月子餐晚上吃什么好

坐月子的时候我们要吃好喝好，养一个超级棒的身体，获得足够的奶水让宝宝来吃，不然宝宝吃不饱在半夜的时候就会又哭又闹，让本来就很累的家长变得更累，难以入睡，那么月子餐晚上吃什么好呢?

月子餐晚上吃什么好

月子餐晚上吃以下食物好：

1、提高睡眠质量的食物

富含维生素b族、色氨酸以及富含钙质的食材具有改善睡眠的作用，月子里的妈妈可以在晚餐时食用富含这几种营养元素的食物，来改善睡眠质量。维生素b族含量丰富的食物有有各种绿色蔬菜，各种全麦制品，还有牛奶、瘦肉等等色氨酸含量丰富的食物包括豆制品，鱼类肉类，水果，坚果，其中鱼和水果比较适合在晚餐时食用含钙丰富的食物有很多，比如说奶制品。晚上喝一杯牛奶，搭配一些素食，再配上适量的主食就很适合月子里的妈妈。

2、清淡的食物

可以使用一些素食给妈妈做一碗素炖，还可以搭配一碗鱼汤，主食上如果能少吃白米饭，而是改成糙米或是全麦面包最好。油腻的食物会让妈妈觉得反胃，晚上也不好消化，而且妈妈的乳汁也容易因为过多的油脂造成脂肪含量过高，宝宝吃了这样的母乳很容易引起腹泻。

3、各种粥

比如山药小米粥，红枣栗子粥，玉米南瓜粥，莲藕粥，都有益于产后妈妈的身体恢复，粥非常好消化，营养也很丰富，搭配上一个西红柿炒鸡蛋就非常适合做月子里的晚餐。

坐月子晚上吃什么夜宵

坐月子晚上吃低热量的夜宵，对于月子期间的妈妈是应该多吃一些食物，但是晚上一般还是不建议吃夜宵，因为消耗少会发胖。如果真的想要吃一些的话，还是建议喝一点温牛奶，温牛奶有足够的蛋白质，而且热量也不是很高，同时还有助于帮助妈妈提高睡眠的质量。

如果晚上妈妈是喝粥的，不妨多煮一些粥，然后留在电饭煲里面保温，晚一些要睡觉之前吃一些，最好就是小米粥或者白粥，不要添加任何的蔬菜水果，因为那样子会增加消化时间，对于本来要休息的器官工作量会加大，反而会增加器官的负担，带来不利的影响。

如果选择喝牛奶做夜宵的建议就是最好是脱脂的，或者说低脂的牛奶制品，避免摄入多余的脂肪导致肥胖。小米粥或者白粥需要花费的时间也不是很长，如果没有夜宵习惯的，想要吃的时候在煮就可以。夜宵的选择上还是建议以清淡为主，禁止辛辣食物的出现。

坐月子本来就是一个身体恢复的阶段，饮食是其中的一个首要的内容，多休息，多补充营养对于自己身体恢复健康是有很大的帮助的，月子期间遗留的一些腰疼的问题，如果没有治好，可能就会伴随着自己的一辈子，所以一定要注意这样的问题，减少产生持久的疾病。

如果在坐月子期间晚上饿的话，可以吃一些相对清淡的食物，毕竟在坐月子期间，产妇是一个人吃两个人吸收的，所以要注意加强营养方面的调理。在坐月子期间，女性一定要合理安排自己的日常生活，要注意一日三餐饮食的均衡。这样才能让自己的身体尽早的恢复，减少月子病发生的几率，同时也要注意增加营养的摄入量，多吃高蛋白的食物，多吃一些富含维生素的食物，将身体调理好。月子肚子饿可以适当的多吃流食，因为刚刚生完孩子，激素水平快速的下降，这个时候很容易会导致出现便秘的情况发生，所以建议平时饮食上面还是要以流食为主，不要吃太多的固体食物，不被消化，也影响吸收。同时这个时候还是要保持营养均衡的摄入，也可以适当的吃一些绿叶的蔬菜或者水果等，不仅能够有效的补助身体所需要的维生素，还能够促进肠道蠕动，避免出现上火便秘情况。首先睡前不宜进食，夜间最好让我们的胃肠休息，如果长期有夜间进食的习惯，容易造成消化不良。如果夜间确实是比较饿，也可以适当地吃一点容易消化的食物，这样也不会对胃肠造成太大的压力。像燕麦、饼干、酸奶等食物，主要含有碳水化合物和少量蛋白质，脂肪含量少，容易被消化，少吃一些，既能充饥，又不至于对胃影响太大，另外，还有一个办法就是在睡前3小时左右可以适量吃一些东西，少食多餐，这样就能避免睡觉时饿得睡不着了。

坐月子期间的女性是非常虚弱的，有时候整天都需要躺在床上休息，难免出现白天和黑夜颠倒的状况，这样的状况出现之后一定要积极调整。在夜间吃饭也要注意孕妇的饮食禁忌，在夜晚最好是吃一些好消化的食物，毕竟在夜间身体的消化器官都是处于一个休息状态。那么，坐月子晚上饿了吃什么？

坐月子晚上饿了吃什么

1、燕麦

燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。

其次，燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，防止你在睡觉时噩梦不断，因为研究发现，近四成的噩梦都由低血糖引发。煮一小碗燕麦，加入少许蜂蜜调味，就是美味又健康的夜宵。

2、意大利面

意大利面本身由小麦制成，是低卡的健康美食，高热量的部分仅在酱汁。因此，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的美味。

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