通过按摩、饮食均衡、适当运动、补充水分等方法缓解。
身体软绵绵无力没精神怎么办3身体总是软绵无力、没有精神，应找出病因，针对病因治疗。常见的病因包括重症肌无力、严重的缺铁性贫血、格林-巴利、严重营养不良等。
1、重症肌无力。本病是神经肌肉接头功能障碍引起的疾病，发病后首选抗胆碱酯酶药物，例如新斯的明、溴吡斯的明等，其他治疗还包括免疫球蛋白静脉注射、血浆置换等。
2、严重的缺铁性贫血。明确病因以后应服用铁剂，例如富马酸亚铁、硫酸亚铁等。
3、格林巴利，本病发病后首选免疫球蛋白静脉注射治疗。
3种原因引起身体无力发软
第一，身体无力发软没有精神有可能是慢性疲劳综合征引起的症状，平时应该要注意劳逸结合，缓解精神和生活方面的压力，避免过度劳累，身体过度劳累，会出现很多不良的生理反应，所以应该要注意劳逸结合，及时的缓解生活压力，平时应该要注意生活节奏，应该要注意多休息，可以缓解症状。
第二，这种症状也有可能是肾虚引起的，肾虚是比较常见的肾脏疾病，引起肾虚的`原因比较复杂，肾虚会导致患者出现浑身乏力的症状，而且有的患者还会出现腰酸背痛的症状，如果出现浑身乏力的情况，应该要到医院接受检查，及时的排查身体疾病，积极的配合医生的治疗，可以配合药物进行调理。
第三，身体无力发软有可能是人体内缺乏微量元素引起的，很有可能是缺乏钙元素或者矿物质，平时应该要注意调整饮食结构，注意补充人体内需要的微量元素，应该要做到多样化的饮食习惯，避免暴饮暴食更不能长期节食减肥，容易引起人体缺乏营养，出现这种情况可以从饮食方面进行调理。
身体无力发软没有精神的原因有很多种，有可能是肾虚引起的，也有可能是身体慢性疲劳综合征引起的症状，应该要注意劳逸结合，缓解精神和生活方面的压力，应该要注意日常生活节奏，既补充人体需要的微量元素和矿物质，应该要做到多样化的饮食习惯，适当的进行有氧活动。
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