如何保护自己的眼睛，做IT行业的每天都得面对电脑？

可适当补充富含维生素A、蛋白质及微量元素的食物，如肝类、蛋类、乳类、鱼类、豆类、芝麻、核桃、蜂蜜、胡萝卜、红薯、芋艿、菠菜、芹菜(叶)、油菜苔、冬苋菜、芥菜、茼蒿菜等。

少熬夜

从事IT工作的人，由于长期盯着屏幕，容易造成眼部疲劳。同时，无论是台式机和笔记本都有一定程度的电子辐射，这个也会对皮肤造成影响。下面我会从几个角度来谈谈如何保护眼睛和皮肤。

从减少辐射的角度来讲，我们应该尽可能在日常工作中使用笔记本来替代台式机。因为台式机的主机和外接键盘会造成较大的辐射。此外，IT从业人员可以考虑佩戴一副防辐射眼镜，在工作的时候佩戴，可以有效的降低辐射水平。有些IT从业者会在桌面放上绿色植物，例如仙人掌，绿萝，一方面多看绿色有利于缓解眼部疲劳，另外这些植物也有一定的吸收辐射的作用。

其实，更多对身体的伤害其实来源于IT从业者自身的不良习惯。所以除了减少接触辐射外，我们也应该注意工作和休息的节奏。第一点，尽量把任务拆分成半小时或一个小时，这样不仅有利于提高工作效率，也给自己的眼睛和身体适当的休息，在休息的时间，可以通过眼保健 *** ，或者眺望远处等方法来保护视力。第二点，多饮水，IT工作者大多没有按时饮水的习惯，这样会导致身体机能的衰退，无法很好的对抗辐射造成的伤害。同时按时饮水不仅可以看做保护皮肤的方式，也可以用来舒缓压力，毕竟起身去茶水间或者洗手间的次数增加了。第三点，也是最重要的，不要熬夜。深夜工作时候，效率其实是非常低下的，所以除非紧急情况，我不建议大家熬夜工作。反而，如果能按时休息，身体会自己调整一天的疲劳，当然，也会让眼睛和皮肤恢复到较好的状态。相信大家都有过熬夜后皮肤变差的经历，这里也不再赘述。

除开我上面提到的方法，还有适当午休，多吃坚果等方式来养护身体。但是最好的保护方法，就是按时休息，合理饮食。希望所有的IT工作者能有个好身体，这既是为了更好的工作，也是为了你的家人。

1，桌面主题用带绿色植物的。

2，显示器前面可以放一棵绿色的小盆栽，眼睛酸了换换景色。

3，每两个小时倒倒水，上上厕所，走一走。

4，如果高强度工作可以买润眼的眼药水。

5，如果长时间在电脑前工作隔几天回家可以自己按摩一下头部、眼部、面部，促进头上部分血液循环。

6，还有注意补充维生素、胡萝卜素什么的，就是常吃水果保护眼睛了。

使用电脑应有度，上网使用电脑或进距离工作都会使眼睛处于紧张调节的状态，长时间处于调节状态会使眼睛非常疲劳，如果常年处于这种状态下，对眼睛肯定是有害的。

1、每天坚持做眼保健 *** ，可以防止近视加深。

2、看电脑时经常主动眨眼，因为在电脑屏幕前人的眼睛不会自动眨眼造成眼睛干涩。

3、每用电脑或近距离工作1小时应休息10分钟，缓解视力疲劳。

4、多休息,睡眠也有影响的。

可以 吃 点 澳佳 宝的叶黄 素 护眼片 ，里 边的 叶黄 素对 视 力 有 好处，适 合 长期对 着电 脑的 上 班 族。另 外 平时 多 吃一些 含 维 生素 A的食 物 ， 如胡 萝卜 、 西红 柿 、动物 内 脏 、鸡 蛋等，或 者 喝 些明目的 菊 花茶也可 以。不要乱 滴 眼 药 水 ， 对视 力 并没 有 好处 。

平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。

保养双眼的对策

1、多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。

2、滴眼药水、生理盐水、人工泪液：戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便，会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。

3、冷、热敷：在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

4、平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品：胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。

经常使用电脑的你，不妨利用休息的时间给自己来点按摩，对于眼睛的疲劳也很有帮助。

简单的按摩

a．两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的手心盖住双眼，并将眼球上下左右转动。

b．眼睛闭上，两手食指沿着眉骨轻轻按压，直到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。

C．眼睛闭上，两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧，上下来回搓揉。并且食指用力压鼻翼两侧凹陷处。

1、注意养成良好的卫生习惯：电脑 *** 作者不宜一边 *** 作电脑一边吃东西，也不宜在 *** 作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。

2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到 *** 作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。

3、注意补充营养：电脑 *** 作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑 *** 作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

4、注意正确的姿势： *** 作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与 *** 作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在 *** 作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑 *** 作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。

6、注意劳逸结合：一般来说，电脑 *** 作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到 *** 作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播 *** ，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健 *** 和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。

7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健 *** ,保证充足的睡眠时间。一光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

以去30-50克竹炭包敷眼睛。效果非好。去卖玻璃地方叫人帮我切割一块14寸绿色玻璃差不多5毫米厚。用尺量你的显示器。。。。。我的是显示器14寸。。。。。。。在用大大的透明胶和显示器和黏在一起。在用电器包装的白色泡棉。顶住玻璃脚。我还带一副太阳眼镜。我现在用3张玻璃。最好用2张。 可以用4张 。小心玻璃压倒显示器。。。玻璃越多越好 。

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