吃什么可以缓解抑郁症?

抑郁症吃什么食物能缓解

抑郁症吃什么食物?一下食物可供患者选择：

1、首选当然是鱼肉

吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。

通过对不同国家进行的调查和比较研究，有关专家还发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。这说明一个国家脂肪酸的消费类型与其发生抑郁症的比例有密切关系。

2、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品

锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

抑郁的人吃什么东西可以缓解

新鲜水果，坚果，鱼类……

另外，多与他人交流，多户外运动，读些励志好书，开阔心胸、视野，对于消减症状也有帮助。

抑郁心情不好吃什么能够缓解

缓解抑郁情绪的方法：

1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

我该吃什么药才能缓解抑郁症

建议到当地精神专科医院治疗

也建议尝试下面的三种方式：

心理治疗：放松心态，平淡看待一切。建议学习森田疗法

行为治疗：多参加体育活动和人际交往

药物治疗：

盐酸舍曲林片（左洛复）200mg/天（早饭后）

氯硝西泮片2mg/天（睡前）

抑郁症病人吃什么食物比较好

成熟的香蕉除了 *** 精神抑郁以外，还有助于消化，可以降低血液里的胆固醇含量；成熟的甜瓜除了克服精神抑郁以外，它还有利尿作用，对胃有好处；此外波萝也具有一定的利尿作用，还能促进消化。这些水果有很多种吃法，可以直接食用，也可以榨果汁，做成果酱或拌沙拉。葡萄柚里含高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。还可以试试樱桃，它含有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

抑郁症可以吃抗抑郁药物、抗焦虑药物。临床上仅仅吃药物，效果如何多因人而已，建议配合心理治疗、物理治疗等一起治疗。

1.抗抑郁药物：若患者属于内因性抑郁、器质性抑郁等，可建议使用三环类抗抑郁药，如丙咪嗪等；其他抗抑郁药还有：氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛等。

2.抗焦虑药物：若患者有激越性抑郁、轻度性抑郁，可以选用抗焦虑药物来辅助治疗。多见苯二氮唑类药物，如阿普唑仑等，其最常见的副作用有嗜睡、记忆受损等。

若患者有抑郁症，建议及时就医，在医生的指导下服用抗抑郁药、抗焦虑药，同时配合心理、物理治疗。

抑郁症药物治疗如下：

1、“五朵金花”：百忧解、舍曲林、艾司西酞普兰、曲唑酮、氟伏沙明，是最老的治疗药物，药物起效慢，需2-3周，易中断治疗；

2、舍曲林、艾司草酸西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀目前属于常用药物，起效较快，治疗成功率较高。

具体用药请结合临床，由医生面诊指导。药物可能会有一些副作用，如果在服药期间，身体出现了不适症状，建议患者及时与医生沟通。

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