人们产生心理健康问题的原因

心理问题不同于生理疾病，它是由人内在精神因素准确的说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题，它会间接的改变人的性格、世界观及情绪等。为什么人们会出现心理健康问题，以下就是我整理的产生心理健康问题的原因，希望对你有用。

人们产生心理健康问题的原因

一、对网络的依赖心理

网络新生代几大病症适当上网是有益的，但每天以大量时间上网，或上一些不健康的网站，极可能诱发心理疾病。如长期上网聊天、游戏、网恋，极可能使上网者因长期处于虚拟状态而影响其正常的认知、情感和心理定位，严重者甚至会发生人格分裂。

二、超负荷的工作压力

很多都市白领被高强度的工作压力所困，长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时的调理，久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状，重则诱发心理障碍或精神疾病。

三、感情与家庭的变故

失恋无疑是很痛苦的情感体验，失恋的一方会因对感情的难以割舍而痛苦不已，失落感会加重心理失衡的程度，有些人因此产生心理障碍甚至是不理性的过激行为，给对方和自己造成难以弥补的伤害。

另外，对于离婚后的受损方，尤其是女性，往往经受不住家庭解体的打击，造成心理伤害。一项相关调查表明，目前我国离婚人群中，感到心理压力过重的约占70，这一群体非常需要心理支持与帮助。

四、生活贫困加重心理压力

这一群体主要是下岗职工和高校的贫困生。一些下岗职工观念一时难以转换，对家政、建筑等工作不屑一顾，因而形成“高不成、低不就”的尴尬局面。心理压力与生活压力的双重作用极易导致心理疾患，甚至造成家庭破裂。

而对于迈入高等学府的有些贫困生而言，一方面是经济状况的窘迫，一方面是虚荣心的作祟，这种现实会加剧矛盾心理，使这些贫困生心理疾患的概率增高。

五、学习过于繁重高考不如意如何调整心态

学生天天面对着读不完的书和看不完的复习资料，面对着父母老师的殷切期盼，深感不堪重负。目前无论是小学生、中学生还是大学生，患有各种不同程度心理疾病者不在少数。考试压力所引发的心理症状主要有：反应迟钝、焦躁不安、学习恐惧、抑郁及厌学心理。

六、急功近利的心理倾向

有些人对事业的追求有急功近利的倾向，他们往往经不起失败的打击。由于他们对成功的期望很高，且不想耗费太多的力气，总想以小博大，希望事半功倍。可现实又往往不因人的主观意愿而改变，当然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拚命工作，不断自我加压，总是苛求自己，结果常常因心有余而力不足导致失败，并诱发抑郁症、自闭症等心理障碍。

七、老年人缺乏精神关爱

目前，我国绝大部分老年人的物质生活基本得以满足，但他们的精神生活和心理需求却未必尽如人意。老人晚年失爱已成为不容忽视的问题，这是引发老年人心理问题的重要诱因。

八、投资受损后无法承受

近年来，人们的投资意识不断增强，但当长期的投入没有得到期望的回报或资本严重亏损时，难免造成人们心理失衡。强烈的挫败感、情绪的剧烈波动、巨额资金的流失，极可能摧垮一个人的心理防线，有的人甚至因此而轻生。

九、过分溺爱独生子女

少男少女的七种不健康心理在溺爱中长大的孩子，除了养成任性、自私等不良习性之外，还常常表现为性格孤僻、耐挫力差、社交恐惧甚至有暴力倾向。家长的溺爱会造成孩子的心理病灶，这种潜在危机就像定时炸弹，引爆后的杀伤力是巨大的。

十、难以适应社会发展

现代社会飞速发展、瞬息万变，有些人却因种种原因而难以适应。这种不适应包括很多方面：对社会的不公平现象看不惯，又因自己无力改变现状而郁闷、烦躁对单位里的分配不均看不惯，为自己的报酬偏低而愤愤不平因信仰的苍白而产生失落感、无归属感因个人技能与现代化的差距而焦急、无奈等等。上述这些可导致人们产生“心病”。

大学新生出现的心理问题

1、孤独感

入学后人生地疏，远离父母、亲人和朋友，有些新生入校几天内频繁打电话回家倾诉思家之情，甚至伤心落泪。

2、失落感

所谓山外有山，天外有天。许多新生在中学时期是学习之尖子、学校之佼佼者、父母之骄傲，但在人才济济、强手如林的大学里，却成了一名普通的甚至是中下等的学生或入学前家庭经济条件在当地的生活水平而言属于中上等，到了大城市“才知道什么叫有钱人的生活”，心理上出现强烈的落差而出现沮丧的情绪。

3、自卑感

有的同学因为家境清贫、单亲家庭、长相一般、身体残疾等因素，导致性格比较内向，面对周围阳光灿烂的同学，容易出现自卑感。

4、性困惑

大学新生正处于青春期的中后期，随着性的进一步觉醒和成熟，一些新生缺乏对性科学的了解和认识，若不加以注意，则容易造成青春期的性压抑、性烦恼、性异常、性放纵乃至性倒错等性心理问题。

5、适应障碍

一些性格本就较脆弱、内向且不善于表达自我的新生，到了一个新的环境，面对全新的学习和生活方式，面对全新的人际关系，会出现短暂性的适应障碍，表现为失眠、焦虑、烦恼、抑郁心境，胆小害怕、易激惹等。

大学生出现心理问题怎么办

1、认知调整

正确认识自我，悦纳自己，对自己进行全面客观、实事求是的分析和评价，正确评估自己的优势和劣势，有一个合理的期望值。要懂得欣赏别人，更要懂得欣赏自己。

2、面对现实，确立新的奋斗目标

尽自己最大的努力去创造条件实现自己的人生目标，切忌怨天尤人或自怨自艾。

3、始终有一个积极的心态

保持大学生应有的热情、激情、自信、乐观、坚强进取的心态，积极参加各种社团活动或公益性活动，发挥或培养自己的 兴趣 爱好 和潜力。

4、营造良好的人际关系

一个人的心理不健康是什么原因导致的，现在的生活越来越好了，人们在享受生活的同时，也在稳步上升，但是，随之而来的是身体和心里的不安因素，比如一些生理疾病等等。

心理因素和身体表面的病理变化之间似乎没有必然的联系，但实际上它们是密切相关的。

据报道，第二次世界大战期间，一名英国将军在冬季训练时严厉斥责了一队士兵，以至于第二天这些士兵无一例外地得了重感冒。从表面上看，训斥和感冒似乎没有什么关系，但实际上它们之间有某种内在的联系

。英国和美国的医学专家研究了这一现象，发现精神紧张会削弱身体对感冒病毒的抵抗力，这意味着如果人们感觉不舒服，就更容易感冒。

研究人员将感冒病毒滴入394人的鼻腔粘膜。结果表明，心理负荷越高，患感冒的几率越大，而受试者的饮食、睡眠和参加体育活动的方式则不那么重要。

在日常生活中，常见的感冒确实与精神紧张有关，看抑郁的人“联想”，我们很多人经常有这样的经历：当他们担心某件事时，使身心紧张的感冒就会找上门来。

为什么心情容易变冷？进一步研究的现代医学证明，心理因素与免疫功能密切相关，持续的抑郁会降低免疫功能，身体的杀手，吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平很低，这些变化将会使呼吸道防御功能损失，暂时呼吸道病毒“一个机会”,在寒冷的机会大大增加。

美国哈佛医学院(harvard medical school)的研究人员也证实，唾液和鼻腔粘膜中发现的一种蛋白质——免疫球蛋白A的分泌下降与压力密切相关。专家发现，长期承受压力、悲观、孤僻、抑郁和逃避现实，或者精神负担沉重的人患感冒的几率是其他人的三到五倍。由于心理因素影响人体免疫系统状态和内分泌功能，所以心理因素不仅能降低人们对感冒、肺结核等传染病的抵抗力，还能影响人们对各种非传染性疾病的抵抗力。

相关资料显示，个体性格、心理状态等对类风湿关节炎等疾病有明显影响。类风湿关节炎是一种常见的关节炎疾病，它通常发生在精神压力或环境因素导致精神紧张效率丧失的时候。

在追踪病人的病程后，研究人员经常发现，疾病的病程与病人的心理状态是平行的。当人与环境的关系与精神状态良好协调时，疾病就会好转，反之亦然。

其实，甚至恶性风险的癌症和心理因素也有相当密切的关系，有人做过调查，癌症患者在2-3年内大多有过一定的心理创伤(丧偶、离婚、事业不幸的人)。在一项实验中，六只狗被关在一个永远处于恐怖状态的笼子里。另外四只狗被关在一个安静的环境中，都安然无恙。这说明长期的精神压力，会削弱身体对疾病的抵抗力。

疫情给很多人的生活造成了方方面面的影响不光是日常的衣食住行还有可能导致心理疾病。彭国球表示疫情之下常见的心理疾病主要有三类。

第一睡眠障碍。很多人因为疫情打乱了生活节奏导致睡眠质量变差。也有人受到左邻右舍的影响个人生物钟发生改变睡眠节律打乱了。

第二焦虑。疫情早期人们对新型冠状病毒不太了解产生了很多恐慌情绪。还有人因为面临失业、收入减少、孩子不能上学等原因导致焦虑。焦虑在情绪方面的具体表现为心里不踏实、心情七上八下像坐过山车很难静下心来，不能完全投入到工作中身体方面出现呼吸困难、唉声叹气、肢体僵硬等情况。

第三抑郁特别是以前有过焦虑或抑郁的部分病人，在疫情期间复发，出现情绪低落悲观绝望、食欲下降、体重下降、月经不调、大小便异常等症状。如果症状持续半个月以上没有好转一定要到医院及时寻求帮助。

如何判断心理是否生病了

彭国球表示人的健康，包括身体健康、心理健康和社会适应三个层面。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，所有疾病的治疗都与心理有关。作为人体健康的重要组成部分心理健康的维护需要很多因素因此值得大家关注。

生活中很多人偶尔会出现睡眠不好头疼肩膀痛、胃肠不好、呼吸不畅等症状，但是体检却没有任何问题这些多是由心理疾病导致的躯体化症状。此时需要通过明确的诊断对心理状态做出较全面的评估进而选择合适的治疗方式。

那么我们应该如何判断自己和家庭成员是否存在心理疾病呢？

彭国球指出可以做一个简单的自我评估比如自己跟以往相比有什么明显的变化？跟周围人相比有什么明显变化如果情绪、人际关系、性格、睡眠方面变化很大，出现发作性呼吸困难心慌等身体不适的症状很可能是因为过度焦虑导致的身体反应。身体和心理是密切相关联的大脑会影响人体器官的功能或状态身体也会影响大脑神经的功能或状态。

生活中应如何保持心理健康

日常生活中我们应该如何调节情绪保持心理健康呢？

彭国球表示可以从以下几个方面入手

首先建议人人掌握一套适合自己的健心方法比如找朋友倾诉、运动、舞蹈、瑜伽、正念、唱歌、音乐、美术、旅游等；其次，对自我和家庭发生的事情、对周边的人和事要有合理正确的认知最后，学会感知自己的身体和心理健康状况，时常静下心来问问自己今天的情绪怎么样？哪方面需要改进哪方面有所改进从而进行适当的调节。

呼吸训练是一种最有效的健心方法之一，可以选择一个合适的姿势坐着或站着，平静地做几次自然呼吸，然后进行有意识的深呼吸。根据自身情况，深呼气后深吸气憋气保持三秒钟左右，再把气呼出来，再憋气保持三秒钟左右，一般如此重复3~5次就会感觉到放松了许多。随后放慢呼气和吸气的节奏，重复几次后心会越来越平静。条件允许的情况下可以闭上眼睛或眼睛看着鼻尖，吸气时双手握拳尽量慢慢紧张起来憋住气保持一会儿，呼气时双手慢慢放松再保持一会儿再重复几次。

如果四肢无力无精打采，可以在原地蹦蹦跳跳可以坐着两手十指交叉举过头顶，掌心向上尽最大力量向上撑，同时眼睛看向双手大拇指和食指构成的三角形，快速用鼻呼气、鼻吸气3次然后，双手放在脖子后面、掌心向前，双手肘部向后用力，打开双肩，十指交叉的双手向前用力，眼睛看向前方，快速鼻吸气口呼气3次接下来双手十指交叉放在臀部后方、掌心向下，挺直双上肢，双肩下沉，快速鼻吸鼻呼3次、鼻吸口呼3次、口吸口呼3次最后双手十指交叉放在胸前或腹前，口快速吸气鼻慢慢呼气3次。这样呼吸练习后，大脑和血液的氧含量会增多全身肌肉激活，能够有效调节情绪低沉增加活力。

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