筋长一寸寿延十年原理是什么?

筋长一寸寿延十年意思是拉伸筋骨，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张，但筋对健康的重要性不言而喻。中医理论里的筋不好理解，如果把这里的筋理解成筋膜，就和现代的拉伸意义比较接近了。筋膜是包裹肌肉纤维的结缔组织，有保护肌肉的作用。

中医确实有这个说法，但是那也是一种夸张的说法，并不是真的可以通过拉伸就可以延长寿命，更不能精确到一寸就能多活十年。而且中医所说的静脉并不是指的我们的肌腱或者韧带。我们的寿命并不受骨骼、肌肉、肌腱或韧带来控制。而是跟我们的遗传因素和日常生活习惯息息相关。

古时候经常锻炼身体的人往往身体更为柔软，而这样的人同样也相对寿命更长，这也是为什么人们觉得筋长的人寿命比较长的原因。所以想要延长寿命，仅仅只靠拉筋是没有用的，而是要通过调整饮食结构、改善生活习惯、戒烟戒酒、适当的锻炼身体等多方面的改善，才能有助于我们拥有一个健康的身体。

总之，拉筋并不能延长寿命，筋长也并不是长寿的表现。长寿由内因和外因共同决定，如果想要拥有一个健康长寿的身体，还是要通过健康、规律的生活饮食习惯来达到。一些所谓可以让你活得更久的拉筋方法，可以根据自身情况学习一下，就当作锻炼身体，但是注意不要为了使得筋更长而强行过度的拉伸，反而损伤身体。

筋长一寸，寿延十年。现在很流行普拉提、瑜伽等拉筋养生法，就连小S、蔡依林、杨紫琼等明星对此也乐此不疲。

从养生角度来说，适当拉筋，对健康是有好处的。

筋长一寸 寿长十年

出生不久的婴儿可以很轻易地啃到自己的脚趾头，而一些上了年纪的人却连弯腰勾脚都很困难。为什么？筋的老化是很大的原因。

拉筋其实就是在伸展关节、拉伸韧带，可有效缓解肌肉紧张，延缓筋的衰老退化。还可使气血运行更通畅，对很多腰、背、腿痛症人群都有好处。

无论是传统的八段锦、太极拳，还是现代的健身操、瑜伽等，都有很多拉筋健身的步骤，每天花上几分钟做拉筋锻炼，有助于放松筋经，让血脉畅通。

自己在家如何做拉筋

时间选择：睡前拉筋最合适

每晚睡前是拉韧带的最佳时间，劳累一天，睡前就拉拉筋，正好给劳累僵硬的身体松松绑，带着放松柔软的身体入眠。

方法：拉筋可以借助身边各种工具随时随地进行，比如把腿翘到高处，抻抻腿筋。或者在单杠、房梁上借助双臂的力量悬吊一会儿，都是很好的锻炼方式。

小固为大家图解两种拉筋方法：

方法一：卧位拉筋法

“筋长一寸多活十年”，这句话有科学依据。筋长对应这运动拉伸可以使身体变得柔软，而多活十年代表这样运动方式很健康。

“筋长一寸多活十年”，这句话有科学依据。筋长对应着运动拉伸可以使身体变得柔软。筋长代表着拉伸的幅度越来越大，比如压腿以前能伸到低的杆，通过拉伸运动可以放到最高的杆上压腿，这就是筋长了。筋长通过运动热身后开始拉伸，缓解身体由于运动产生的疼痛，防止小腿长肌肉。拉伸可以帮助身体变得柔软，学习舞蹈的人身体很柔软能做到各种高难的动作。学习舞蹈通过拉筋能矫正体态，强健体魄。经常运动的人也能矫正体态，强健体魄，有了良好的身体状况肯定能多活几年。运动和练舞蹈的人们不断的去练习不断的去拉伸去超越自己的身体极限，慢慢的拉伸的幅度大了，所谓的筋也就长了，所以筋长一寸代表生活状态运动的坚持。

“多活十年”代表这样的运动生活很健康。多活十年只是个生动的比喻，说明这样的生活状态有益于身心健康发展，可以能自己年轻态，心情好了身体也不差自然能多活十年。有了运动的生活或者是舞蹈的练习能够拉伸筋，筋长了运动有了成效，肯定能保障健康所以能多活十年。多活十年是一个形象的比喻，不一定是十年可能是二十年。现代人很少有时间去运动，大部分身体处于亚健康状态，所以多去运动拉筋，能让自己多活几年。运动的生活是需要自律的，年轻人用每周抽出一点点时间去运动，比如慢跑或者散步，游泳都是很好的放松方式，能拉伸能运动健康的身体能多活几年。

“筋长一寸多活十年”有科学依据，是一种健康的生活方式，坚持运动就能多活几年。

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