吃榴莲会不会长胖

榴莲果中常含的糖份及其发热量全是很高的，但是因为榴莲果营养元素非常丰富，因此 在平常是很火爆的新鲜水果，可是针对追求美丽的人而言，榴莲果尽管营养成分高，可是却非常少吃，其知原因便是椰子片分及其发热量很高，担忧吃完是会造成肥胖症的，肥胖症不但妨碍身心健康，还影响美观大方，因此 会挑选不吃榴莲。

吃一个榴莲果会胖几公斤?

因人而异。

一般一个尺寸适合的榴莲果净重在5—8斤上下，其肉的份量约为2斤上下，而100克榴莲果肉的热量为147卡路里，那麼1000克榴莲肉发热量在1470卡路里，除了一个人一天的基本发热量耗费，大概能够长胖1—2斤上下，但每一个人人体消化吸收水平不一样，有些人服用食材以后，胃肠吸收力较弱，吃再多也不会发胖，但吸收力不错，一天又不太活动的，那长几公斤也较为一切正常。

一块榴莲的热量等于几碗饭

约二碗半白米饭。

一块榴莲果的品质大概在200克上下，200克榴莲的热量为294卡路里，等于平常中等水平尺寸工作二碗半的米饭热量，因而吃榴莲的美女帅哥们要注意了，吃过一块榴莲果后要少用餐，控制胃口，以防发胖哦。

一天只吃榴莲会胖吗

看吃的量。

一个成人一天的基本发热量耗费大概在1200卡路里—1500卡路里上下，期内不包括额外的健身运动耗费，假如一天只吃榴莲，份量不超过一斤半得话，是不容易胖的，但若是吃的量比较多，那除非是是本身健身运动耗费发热量或胃肠吸收力较弱的人，不然会非常容易发胖哦。

榴莲果减肥瘦身能吃吗

能够少少的吃一两口。

尽管榴莲的热量高，糖份丰富多彩，但也并不是说吃完就一定会生胖，假如在减肥瘦身期内想吃榴莲的，能够小小吃一两口，不超过50克得话，少吃点别的的正餐或食材，一样能够导致热量缺口，不容易影响减肥瘦身。

1 吃一块榴莲要运动多久才不长肉

根据食用量和运动项目决定。

吃一块榴莲要运动多久才不长肉，从理论上来说，如果只是偶尔食用的话，由于身体体重有一段时间的记忆能力，即使不运动也不会长胖，但为了避免影响热量摄入，想要吃一块榴莲不增加日热量摄入的情况下，假设一块榴莲为100克，热量是147大卡，想要消耗这147大卡，则需要慢跑20分钟，或拖地30分钟，或慢走30分钟，或快跑15分钟才行。

如果一块榴莲肉食用量高于100克，则换算成相应的热量，运动时长也要相应增加，才能消耗多余的热量，避免长胖。

2 吃一块榴莲会胖吗

根据情况决定。

虽然榴莲的热量较高，但并不是偶尔吃一块榴莲就能让人立马变胖的，如果长时间、大量的食用可能会导致体重上涨1-2斤，但偶尔吃一块榴莲，通常不会产生较大的影响，也不会导致体重的上涨，引起发胖，而且榴莲中含有较多的蛋白质、维生素、膳食纤维，以及微量元素，如钾、铁、硒、镁、钠等物质，营养价值较高，且易于人体吸收，适量食用对人体具有一定好处。其中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，增强胃肠的消化能力。

3 一块榴莲的热量相当于几碗饭

榴莲的大小不同，一块榴莲的热量也不同，碗的大小不同，一碗饭的热量也不同，因此不好做比较。

但是100克榴莲的热量是147大卡，100克米饭的热量是116大卡，两者热量相差不多，如果吃同等重量的榴莲，其实和吃同等重量的米饭热量相当，不用过于纠结。

日常若是担心吃榴莲发胖，控制好食用量，一次吃一小块，不要经常吃，吃后注意运动消耗多余的热量就可以了。

4 女性吃榴莲最佳时间

建议两餐之间吃榴莲最佳。

吃榴莲最好在两餐之间，如选择在上午9点到10点，下午3点到4点，此时食用榴莲可以促进人体快速吸收榴莲中的营养素，为机体补充营养，还能促进消化，润肠通便，控制正餐进食量等。

但要注意

1、榴莲糖分高，不宜空腹吃，空腹时吃榴莲，易会对胃肠道产生刺激，出现胃酸、胃痛等不适表现，还会使血糖升高，不利于血糖的控制。

2、晚上不宜吃榴莲，可能会加重胃部负担，造成腹胀等不适，而且长期夜晚进食后可能会出现肥胖，影响睡眠质量。

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