怎么帮助宝宝更好地长高？可以多吃什么食物？_备孕

帮助宝宝更好地长高，可以多吃食物：食材上能选杂粮，粗粮食物中是很丰富的营养元素，这些食物是能够有利于小孩身高，在杂粮的选择上，一定要选择新鲜的质量好杂粮，在日常日常生活可以多让孩子摄取杂粮，能够多吃玉米，黑米，黄豆，绿豆，淮山药，土豆这些，这种粮食作物能够在孩子日常日常生活换着花样提前准备，只需经常吃这些食物都是能够有效的提升小孩身高。并且效果也或是比较明显。

如果家长想让孩子长高得话，平时可以多给孩子喝一些牛奶，牛乳都是被选为协助少年儿童生长发育长高的第一名的食材。而且牛乳中富含能够帮助孩子强壮人体骨骼的钙元素，十分有益于孩子的吸收，每天早晨父母可以给孩子提前准备一杯牛奶协助孩子身高。

蛋类食品食品类，在日常日常生活，非常常见的蛋类食品食品类便是生鸡蛋，而且买起来也非常的便捷。父母常常给孩子吃一些高蛋白食物，能够帮助孩子提高记忆力，并且还有益于孩子身高。鸡蛋里面的营养物质是非常丰富的，父母在早上给小孩提前准备早饭的时候也可以提前准备生鸡蛋。与此同时要保证孩子的睡眠质量，尽管每日孩子需要学习，可是晚上的睡觉时间一定要打够，回家以后课外作业做了一到晚上8:00~9:00中间，就可以让孩子前些入睡了，这样也就能够让孩子确保每日充足睡眠，尤其是在生长发育期内和青春年少期内的孩子，有效的睡眠质量是能够快速的提升和增强孩子的身高，作为父母一定不可以剥夺了孩子睡眠，让让孩子保证睡眠。

多做运动是能够有利于孩子的身高，尤其是在发育阶段中的孩子，能选打蓝球或是跳高慢跑，这都是可以有效的提升小孩身高，尽管孩子的身高大部分是由先天性遗传导致的，但后天的努力也是非常重要，所以作为父母可以提升孩子运动，让孩子开展专项训练，尤其是篮球赛，是能够有效的推动小孩身高。

导读：在现实生活中，我们每个做父母的都希望自己的孩子能够健康聪明长得高。希望自家儿子高大帅气，女儿高挑漂亮，想想就是一幅美好的景象，这也是人之常情吧。

那么，孩子吃什么长得高呢？

想要孩子长得高，除遗传因素外，在吃的方面是要非常注意的。建议如下：

1.蛋白质：蛋白质是构建我们生命最重要的物质之一。人体除了水分以外，含量最多的就是蛋白质了。有人说“在医生的眼里，人体就是一堆蛋白质”，而且由优质蛋白质构建的身体就健康，由劣质蛋白质构建的身体就容易感冒生病。

由此可见，要想孩子长高的话，首先得让孩子健康，每天摄入足够的优质蛋白。

优质蛋白质的主要来源是：新鲜的鱼、肉、豆、蛋、奶，请注意“新鲜的”这三个字很关键。

至于喝奶，母乳喂养的宝宝喂养到自然离乳最好。在孩子离乳后还是需要给宝宝加奶粉的，有条件的家庭可以一直把奶粉作为孩子辅助营养补充。对于一直喝奶粉长大的宝宝也一样，注意营养的大人们都在坚持喝奶粉，何况是孩子呢。

奶粉里所含的蛋白质、钙等营养素非常丰富，对孩子健康与长高都是非常有益处的。

2.钙：虽然豆类、奶类、肉类、虾皮都含有一定的钙，但很多家庭因为忙碌就很难做到饮食营养均衡的。所以对于两周岁内很少晒太阳的孩子要坚持补充维生素D，也可以吃AD滴剂。两周岁后的孩子除了饮食以外，还是要额外补充一些钙比较好。

3.维生素：维生素在人体中所占的比例很少，但却很重要。维生素又叫维他命，营养学家说“唯有他，才有命”。维生素的主要来源在蔬果里面，所以建议家长每天起码给孩子吃上3种新鲜水果和蔬菜比较好。

结语：孩子要长高，还有一个重要因素就是运动和睡眠。因为孩子熟睡的时候，就是分泌生长素最好的时候，而运动是促进睡眠的好方法。最后祝大家心想事成，一切如愿！

春天万物复苏，春天是生长的好时节，春天也是孩子长高的黄金季。孩子长高的影响因素很多，除去遗传因素、睡眠因素、运动因素等多重原因，饮食对孩子长高的影响也不容小觑。那么，吃什么有助于孩子长高？

奶制品，纯牛奶、酸奶、配方奶粉都是不错的选择，奶制品含钙高，营养好，易吸收，实为补钙佳品。不过值得注意的是，市场上出售的调和奶并不属于我们所说的奶制品，而是奶味饮料，营养含量不高，常喝的话容易导致糖的摄入量过高，营养不良。

鸡蛋，每天一个煮鸡蛋是最好的选择。鸡蛋中营养丰富，常作为补钙佳品，其中，煮鸡蛋营养保留最高，蒸鸡蛋、鸡蛋羹也是不错的选择。每天食用一至两枚即可，吃的过多非但不能有效吸收营养，反而可能会引起消化不良。

豆制品，包括豆浆、豆腐、豆腐脑、豆皮、千张、腐竹等等，吃法多样，豆浆、豆腐脑直接可食用，其余的豆制品做法多样，煎炒烹炸，均可在美味的同时提供大量营养。

新鲜水果，苹果、梨子、火龙果，钙质含量都不少，在提供钙的同时还能给孩子提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能让孩子身体强壮，免疫力提高。

另外，芝麻酱、海带、虾皮、紫菜、瘦肉等食物钙含量也相当丰富，宝妈可以多给孩子做来吃。

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！

宝宝的身高取决于骨骼的发育，良好的骨骼发育需要蛋白质、矿物质、脂肪酸和维生素这几种营养素共同作用。

蛋白质

蛋白质不仅是骨骼发育的基础，更是人体组织的重要组成部分。在母乳、配方粉以及瘦肉中都含有丰富的蛋白质，对于孩子来说，保证充足奶源，在饮食中适量添加瘦肉，都可以满足孩子对于蛋白质的需求。

矿物质

研究表明，骨骼中的矿物质大多数由钙、磷、镁等构成。我们大多数人熟知的长高方式就是补钙，其实，在保证宝宝奶量摄入足够的基础上，就不会缺钙的。在平时的饮食中可以多食用些豆制品、乳制品、水产品等，都可以起到补钙的作用。

脂肪酸

奶制品和肉类中都含有脂肪，脂肪是宝宝成长的必备营养素，也能为宝宝的成长提供能量基础。

维生素

各种维生素可以促进各种营养物质的吸收。例如维生素C促进铁元素的吸收、维生素D促进钙元素的吸收等。宝宝每天都应摄入足够的蔬菜水果，保证每日身体所需要的维生素。此外，母乳宝宝每天需要额外补充400iu的维生素D，用以促进钙的吸收。

世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍哦。所以爸妈们一定要抓住这个机会春季黄金月，为孩子长高助一臂之力呢！

马上就要春天来临，万物复苏，宝宝多吃这些食物有助于长高：

1 .牛奶

牛奶被称为“全能食品”、“白色血液”，对宝宝的骨骼生长极为重要，所以家长每天可以给宝宝早晚各准备一袋牛奶，晚上喝奶还可以促进宝宝睡眠。

2.芝麻

给宝宝吃点芝麻酱是不错的补钙方法，芝麻酱口感好，容易让宝宝所接受。宝宝经常吃芝麻酱，对预防佝偻病以及促进骨骼、牙齿发育都大有益处，芝麻酱还可以纠正和预防缺铁性贫血。

3.菠菜

春天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠，含有蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素C、维生素B和维生素B2及胡萝卜素等营养素，不仅可以治疗贫血，还可以保护皮肤和眼睛的健康，促进生长发育。新鲜的菠菜洗净后，最好在开水中焯一下，捞出后再做菜。

4.沙丁鱼

宝宝正值身体发育旺盛时期，每天需要摄入大量的优质蛋白，才能满足其身长发育的需要。沙丁鱼中还有丰富的蛋白质以及矿物质，可以促进宝宝骨骼发育，保证身体长高。

5.豆制品

黄豆是豆类中营养价值最高的，含有丰富的蛋白质，它是唯一能够替代动物蛋白的植物性食品，黄豆有绿色乳牛的美誉。

黄豆出含丰富的蛋白质外，还有大量的不饱和脂肪酸，钙磷钾钠等多种矿物质，以及维生素A维生素E等，这些都可以保补充宝宝的生长发育所需的多种营养素。有利于宝宝长高。

家长可以根据宝宝的实际情况选择食物，此外除了保证足够的营养外，还要重视宝宝的身体锻炼、充足的睡眠、日晒和心情愉快。

我的孩子个子长到1.80米了。许多人都在问孩子咋长这么高，他爸爸是170，我是160，家里的姊妹们也没有这么高的。从怀孕开始，我就很注意营养，那时不太懂补充的概念，只知道要多吃水果、蔬菜、肉类，还知道一点补充钙的思想，所以破例买了瓶钙片来补充。

出生后也不太懂，刚满月人奶就不够加奶粉混着吃，那时不懂蛋白质的重要性，以为吃饱足矣，也还庆幸当时孩子还吃着自己的奶，后来发现某鹿奶粉出问题，有许多同龄大头儿子，个子也长不高，原来是在奶粉中加入类似于蛋白质分子的化学物质勾兑的奶，躲避过相关部门的检测…看到这些才知道自己学习点知识多么重要，从孩子一岁多开始学习营养知识，知道长身体需要的是均衡的营养，而非说现在的孩子都是营养过剩，蛋白质是基础物质，必须摄入足够，在鱼、肉豆、蛋、奶里有，但一般吃不够，可参考相关推荐，去尽量吃到。七大维生素也要充分摄取，还有矿物质钙、锌、铜、锰等等，适量的脂肪，纤维素等，吃不够时，还要学会保健补充等。做父母的只有用心，学会营养好孩子，身体好了，个子在先天的基础上增高是大多数能做到的。

当了家长以后，我们都希望孩子身体健康，长个大高个，但是，身高遗传占了一个很主要的原因，但是饮食方面我觉得才是最最主要的。我妈店里一个顾客，父母不是太高，孩子却长一个大高个。而我爸妈都不是太低，我和我哥却不是太高，因为我爸妈那时候只顾着挣钱，很少管我们，我们经常在外面吃饭，有时候不吃，饥一顿饱一顿的。

然后顾客给我们说，每天饭都非常按时，换着花样的给孩子做着吃，他平时很少让他儿子吃垃圾食品，不喝碳酸饮料，睡眠也是很重要的一点。

他平时吃的什么呢？

第一，牛奶，他每天晚上睡觉之前都会喝一杯牛奶，因为牛奶中含的钙比较多，不仅对孩子的身高有帮助，而且对孩子的骨骼，皮肤，都是非常不错的，再者就是喝奶是一生的好习惯。

第二，各种新鲜蔬菜，各种水果。菠菜，西兰花，橘子，苹果，猕猴桃，橙子，反正什么季节下来什么就吃什么。家长可以给孩子做成水果拼盘或者水果沙拉让孩子吃。

第三，鸡蛋，每天早晨一到两个鸡蛋，特别是蛋清的营养非常丰富，非常有利于孩子的成长。家长要注意，吃鸡蛋每天不能超过两个，因为吃太多的话，容易得胆固醇。

第四，黄豆，也有助于孩子的成长，平时可以煮煮吃或者打成豆浆。

第五，肉类，鱼类，很多鱼里面都含有蛋白质和钙，所以对孩子长个帮助也很大。另外像鱼汤，排骨汤，都是非常不错的。

春季是孩子长个的重要时期，爸爸妈妈们一定要抓住时机，为了孩子们的成长，我们一起努力。

影响长高的因素有很多，其中遗传因素、饮食、运动、睡眠等作用比较大，所以长高不能只注重饮食，还要在这基础上兼顾其他因素，以防光补营养造成孩子营养不良或者营养过剩等问题。

饮食有标准

孩子长个期间，均衡充足的营养十分重要。生长发育期间要特别注重优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。总结来说，孩子的饮食要注意两点：

一、多喝牛奶，补充蛋白质和钙质；多吃新年蔬菜和水果，补充维生素和矿物质多吃粗量大豆和鱼肉。

二、少吃含盐量高的食物；少吃高糖、高热量、高脂肪的食物少吃油炸、腌制、膨化食品和大量甜食碳酸饮料。

睡眠要保证

在影响孩子身高的外在因素中，睡眠占到了第一位，超过了饮食和运动。因为孩子睡眠时有利于孩子长高的生长激素会大量分泌并迎来高峰期。孩子晚睡或者睡眠质量不好都很容易导致生长激素分泌不足或者错过分泌高峰期。

一、孩子应尽量在10点以前入睡，一般生长激素会在晚上23点到凌晨1点迎来第一个分泌高峰，而孩子进入深度睡眠的时间需要45—60分钟，所以早点睡觉很有必要。

二、孩子睡前不要吃太多东西或者进行剧烈运动，以免增加孩子身体负担，影响孩子的睡眠质量。

除了以上几个因素以外，心理、疾病、环境等都会不同程度的影响孩子生长发育，所以当发现孩子身高明显矮于同龄人时，家长应第一时间采取措施，以免耽误了孩子长高的机会。

我儿子13岁，175cm。

好多家长都问：

孩子吃什么长这么高？

我认为有多种因素。

首先是遗传因素。

孩子身高70%取决于遗传，还有30%的后天因素。

其次，30%后天因素包括以下几个方面

第一睡眠

大家都知道良好的睡眠习惯，有助于孩子身高

一般在晚上九点到凌晨一点，是身体分泌生长激素的时间段，必须是深睡眠。

所以，孩子想长想个，晚上必须早睡。

第二运动

常言说，生命在于运动

对于黄金生长期的孩子，拉伸运动必不可少。

经常让孩子做一些安全的拉伸运动，有助于孩子身高增长。

第三营养

这孩子长个的关键期，保证营养很重要。

首先要有奶，肉，蛋，AD钙

特别是早餐，要给孩子做有营养的早餐，保证孩子一上午的学习，运动。

第四，保证孩子愉快的情绪

给孩子创造和谐的家庭氛围，心情愉快，有助于孩子身高增长。

最后少用抗生素

孩子生病，少用抗生素。

和我儿子同班的一个同学，由于从小打了抗生素太多。他父母都很高，但孩子的身高并不理想。

所以，孩子小时候，尽量少给孩子用抗生素。

想让孩子长得高，家长一定要抓住孩子长个的黄金期。

多让孩子户外运动吧

感谢欣赏阅读

前面的回答中好多育儿老师和营养大师都推荐的特别好的食谱。相信已经对题主非常有用了。我就说一些其他回答者没有说到的内容吧，结合下自己孩子长高的秘诀。因为我看题主的重点应该是“长得高”，而不是“吃什么”，题主的目的是想让孩子长高。

我家儿子现在14岁，1米72，按照身高来算，我自认为还算是比较高的。儿子的两个要好的小学同学，到现在都还是1米5左右，基本上没怎么长个儿。他们的家长一直问我——你到底给孩子吃了什么东西呀？说实话，就是正常吃饭，平时大人吃什么孩子就跟着吃什么。但是我们孩子的个头长到现在，其实跟我先生培养的孩子习惯有关系。

我从下面几个方面来说说

1、饮食方面。我家孩子奶奶特别会做饭，每天都有肉。必须保证孩子有肉。所以我刚才也说了，其实饮食方面，也无外乎@湉湉阿布 @糖果妈妈 @欣然育儿的这些食谱。但是千万要注意，有了这些食谱，不见到孩子会吃。怎么保证让孩子吃呢？零食这些东西一定要杜绝！零食这些东西一定要杜绝！零食这些东西一定要杜绝！——重要的事情说三遍，孩子绝对不可以在一日三餐正餐开始前的1-2个小时内吃零食。多吃正餐多吃以上老师说的食谱才是正道理。爱吃零食的孩子，就是不会好好长个儿的。

2、睡眠方面。5-18岁，是孩子拔个头的重要时期，这其中，10-16岁又是最关键的时候。我家儿子是在小学六年级的时候开始长个头的。这个时候，一定要保证孩子的睡眠。

我们家的睡眠习惯是：8点左右给孩子喝一杯牛奶，然后去洗漱刷牙，晚上8点30分必须躺在床上，9点的时候保证孩子是入睡的状态。这是我家先生对孩子下的硬指标。这样的睡眠习惯从小学一年级持续到了孩子上初二，也就是2018年的9月份。为什么要保证孩子睡眠呢？因为，到了晚上是孩子生长的最佳时机，孩子长身体都是在晚上进行的，尤其是晚上9点到凌晨1点，如果处于睡眠状态，生长激素分泌会旺盛，对于孩子长身体是特别有帮助的。有了好的饮食，并且孩子吃了这些有营养助于成长的饮食，再加上好的睡眠，长个儿不是难事儿。这就需要家长要督促了。现在孩子都普遍睡觉晚，即便吃的饮食再好，睡眠不充足，也是会有影响的。

3、遗传因素。有的孩子父辈祖辈个头都不高，也有可能是吃了营养的饮食，保证了睡眠仍旧长的不高，个别孩子因为遗传因素长不高也是有的。这个因素，我觉的在现代如此发达的社会中，可能影响会比较弱了。因为父辈祖辈个头低的原因也许是因为小时候营养不良等造成的。还有，有的的孩子发育就是比较慢，到了18岁的时候才会拔个头儿，家长不用过于担心，如果饮食和睡眠等各方面都比较好，相信长高也是早晚的事儿。

所以，要想孩子长的高，不仅是说吃点什么就能长高的，还有多方面的因素。题主真的想让孩子长高，要从多个角度来考虑。

在美国，选拔篮球运动员的时候，星探会先套一下身高公式套。大概了解孩子的身高会长多高，再去测一个骨龄，那个就比较精确了。

如果先天遗传不能够给我们带来优势的话，我们一般会借助于后天的运动和营养去弥补。18岁以前适当的运动会刺激骨骼的生长，但是能够刺激到长多高，我们不是专家，这个我们不清楚，但有一点可以肯定，运动有利于骨骼的生长，因为我本人也是体育生，有这方面的亲身经历。

如果从吃的角度去看身高，我们不妨看看日本，二战时期的日本，据老兵回忆，身高平均都在1.65米左右，但是现在日本人的身高，根据瑞士《商报》2016年07月26日所发表的调查结果显示，日本男女平均身高分别是1.708米和1.583米，现在可能更高一点。

主要是以前日本人饮食没有喝牛奶的习惯，信仰佛教，饮食清淡，二战之后，日本提倡“一杯牛奶强壮一个民族”，学生引用奶计划成了国家公众营养计划。

从而说明一点，饮食能够对身高产生影响，特别是牛奶等高钙高蛋白质类型的食物，每天一杯奶，再食用一些肉类，也符合一个普通家庭孩子的营养需求，一定要长期坚持，对身高的成长会是很好的帮助。

您好，根据你的简单描述，可以促进身高生长的食物有牛奶，牛奶营养特别丰富，容易消化和吸收，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。其次是菠菜，菠菜中含有大量的胡萝卜和铁，也是维生素B6、叶酸、铁、钾的绝佳来源。再次是胡萝卜，胡萝卜中富含维生素A、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、精华素、钙、铁等营养成分。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。还有富含蛋白质的黑大豆和鸡蛋，其中蛋白质含量最高要数黑大豆，黑大豆热量不高，不容易发胖，建议磨成豆浆或者和大米煮成米饭。鸡蛋中的蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会用太大的问题。此外还有沙丁鱼，沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。最后是橘子，橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

宝宝吃什么能有助他们长高？

一直以来宝宝的成长发育可以说都是宝爸宝妈们心中的头等大事。前期宝宝还可通过母乳来吸取营养，可随着他们月龄的增加身体成长所需的营养成份也越来越多，尤其是到了辅食添加期宝宝可以吃更多东西的时候，家长们就会特别关心到底什么食物可以让自家宝宝能快点长高、营养跟足？那么有哪些食物可助宝宝长高呢？

①蛋白质。

蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，若蛋白质缺乏不仅易造成宝宝发育不良，还会降低他们对疾病的抵御能力，因此选择高蛋白食物是非常重要的，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类以及牛奶等都含有丰富的蛋白质，多吃可让宝宝既长高又健康聪明，还可增强他们自身抵抗力。

②矿物质。矿物质的吸收可以保证宝宝的新陈代谢和正常发育，对宝宝长个儿也是很有帮助的，因此适当且适量的补充矿物质对骨骼的拉长非常重要，如奶制品、坚果、动物内脏以及鱼类都是很不错的选择。

③脂肪酸。虽然脂肪不被人们喜爱接受，但不可否认的是它确是非常重要的三种供能物质之一，摄入充足的脂肪酸对宝宝来说是非常有必要的，家长们应为宝宝科学选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、蛋类等。

④维生素。若想要宝宝长得高，那么对宝宝成长发育有着重要作用的维生素可是尤其不能少，一般果蔬如柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等都含有丰富的维生素，除此之外如鱼类谷物中也含有不少维生素，切记一定要饮食营养均衡。

虽说补充足够而且关键的食物以保摄取合理的营养素对宝宝的成长发育有着重要作用，但是宝爸宝妈们切莫贪心求急什么都给宝宝吃，要根据宝宝自身营养情况及所需去选择合理、适当且适量的进行给予补充，避免营养过剩导致其他疾病，那可就得不偿失啦！

我家也有孩子，特别喜欢回答你的这个问题，虽然说我们家孩子特别小，但是我也想发表一下自己的看法。

孩子在成长的过程中营养肯定是要跟上的，这是必须的对吧，大家都知道，但是具体吃什么呢？我本人是山东的，山东人，而且靠海，所以说我们这边当即通常吃的都是鱼类和贝类。

其实在孩子成长的过程中吃的食物当中最好是钙铁锌，这些都是最基础的，海鲜里面正好这些东西基本上都包含了，铁的话可以多吃一些动物的肝脏，海鲜的话，你比方说鱼类、牡蛎、蛤蜊。这几样的营养物质真的是特别的高。

一提到的孩子吃什么，能够长的快，大家首先想到的是，补钙类的食物，其实除了钙类以外，还有补锌的补铁的，以及一些微量元素，最好是孩子的吃的能达到比较均衡的状态。

另外有一个细节就是说大家给孩子长身体的时候要注意一下季节，比方说春季的孩子长的比较快，所以说这个季节的时候要多给宝宝做一些补充钙铁锌的食物。

另外，我们要科学的，让孩子健康的成长，男孩儿和女孩儿在不同的年龄段，有不同的身高冲刺阶段。这些细节都要把握好。

除了让孩子长得快，在吃方面，大家要多注意以外，另外还有一个不能忽视的就是运动，在保证了营养物质的方面，身体的运动方面也要达到一个均衡的状态，比方说男孩子这个时候可以打打篮球，女孩子也可以进行一些有氧的长跑，或者是慢跑的运动配合着也特别的好。

让孩子长高需要注意的第二个细节方面的问题就是孩子的睡眠，孩子吃好了，在运动方面也做得比较好，剩下的就是睡眠了，一定要保证孩子有足够的睡眠时间，孩子只有在睡觉的时候脑垂体才会分泌生长激素，所以说保证孩子睡眠也是必须要注意的细节。

综上所述吧，要想让孩子长得快，除了吃以外，还要做好身体方面的运动，以及保证足够的睡眠时间，希望我的回答能够帮助到你。

首先，多喝牛奶，牛奶可以补钙，帮助长高，多吃蛋白质含量高的物质，吃饭不可以挑食。这个已经被证明是很有效的方法，当然不仅仅是喝牛奶，补充钙和维生素的方法有很多。

其次，多晒太阳，晒太阳能够补充身体里的钙物质，有助于身体长高

第三，要多运动，尤其是多做需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。

第四，充足的睡眠，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

当然，先天的遗传是很重要的因素，父母都高的，可能孩子就长得比较高。另外后天的努力也很重要。

宝宝吃什么可以长高，是家长最关心的问题，孩子长高需要补充的营养素包括：1、蛋白质：以优质蛋白质为主，例如：肉、蛋、奶；2、矿物质：包括锌和钙，奶中钙的含量最丰富、也最容易吸收。多晒太阳，补充维生素D，促进钙的吸收；3、维生素：主要有维生素A和D，维生素A每天的摄入量为1000-1500个国际单位左右。具体用药请结合临床，由医生面诊指导为准。

【用料】 :青豆300克，肉100克，葱3根，油50ml，盐，鸡精，胡椒粉，香油少许。

【做法】:

一，先将肉洗净后切成肉丁，再加入盐，生粉和料酒腌制。

二，锅内烧少许油，放入青豆煮熟后，捞起沥干水分。

三，锅内加入油烧热，放入肉炒散后，加入青豆翻炒，再加入盐，鸡精和少许生抽翻炒熟后，加入香油起锅即可！

长个子要保证充足的营养，使脂肪、蛋白质、碳水化合物保持平衡状态，多可以选择大米、燕麦、马铃薯、香蕉等食物，和富含蛋白质的食物，如豆类、鱼类，动物肝脏。

多食含有丰富维生素和矿物质的食物，如坚果类、禽蛋以及深色的蔬菜水果等，只有营养均衡，才可以保证宝宝足够的体格发育所需的营养素。

营养在长个子方面只是其中的一个因素，同时要注意保证充足睡眠，晚上9点左右保证让宝宝入睡。

如果体格发育过于缓慢，要及时到医院就诊，必要时查生长激素等一系列检查。

孩子吃什么长个子最快，这个问题我来回答。

并不是说吃什么个子长得最快就给孩子吃什么，每个人的身高不只跟吃什么有关系，跟孩子的体质，父母的遗传都有很大的关系。

给予孩子在生长发育过程中必须的营养，均衡营养搭配，我认为才是最重要的。