男人长期在电脑前工作会杀精么

自我运动治疗

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

首先，最常见的，腿部轻微静脉曲张。只要是长期站立的职业，大多会得这种病。包括老师、保险员、餐厅服务员等。由于空姐工作的区域又时常颠簸、高空低氧气含量等，这种病几乎干了几年空姐的都会得。

其次，内分泌失调。如果是早晨8点的航班，空姐和飞行员们五点就起来了，化妆、收拾箱子、乘车、吃早饭、开准备会、上飞机准备等。一系列下来，通常需要三小时左右。而晚上航班回到家，有可能都一两点了。

还会涉及到去国外以后倒时差。总的来说，生活作息很不规律，内分泌失调也是很常见的。

第三，胃病。我们坐飞机偶尔也会有晕机，而她们整天要在飞机上工作。经常就会没有胃口吃饭，别看机组餐很丰盛，实际上变化也少，要不了两个月就吃腻了。很多时候，空姐甚至选择泡面都不想吃机组餐，再不然就吃些水果。

还有一个原因就是她们四处飞，总能买到各地的小吃 美食 。辣的、酸的、凉粉、米粉、麻辣烫、鸭爪等等，长期吃这些东西，胃肯定也受不了啊。

第四，眼睛红肿、干燥，甚至视网膜脱落。空姐是可以近视的，但是在飞机上一般都要求带隐形眼镜，一者是出于美观，一者是为了安全。

这样一来，有时她们连续好几天都要带隐形眼镜，每天的时间也不短。久而久之，近视的空姐，眼睛都会有血丝、红肿等。

第五，抑郁症。哪个职业都不容易，作为接触人很多很杂的，受气后大多数时候都得忍着的她们，经常容易患抑郁症。

简单的例子就是：一个空姐被一个咸湿大叔摸了屁股，空姐反手给了他一巴掌。到头来，这位空姐还得被逼着给这位旅客打电话，求得他的谅解。换谁谁不生气抑郁。

这种没有证据的事，航空公司大多数希望息事宁人，总不能每次都起诉旅客吧？当然，因为猥亵空姐入狱的也有不少。

第六，失眠。飞行结束后，通常很累，但是从高空的低氧气环境，到地面的正常氧气环境。可能会引起大脑皮层兴奋，会导致晚上睡眠质量低等。通常很轻微的动静，就能吵醒她们了，这也是在飞机上练出来的。

第七，购买欲很强。花钱多也是病是不是？各位男同胞们认同不？（捂脸）

她们经常飞到各个城市，各个国家，看到许多新鲜的东西都会想要买。A不想逛街，但是B想，然后就又出去了，既然逛了街，多多少少都会买些东西的。平时她们吃穿住都是航空公司包的，那每个月一两万的工资还不就是用来购物。

以上是暂时想起来的，有不全的地方欢迎补充。

说起空姐的职业病，心里有种莫名的心酸。心酸的不是这个职业有多么不容易，而是心酸很多乘务员不懂得爱惜自己的身体。

1:失眠 。这几乎是大部分乘务员都有的症状。工作时间不规律，常常今天3点半起床上班，明天又是凌晨才落地。特别是飞国际航线，天天倒时差，严重影响了自身生物钟。有些长期飞国际线的乘务员，甚至出现了神经衰弱。

2:腰椎间盘突出 。很多乘务员在飞行两到三年后都会不知不觉的发现自己腰经常疼，我也同样如此。因此我每天都会做腰部的拉伸运动，防止从腰疼发展为腰椎间盘突出。

3:颈椎病 。按理来说，颈椎病是IT人士的职业病，和空姐无关。但不然，很多年轻的空姐都没有自我约束能力，常常坐在酒店的床上一玩 游戏 就是一整天，比IT民工还辛苦，这能不得颈椎病吗？

4:大姨妈紊乱 。乘务员这工作，确实是女人当男人干，男人当畜生干。到了前舱还好，以前在后舱搬矿泉水，搬餐食的时候，俨然都是一群男人干活的情景。而生理期不下火线的原则，是导致痛经，不调的诱因。

作为一名和广大民众奋战在一线的一名基层员工，我希望我们每个人每天都能留一部分时间给自己健身保养，哪怕只来一段60秒的平板支撑。

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电脑辐射危害

电脑在为我们提供诸多方便的同时，也为我们的身体埋下健康隐患。除了已经广为流行的滑鼠手、颈椎病、近视眼等，现在又一轮新的"电脑病"开始四处传播，如失写症（经常使用电脑拼写导致的提笔忘字）、上网忧郁症、中枢神经失调等。

面对电脑易得病

不久前，在网上进行了一项针对IT人健康状况的调查，结果显示，IT从业人员普遍存在工作时间过长、休息时间不足的现象。

IT从业人员每天工作8小时以上者高达778%,每天工作11小时以上者比例竟有225%

另外，中国IT从业者中有643%的人，每天面对电脑的时间在8小时以上。在每日工作11小时以上的人群中，566%的人每天面对电脑的时间达9小时以上。调查结果显示，在上海，828%的IT人每天业余时间在8小时以下，在这短暂的业余时间里，留给睡眠的时间更少。

长时间 *** 作电脑，容易导致视疲劳、肌腱炎、面板病变、胃病甚至颈椎病。这些病症发病周期长、隐蔽性高，患者经常自己不知道，或者知道自己有病，却因不太严重，常常不予重视。其实，这种无症状的"沉默"疾病比有症状的疾病后果更严重、更危险。

要避免这些病痛的骚扰，就要多运动和调节饮食。

首先， *** 作电脑要保持正确的坐姿，上臂与小臂成直角，身体与椅子成直角，眼睛与萤幕中心成下45度角，眼睛与萤幕的距离应在40~50厘米。养成经常远眺的习惯，经常做眼保健 *** ，保证充足的睡眠。

其次，连续 *** 作电脑1小时，应该休息10分钟左右，并活动手脚和躯干。养成正确 *** 作电脑的姿态和指法，要保持手腕自然松弛，不要图舒服把手腕搭放在 *** 作台的边缘，长时间工作后应活动活动手腕，使之放松。

最后，不要边吃东西边 *** 作电脑，用完电脑后要先洗手再吃东西，以避免传播疾病。

长期使用电脑的从业人员，经常会感觉到眼睛不适，最常见的症状是眼睛疲劳（困倦、眼皮或前额沉重）。其他的症状如，眼睛 感（红眼、流泪、干涩）、注意力不容易集中等。显示器在给人们的工作、学习和沟通交流带来便利的同时，也对人的身体健康构成了新的挑战，许多电脑病都与显示器有关。实际上，显示器和电视机一样，长期面对劣质显示器，不仅会大大损伤视力，甚至还会导致各种各样的疾病。

长期在电脑前工作会不会引起头痛

长期面对电脑对身体的影响 萤幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。因此上网前不妨涂上护肤乳液后加一层淡粉，以略增面板抵抗力。 2彻底洁肤 上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。这对上网的女性真可谓是小举动大功效。 3养护明眸 如果你不希望第二天见人时双目红肿、黑眼圈加上面容憔悴，切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。上网之后敷一下黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。其方法：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭目养神几分钟；或将冻奶凉茶用纱布浸溼敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周面板。 4增加营养 对经常上网的人，增加营养很重要。维生素B群对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝、新鲜果蔬，它们富含维生素B族；肉类、鱼类、奶制品增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。此外，不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效显著。如果你在乎自己的容貌，就赶紧抛弃那些碳酸饮料，而改饮胡萝卜汁或其他新鲜果汁。 5常做体 *** 长时间上网，你可能会感觉到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要做做体 *** ，以保持旺盛精力，如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后脑供血供氧之不足；垫高双足，平躺在床或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。记住，此类体 *** 运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。 电脑对面板的3大致命伤害 电脑对面板的伤害—— 第一：面板干燥有细纹肤色变黄。 第二：长有斑点。 第三：眼部有细纹、黑眼圈严重。 许多朋友一直向我提出，长期的电脑工作，使面板出现了以上3点面板问题，希望得到解决。 先说面板干燥 道理我想大家都懂了，只是希望得到解决的办法，我们先说面板干燥，电脑的射线侵害面板，到现在还没有一个可以预防的措施，但这样讲并不是说，对于电脑工作所造成的面板干燥不可以解决。 权威专家认为：精神压力可导致内分泌系统紊乱，出现持久的心身功能失调，以致面板干燥松驰，失去光泽，肤色呈病态状，这种现象称为"凌乱面板综合症"它会加速面板衰老，妨碍面板健美。 面板的血液回圈不与分泌排泄等生物功能，均由植物神经控制和调节，而植物神经又受大脑中枢神经的管辖，所以人的精神活动可影响面部面板的色泽并与面板病的发生密切关联，基于以上说法我们可以总结出要尽量安排一些时间使自己的精神放松，到俱乐部做休闲运动，到美容院做音乐疗法，或用排除法使自己放松，对面板大有好处。 除了从精神上自己解脱这外，也需要在面板保养上下功夫，我多次强调的是彻底清洁面板，需要根据面板当天的状况为面板进行不同方法的保养，最好使用可以修护面板的产品，人为的帮助面板，在当天很快的恢复到健康状况，面板补充水分，使角质层每天喝饱水，清除面板干燥现象，无论是面板紧崩、脱皮，有暂时性小细纹，及面板泛红敏感现象，统统可以用补水保溼来解决问题。 注重肌肤的美白 重视面板基底膜的保养，基底膜负责两层表皮，真皮细胞的传递与沟通任务，对面板的保养意义更大。 娇兰的柔肤紧张日霜，CD的活肤驻颜精华素与双重抗皱液间修护液，还有资生堂的活颜悦色保养系列，雅诗兰黛的晶澈美白系列可以改善肤色。 这些产品不只运用有效的美白成份与科技，更重要的是其对于肌肤美白的全新认识，让美白不局限于抑制麦拉宁黑色素的生成，而是预防、修护、美白三管齐下，使面板不仅白，而且白得清彻润泽，光亮明皙。 眼部问题 长期的电脑工作，不但觉得眼睛发酸，而且有时会感觉眼睛模糊，看东西不清楚，这就是眼睛过度痨劳所致，眼部面板出现的问题就是黑眼圈、眼部细纹增加、有眼袋，这些问题真的很头痛，那么我们怎么预防和解决眼部的这些问题呢？ 眼部保养，在眼部多做 可改善血液回圈，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂、使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫喱，每周使用眼膜一次。 眼袋的确有损外观，一旦形成便难以消除，长期电脑工作会使眼部过度疲劳，血管扩张令眼部肌肉肿胀，这时可以闭上眼睛用化妆棉蘸冻芦荟汁敷在眼部，静躺数分钟，可改善肿胀现象。这样的肿胀现象不要忽视，最后积累成严重的眼袋，就只好动手术来解决了。 长期的眼部劳累，细纹很快爬上眼，可每天作用收紧水（眼部专用）。用棉花蘸满产品敷在眼上，也可以使用眼膜，每天一贴，可迅速消除细纹，如果细纹变成粗、深的皱纹，那保养起来就太难了，所以重视眼部细小皱纹，不要让它变本加厉哟！

记得采纳啊

听说长期在电脑前工作会生出畸形儿？

电脑对孕妇有没有影响，到底影响有多大，目前有两种说法。

第一种说法理由：电脑对孕妇有影响。

1。电脑的射线可能致癌，也可能产生遗传效应，特别是对于早期的（胚胎1-3个月）有比较敏感的生物效应，这就是我们告诫孕妇一般不要进行X线检查的原因。

有些妇女因怀孕后各种活动减少，便花很多时间看电视或玩电脑游戏，以此消磨时间。这种做法对胎儿不利。据美国的一项报道，一家公司有12名孕妇在荧光屏前工作，在一年内竟有7人流产，1人早产。国防部兵役局有15名孕妇在荧光屏前工作，一年内也有7人流产，3人产下畸形儿。其危害程度均在60%以上。有关专家对每周接近荧光屏20小时的700名孕妇调查，发现20%的孕妇发生自然流产。而对每周接近荧光屏40小时的孕妇调查，表明自然流产发生率更高。美国科学家研究发现，电脑周围产生的磁场可致孕妇流产、胎儿畸形和癌症。电脑两侧、后部的射线最强，孕妇应尽量避免在该区域活动。

2。显示屏周围的尘埃中含有大量微生物和“灰尘粒子”，孕妇长时间看电视或电脑，这些微生物和灰尘会附着面板，使脸部出现斑疹等面板病。

建议：孕妇最好少用电脑、少看电视，如果不得不用电脑时，要注意与显示屏保持距离。一般而言，眼睛距显示屏的距离要保持60厘米的距离为好。另外，在电脑前久坐会影响孕妇下肢血液回圈，加重下肢水肿，导致下肢静脉曲张。电脑游戏中的紧张情节和惊险场面，对胎儿的 过大。因玩电脑睡得过晚，会妨碍孕妇的睡眠和休息。

还有，孕妇长期使用电脑还容易导致精神病的发生。电脑中的微波对孕妇中枢神经系统的影响，还可能出现神经衰弱症候群，表现为头痛、易疲劳、嗜睡、失眠、记忆力减退、注意力不能集中等。为了防范“电脑后遗症”的发生，孕妇最好远离电脑、电视，注意劳逸结合，经常参加户外活动、体育活动，定期检查身体。

保护措施：从射线的卫生防护原则来说，在条件许可的情况下，应尽可能减少除天然本底以外的额外的人为照射。因此，作为一种职业，下面的建议对于微机 *** 作者也许有益。

1、有条件时，可以在微机的荧光屏上附加一安全防护网或防护屏，以进一步吸收可能泄漏的X线。据介绍，这可以增加画面的清晰度，保持眼睛的舒适，并且能消除100%的静电和绝大部分的辐射；

2、机房要有良好的通风，以保持空气的新鲜，这一点，对于和影印机共用的机房更为重要，因为在这种工作条件下会产生一些臭氧等有害气体和粉尘， *** 作人员长年累月在此环境中工作，也可能会影响健康；

3、对于像微机 *** 作这样常年枯坐的工作人员，加强户外活动，注意锻炼身体，提高身体素质，这乃是保持自身健康的根本；

4、已经怀孕的微机 *** 作者，要消除不必要的忧虑和担心，保持乐观的情绪，按时产检，有问题可及时对症治疗。

第二种说法理由：电脑对孕妇没有影响

还有一些研究人员最近发现,孕妇长期在电脑显示器、电视萤幕等显示屏终端前工作并不会增加早产或流产的危险性。

美国国家职业安全和卫生研究所对200名妇女进行了3年的跟踪调查,结果发现经常在显示屏终端前工作的人与其他人相比,早产、流产的比例并无显著差别。

算机作为一种电子技术，它的电子辐射力很低弱,新一代计算机的荧屏设计更为先进,几乎没有辐射。计算机 *** 作对成人没有什么太大的影响,完全可以放心。对胎儿的影响,也未见到有统计学方面的报告。作电脑打字工作会接触到油墨和其他印刷原料,其中含有铅等对人体有害的物质,孕妇吸收量大了就会影响胎儿。

此外,电脑打字室一般都是封闭的空间,光照不足。空气不流通,很可能有致病微生物滋生,加上有害列印原料的挥发积聚,这种环境对孕妇胎儿是不利的。长期坐姿也影响孕妇健康,易引起下肢浮肿,痔疮发生,不利于分娩,到了孕中晚期还会压迫腹中胎儿。因此,若能调换一下工作当然更好,若不能调换,应加强室内通风,注意坐姿,多到室外走动走动,下班后还应常到附近空气新鲜的地方活动散步。

笔者认为，对于孕妇使用电脑，最重要是适当，在享受电子资讯带给我们快乐的同时，照顾好肚里的宝宝，母子健康快乐。

长期在电脑前工作会得什么病拜托了各位 谢谢

电脑辐射主要危害是影响皮肤光泽，易生斑痕。避免大脑、心脏与辐射源的近距离接触。多吃害含维生素的新鲜水果，以减少辐射的伤害。目前，电脑对人的危害虽尚无明确定论，但这个问题已备受大家关注。 健康有两个方面的内容，一是生理健康，二是心理健康。关于电脑危害大家说得最多的就是电磁辐射。目前，国内关于电磁辐射对人体的影响研究刚刚起步，远远跟不上各种辐射源涌入生活的速度，国家有关电脑对人体危害的保护性措施尚未出台。学校的电脑课堂需要认真对待这个问题，这关系到新一代的身体健康啊！ 据调查，女性最关心的话题是在怀孕期间使用电脑是否会影响胎儿的正常发育。根据有关部门对各种型号的CRT显示器进行测量，在距荧光屏表面5厘米处的辐射水平，均低于国际防护机构推荐值的1%。这个辐射量是很小的，对人体不会构成辐射危害，也不会对胎儿产生负面的影响。这么说来是没关系的了！但这只是对荧光屏正面测量所得出的数据，而电脑的后部和两侧辐射就比较强，因此还是希望引起大家的足够重视。女性怀孕早期要注意少接触电脑，尤其要与电脑的后部和两侧保持距离！ 如此说来，绝大多数电脑课堂的CRT显示器摆放都不太合理啊！这里强烈呼吁有条件的学校应采购液晶显示器给老师和学生们使用！ 另一个问题是，整天面对电脑会不会脸上长出雀斑？目前尚无研究表明电脑的电磁波到底对皮肤会有什么样的直接损害。但由于电磁作用，电脑的屏幕前会聚集很多的尘埃。尘埃会影响人们皮肤的正常呼吸，所以加强皮肤护理还是很有必要的。 还有，现在电脑有关的病症已经不少了，什么“腕管综合征”、“计算机视觉综合征”、“电脑狂暴症”、“上网依赖症”……总之，无论是女性还是男性，使用电脑时都要注意防护。

八成IT人性格内向和抑郁

八成IT人性格内向和抑郁

98%的互联网从业者感觉身体健康度有所下降，八成以上认为从事互联网行业会导致心理问题。根据昨天公布的39健康网联合新浪等各大网络媒体举办的“互联网从业者健康调查”结果显示，该行业的工作压力以及长期与电脑的亲密接触，导致当前互联网从业者的健康状况堪忧。

该调查对象包括从事IT行业、媒体编辑、设计师、计算机工程人员、互联网广告人员等相关从业者。这些人员长期而频繁地使用计算机工作，他们的身心健康比一般网民更容易受到电脑和互联网的影响。

“每天面对电脑，皮肤明显变差了!”、“长期上网导致大量脱发!”常常听到上班族这样的抱怨。调查显示，98%的被调查者均不同程度地出现视力、免疫力、身体关节以及皮肤问题。其中61%的被调查者因从事互联网行业产生颈椎、手腕疼痛以及腰肌劳损问题;而过半互联网从业者时常感觉体困易倦，免疫力明显下降。

此外，被调查者出现心理问题的比例也引人注目。除15%的被调查者认为长期从事互联网工作不会引发心理问题外，性格内向、抑郁、情绪焦躁、感觉网络与现实生活的分离感等都得到大批被调查者的共鸣。

专家认为，长期承受电脑辐射、坐姿不正确、缺乏运动等都是引发“电脑病”的元凶;而高强度的工作压力、人际交往减少，使得互联网从业者成为心理疾病的高发人群。专家建议，长期从事互联网工作者应选择适当地宣泄情绪、增强人际交流、充分安排休息时间、注重锻炼，这些都是预防和改善亚健康状态的要素。

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工作后如若我们不注意保养自己的身体，每日过度透支身体健康，那么很有可能就会落下职业病。那么，你清楚在日常工作中哪些工种容易跟职业病挂钩吗？下面就让我们一起来了解一下工作后有哪些职业最容易得职业病吧？

一、程序员

很多人为何一听自己的相亲对象是从事程序员工作的，就开始有些抗拒，不想跟对方碰面呢？这是因为在大众的印象中，做程序员这样的工作太容易熬坏一个人了，因为程序员的工作做久了，很有可能会招惹一系列的职业病，比如说久坐办公的颈椎病，或者没能按时吃饭的胃病，或者压力太大导致的脱发乃至前列腺疾病，还有长时间面对电脑的干眼症……等等。由此可见，程序员是最容易招惹上职业病的，而且很有可能所招惹的职业病并非是单一品种，而是多个疾病一起并发。

二、塑料厂工人

千万不要觉得只要出一把力气，就能挣到不少钱是一件好事。如若我们是去塑料厂当工人的话，很有可能也会跟某些职业病挂钩。这是因为从事塑料制造业的人面临患癌的风险实在是太大了。从美国癌症协会的一份研究表明，塑料厂工人出现肝癌、肾癌或是咽喉癌的风险要普遍高于平常的民众，这是因为他们长期需要接触木屑、镉，还有一些有害气体。因此，作为一名塑料厂工人，其实也很容易招惹职业病。

三、汽车修理工

程序员和塑料厂工人有可能会得职业病，这个我们比较容易理解，但是要说汽车修理工为何会容易患上职业病，可能有些人就不太能理解了。其实主要是因为汽车修理工在工作时时常需要接触致癌物质石棉和苯，所以才说他们的工作风险比较高。有些人对石棉和苯的危害不清楚，不过只要他们能明白石棉是造成间皮瘤的主因，而苯则是诱发白血病的根源即可。

体虚的食补和药膳食疗

中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚、脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医所称之“亚健康”，如不及时补养、调节和调理、令进一步发展，对健康不利。

治疗虚弱，根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之。“的原则，需通过进补来调整虚实，进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补，进补有药补和食补，不论是采用药补还是食补，均是为了补虚扶正，食补

有时比药补更为重要，因为食补不谨可补虚祛邪，并可扶正，达到补虚扶正的要求，使机体的气血阴阳达到新的平衡，恢复健康，故有“药补不如食补“之说，进补是为了补虚扶正，若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应、如壮实的人服了人参、阿胶等性温的补气血药物，会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血：又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬、鳖甲等补阴药食物，会更加怕冷、腹泻、腹痛等，这些都是因进补不当，损伤了胃气，违反了中医辨证说辨体施补的原则。

下面简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方：

1 气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

1．1 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

1．2补气虚药膳食疗方举例：

玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精。

黄芪蒸鹌鹑：黄芪6～9g，鹌鹑2只共蒸食，可补气虚。

2血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡‘、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

2．1补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。

2．2补血虚药膳食疗方举例：

当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。

阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米 60g共煮粥服食，可补血虚。

3 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。

3．1 补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

3．2补阴虚药膳食疗方举例：

银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。

甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。

石斛河鱼；石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴。

虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚。

4 阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳：补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。

4．1 补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。

4．2补阳虚药膳食疗方举例：

海马童子鸡：海马9g，童子鸡1只，共蒸食，可补阳虚。

韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾(或虾仁)100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚。

5 两虚：体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种：

5．1气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。

5．2 阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为；既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。

5．3气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

对两虚之体的食补可分别选用上述补气、补血、补阴、补阳的食品及药膳进行辨证辨体施补，更应根据虚弱的轻重交替选服，通过进补待虚弱的表现消失，恢复健康后应停服进补食品及进补药膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虚则补之，实则泻之”，无虚不须补，避免不虚而补，补之过度或进补不当而引起的不良反应，反而对健康不利。

摘自：《药膳食疗》文/鼎坤

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