吃的不多，经常喝茶为什么还是瘦不下去？_备孕

因为你的饮食结构有问题。吃的不多并不代表热量就会少，有时候吃的不多热量也会超标的，要看你的饮食结构，喝茶是能辅助减肥，但是也要在均衡饮食的配合下进行，才能达到健康减肥的效果。

一，为什么少吃还瘦不下来？好多人为了能够快速瘦下来，会选择靠少吃来快速减轻体重。但是这样的减肥方式不健康，也不一定能够瘦下来。原因在于少吃会让身体营养不均衡，不均衡了会导致身体没有足够的营养去燃烧脂肪。所以，少吃不一定能够瘦下来。而是要均衡的饮食，好好吃饭，才能健康的达到减肥的效果。

二，怎样健康的减肥？1，三餐规律，均衡饮食。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。2，增加蛋白质摄入量。蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。

3，每天早晚空腹一杯清脂茶。用山楂和绿茶一起冲泡，早晚空腹饮用，可以起到清除油脂和垃圾毒素的作用。4，调整就餐顺序。就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量，增加饱腹感的同时又能起到减少体重的作用。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（或者粗粮食物）。

5，每天保持1500~1700毫升的温水。喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。以白开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。6，保持适量运动。运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能提高心肺功能。因为大部分的脂肪需要通过呼吸排泄。所以，减肥期间以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行。如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，跳绳，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐等运动。

荷叶茶减肥是花草茶减肥里面最好的减肥茶了。可是有一部人在反应“为什么我喝了荷叶茶没有效果？”于是，对于荷叶茶的减肥功效抱着怀疑的态度终止了饮用荷叶茶。喝了荷叶茶没有效果，有很多原因，真正的原因并不在荷叶茶本身，因为荷叶减肥是从古沿用至今的减肥方法，如果说没有效果，那么就不会不断的传承下来了。喝了荷叶茶没有效果主要有以下几个原因。

1、饮用剂量太小，没有达到减肥的用量。要想达到减肥的目的，正确掌握荷叶茶的用量也是关键。一般一天的用量最好要达到10到15克（干荷叶）。用量太小，见效时间久会越长，以至于自己怀疑荷叶茶的功效。其实，只要能够坚持，量小也是有效果的，只是相对于大用量来讲，没有那么明显而已。所以，如果你想快速减肥，那么就需要加大荷叶茶的用量。

2、没有坚持的恒心，三天打渔两天晒网。任何事情都是需要做到坚持，喝荷叶茶也是如此。很多人在喝荷叶茶的时候，总是想起来就喝，想不起来就放着。这样的喝法见效也是非常慢的，如果间隔的时间过长，基本上等于没什么效果的。所以，用荷叶茶减肥，最重要的一点就是要坚持天天喝。女性朋友除了生理期外，其他时间需要坚持饮用才能达到预期的效果。

3、如果排除以上的两个原因，那么可能就是你选择的荷叶茶质量不好，减肥成分含量过低，所以久久见不到减肥的效果。小编建议大家在选择荷叶茶的时候，一定要注重荷叶茶的本身质量，还有是否是纯天然，这些都是关键。我建议大家选择荷叶茶，作为荷叶茶行业的领头者，可以说荷叶茶当之无愧，不管是从荷叶茶的质量，还是价格，还是所赠送的赠品，荷叶茶都是尽力做到最好。为一大批的肥胖者带走了烦恼，解决了很多肥胖者多年来的肥胖问题，也因此受到很多顾客的好评。

不少人拿普洱茶来减肥，大概是受了普洱茶能降脂说法的影响。

降脂不等于减肥！

这个是两个完全不同的概念，减肥更多是通过有氧运动等方式将身体上堆积的脂肪一点一点的氧化掉，而降脂则主要是降低血中甘油三酯和胆固醇的含量。不控制饮食，不运动是减不了肥的。

血脂高的危害就不多说了，而常见的降脂方式无非也就两条途径，一是抑制脂肪和胆固醇生成，二是抑制对外源性脂肪和胆固醇的吸收。普洱茶其实就是通过这两条途径，才有了降脂的功效。

普洱茶的降脂功效

不可否认，普洱茶确实有降脂功效，有科学依据，来看一些文献报道：

段浩平等人研究了普洱茶水溶性茶黄素对高脂血症小鼠的降脂作用。普洱茶水溶性色素能显著降低甘油三脂和低密度脂蛋白胆固醇的水平。龚加顺等人的研究结果表明，饲喂茶褐素的降脂组高脂血症大鼠血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平显著性降低。赵丽萍等人的研究认为，普洱茶对高脂血症和脂肪肝有辅助治疗作用。

上述研究表明普洱茶有一定的降脂效果，但研究中均进行了提取。也就是说，浓度较高才可以，平常饮茶所用的浓度较低，降脂效果如何，小编也不能判定。

普洱茶降脂的原理

普洱茶主要种植于云南，茶多酚、儿茶素等物质含量相对较高，但这些物质是在茶叶中含量没有太大差别，普洱茶降脂作用主要归功于丰富的茶黄素。

1、茶黄素能抑制胆固醇合成酶角鲨烯酶的活性，胆固醇合成速度大大降低，从而胆固醇水平降低。茶黄素还能抑制肠道对胆固醇的吸收，从而有效降低血浆胆固醇的含量。此外，茶黄素也同时能抑制脂肪酸合成酶的活性，使得脂肪生成受阻。

2、经过发酵的普洱熟茶含不少的有益物质，如黑曲霉、酵母属之类，能够帮助消化，促进代谢。普洱熟茶降脂效果优于普洱生茶，可能也是这个原因。