在生活中，叶酸是很重要的存在，特别是怀孕期间，记得定时补充叶酸，这样你腹中的宝宝才会健康成长。下面，我们来看看叶酸怎样吃吸收好，希望能够帮助到大家。
叶酸怎么吃吸收好育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。
在准备怀孕前3个月至怀孕后的头三个月。强调怀孕前就要开始服用，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态。
叶酸是B族维生素的一种，曾被叫做维生素M、维生素BC，由于它最初由菠菜叶中分离出来，所以现在习惯把它称为叶酸。而目前的医学认为，叶酸与胎儿的神经管畸形关系紧密。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少。
叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。
叶酸什么时候吃育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。
食用叶酸的注意事项 怀孕前三个月开始补叶酸在怀孕的头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸缺乏，神经管发育会不全，容易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。所以，妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸怀孕早期，再服用三个月叶酸到了孕晚期，根据情况，可适当服用叶酸。
每日服用一小片现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。
叶酸不宜与维生素C同补叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。
曾有新闻报道，一名四川的小宝宝自出生起屁股后面就自带一根15 厘米长的小尾巴，乡亲们都笑称小宝宝为“小猴”，他的妈奶还认为这种“返祖”现象说明孙子长大以后会“升官发财”。事实上，这名小宝宝被诊断为小儿神经管畸形，而导致这一悲剧发生的罪魁祸首是叶酸摄入量不足。
叶酸是一种水溶性B族维生素，它是机体细胞生长和繁殖的必需物质，也是准妈妈在备孕过程中必不可缺的。围孕期服用叶酸可以有效预防胎儿先天缺陷，还有利于预防孕妇贫血，降低流产或早产的危险。
除了这些，叶酸还有什么不为人熟知的“秘密”呢？
秘密一：备孕前 3~6个月就应开始服用叶酸妊娠最初的4周是胎儿神经管分化形成的重要阶段，若在这一期间缺乏叶酸，可能会导致胎儿神经管畸形，甚至还会有流产的危险。孕妈妈确定妊娠的时间通常在5周以后，甚至有些孕妈妈们会更晚意识到自己已经怀孕。
《中国居民膳食指南》中提出：妇女在服用叶酸4周之后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。因此，准妈妈在孕前3～6个月就应该提前服用叶酸片，以及适当食用富含叶酸的食物，以确保自身体内叶酸维持在正常的水平，从而预防胎儿先天畸形的发生。
秘密二：叶酸的食物来源不仅限于蔬菜叶酸不仅存在于菠菜、番茄及胡萝卜等蔬菜中，还存在于动物肝肾、鸡蛋、豆类、水果及坚果中。其中富含叶酸的水果有草莓、樱桃、石榴和葡萄等。
动物肝脏中也富含大量的叶酸，在食用前需要清洗干净并完全煮熟。由于动物肝脏中含有丰富的胆固醇及胆酸，过量食用对人体不利，建议准妈妈们可以每周食用1次。
除了那些天然的食物，叶酸补充相比食物中的叶酸能更好地被机体吸收利用。因此，准妈妈们也可以选择服用叶酸片补充叶酸。
秘密三：不是所有的“叶酸片”都可以吃既然叶酸对胎儿和孕妈妈这么重要，也十分容易购买到，那还不赶紧去买？其实，在不了解的情况下马上去药店或保健品专柜购买“叶酸片”的行为是不正确的！
常见的叶酸片有2种，一种是5mg的，另一种是0.4mg的，一定要注意区分。
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