孕妇一天要喝多少水合适？

我们都知道，正常人每天的饮水量都要在八杯水左右，也就是2000毫升，所以对于孕妇这个特殊群体来说，每天的饮水量肯定要比这个多上一些的，不过具体是多少，还要根据孕妇自身的实际情况来定。

01.根据天气来定。

进入夏天，天气比较炎热，孕妈们就应该多喝些水，至少每天要在2000毫升以上，不然的话，很容易造成水流失过多，导致孕妈的皮肤出现肝脏和其它一些不良的反应。

这里要解释一下，这个2000毫升，不仅仅是孕妈单纯喝水的量，其中也包括了喝饭喝汤，以及其它途径摄入到体内的水份。

02.根据孕妈的体质来定。

有些孕妈属于体热型，平时容易上火，这种类型的孕妈，建议也要多喝水，这样才能起到降火清热的功效。

这里有一个很好判断的现象，如果平时孕妈在小便时，尿液经常偏黄，则证明缺水，需要及时的补足水份。

03.根据孕妈羊水量来定。

羊水是保护胎宝能正常发育的媒介，正常的羊水深度在30mm到80mm之间，如果孕妈在做B超时，测出了羊水偏少，则要在平时喝水的基础上，再适量的增加饮水量，不然羊水偏少，很容易造成胎宝缺氧。

不过这里也在注意一下，我讲的是适量增加饮水量，而不是大量的增加饮水量，如果羊水过多，超出80mm的话，则可能造成胎宝脐带绕颈的风险。

综上所述，孕妈每天的喝水量理应在2000毫升的基础上，再适当的增加一些，具体是多少，看个人情况而定。

有些孕妈可能觉得每天喝那么多水想吐，建议可以加一些柠檬片进去，酸酸的味道更容易让孕妈接受。

水是生命之源，对于人体来说水是日常中不可或缺的重要元素之一，多喝水可以让人体排毒，还有促进皮肤的美容作用。而对于怀孕后的孕妇来说适当的补充水分，有利于促进胎儿的发育，如果孕妈缺水严重，会导致血液浓缩，不利于身体的新陈代谢。所以孕妇喝水也有讲究，怎么喝，喝多少都要注意。过多或者过少都不利于自身与胎儿的发育。

孕妇一天要喝多少水？

怀孕期间，由于胎儿的增长，子宫压迫到膀胱，导致很多孕妈会出现尿频、尿急的现象，孕妈们常常感觉刚出了厕所就又有尿意了。特别在夜间，严重影响了孕妈们的睡眠。因此很多孕妈就想着通过不喝水或者少喝水来减缓尿频的症状。其实，这个做法是不正确的。所以今天用来了解下孕期喝水的注意事项：

① 孕早期：因为妊娠反应的影响，很多孕妈会出现反胃，呕吐的症状，如果为了减缓尿频刻意不喝水，对于抑制呕吐没有一点好处。而适当的喝水可以有效缓解孕吐症状。孕妈可以每天喝保持1500 2000毫升左右的水。每天早晨空腹喝300毫升水，接下来每两小时喝200毫升比较好。晚上睡觉前尽量就不要喝水了，以免尿频症状加重。

除了早上的一杯温开水清肠道外，其余的水中可以加入柠檬片，再加入一点冰糖制作成柠檬水，酸酸甜甜对于缓解孕妈们的孕吐非常有效果哦。而且还能提高孕妈们的胃口，既补充了水分，还能辅助缓解不适症状。

② 孕中期：怀孕中期随着对于越来越大，胃肠道被子宫挤压，造成胃部胀气，肠道蠕动缓慢，孕妈非常容易发生便秘，胀气的症状，而多喝水可以缓解便秘，也可以清理肠道，缓解胀气的不适感。饮水量和孕早期一样，每天最最少保持1500毫升。

孕中期孕妈及胎儿对于铁剂的需求量加大，因此孕妈可以将每天喝的水，放入红枣，煮成红枣水，喝水吃红枣，可以补铁哦。

③ 孕晚期：怀孕晚期，很多孕妈出现了身体水肿的症状，因此喝水量需要减少，但是每天也应该保持在1000毫升左右，可以适当煮点冬瓜水喝，可以缓解孕妈的身体水肿。记住，夜间尽量少喝水哦，否则会加重水肿症状。

孕妈们除了每天补水之外，还要保持饮食均衡，多吃水果蔬菜，不仅满足了身体对于维生素的需求，也对身体补水起到了很大的作用哦。有效促进孕妈及胎儿的身体新陈代谢，还可以让孕妈及肚子里的胎儿皮肤变好，变白哦。

水是构成人体组织和细胞的重要成分，参与人体摄入食物后物质的代谢过程。饮水不足可影响人体的正常生理功能，应足量饮水。

孕妇水的摄入量应控制在一个适宜的范围内，中国营养学会妇幼营养分会推荐，孕早期每天饮水1500-1700毫升，孕中晚期每天饮水1700-1900毫升。

对于孕妇来说，补充水分的最好方式是喝白开水。白开水廉价易得，安全卫生，不增加能量，不会担心“糖”过量带来的风险。不推荐含糖饮料，应少喝或不喝。

如何判断自己是否缺水呢？最简单的办法是口渴和少尿。出现口渴已经是身体明显缺水的信号，所以不要等到口渴了才去喝水。喝水的时间应该分配在一天中的任何时刻，少量多次，每次200毫升（1杯）左右，尤其是在进餐前不要喝大量的水，否则会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。可以在早晨起床后和晚上睡觉前各喝一杯水，其余的在日常时间里均匀分布。

马博士 健康 团张曼博士生

孕妇一天喝多少水？怎么喝？题目太接地气啦，春玲医生来聊一聊。

怀孕后，准妈妈身体承担着两个人的代谢任务, 较孕前新陈代谢更加旺盛 。具体表现为，准妈妈变得爱出汗，排尿也更频繁。到了孕中期以后，准妈妈的血容量也会大大增加，对水的需求量自然也随之上升。而准妈妈只有摄入足够量的水，才能保证血液能够及时地将营养物质传递到胎盘，供给胎儿的成长。与此同时，充足的水分摄入，还可以很好地预防准妈妈出现膀胱炎、尿路感染等泌尿系统疾病。

那到底孕妇每天喝多少水才算是足够呢？

中国营养学会妇幼营养分会推荐：孕早期准妈妈每天的需水量要达到1500~1700毫升；而孕中晚期每天则要摄入1700~1900毫升的水。

需要说明的是，这里所推荐的“需水量”包括了准妈妈日常喝的白水、饮料等所有液体的摄入量。如果准妈妈坚持孕期做运动，且大量出汗的话，则有必要适当增加白水的摄入量，增加的量大概在300毫升左右。

那么，这些水怎么喝呢，是不是一股脑灌进肚子就可以了呢？ 当然不是，这么做非但达不到想要的效果，还会增加脏器的代谢负担。因此，为了使摄入的水分最大限度地发挥功用， 春玲医生建议准妈妈每天分6~8次喝水，两次间隔2~3小时，每次喝200~250ml为宜。

春玲医生再提醒大家三个喝水的细节：

第一个是准妈妈最好早晨起来就要喝一杯白水 。要知道，人经过一宿的睡眠，损失水分较多，身体处于缺水状态，这时候补充一杯水，既可以激活身体代谢，加快血液循环，还可以刺激胃肠蠕动，益于养成晨起排便的好习惯。

第二，睡前一个小时准妈妈也喝一杯水 。这样在临睡前可以排一次尿，既不会体带来代谢负担，也不会让身体因长时间睡眠而进入极度缺水状态。

最后就是准妈妈千万不要感觉到口渴了才去喝水 。因为这时往往就说明体内水分已经严重失衡，甚至已经对身体的某些机能造成损害。所以，准妈妈一定要养成规律的喝水习惯，使身体保持一个良好的状态。

总的来说，准妈妈每天的饮水量一定要足够，孕早期水分的摄入量在1500~1700毫升，孕中晚期则要达到1700~1900毫升。并且，准妈妈要有意识地去养成规律的喝水习惯，而水的选择以白开水最好，果汁、可乐等饮料少喝或不喝。

各位准妈妈，现在你知道孕期怎么喝水了吗？你有没有陷入过一些喝水的误区？或者，你有什么好的喝水习惯吗？欢迎大家留言讨论啦。

在整个怀孕期间，孕妈妈身体内的体液将会大幅度的增加，如血液，羊水，组织液等等；同时由于身体负担过重，新陈代谢快，需要交换营养和废物频率增加，身体需要大量的水分补充来运输养料和代谢废物。但是在孕期的时候，孕妈妈往往会因为尿频，水肿等原因对于饮水又有些抵触。所以觉得很矛盾，缺水了怕影响了胎儿的营养，水多了给自己造成麻烦。那么孕妈妈一天要喝多少水合适？其实喝多少水要根据饮食实际情况来定。如果饮食汤类居多，饮水量就要少一些，反之要多一些。一般情况下，在孕早中期，孕妈妈每天摄取的水量在1000 1500毫升，孕晚期时候可以适当减少饮水量，每天摄取1000毫升左右为好。如果按每杯水大约200毫升，所以也有孕期8杯水的说法，就是为了保证孕期水分的供给。

孕期的每天需要大约1500多毫升的水，并不是一下子喝完，那样就起不到补水的效果。具体来说，孕期补水需要注意一些事项，以保证在孕期及时补充了水分，也可以避免饮水不当或者水质不良产生危害。

一瓶矿泉水大约550ml，孕早期的妈妈每天喝3瓶水的量（1650ml水)，每天分7 8次喝完。

孕中期和孕晚期的妈妈，增加到每天8 9次，比孕早期多喝100 200ml水，总量达到1800ml水也是够的。

孕妇喝水要注意的事项：

⑴.上面提到的并不是让妈妈每天喝矿泉水，普通白开水也可以。但不建议用饮料或果汁来代替，因为饮料果汁含有太多糖分。

⑵.人每天从食物当中获得水分大约占48％，包括喝汤、喝粥、吃水果等。所以实际饮水量要根据孕妇的饮食情况来算，如果你今天喝了很多汤，那么饮水量减少200 300ml也很正常。

⑶.羊水过少并不是喝水少的唯一原因，还可能与胎儿肾脏或泌尿系统发育异常有关。所以产检发现羊水过少，应遵循医生建议。

⑷.孕妇喝水应该小口慢饮。喝水过快“咕咚咕咚”一杯水下去，就会打破体内水钠平衡，反而会加速排尿，不利于吸收。所以孕妇喝水应该小口慢饮，并形成规律。

⑸.早上起床一杯水有利于排便。吃饭前不要喝水，会影响食欲，应间隔1小时。晚上睡觉之前也不要大量喝水，会加速尿频，也应该间隔1小时以上。

判断孕妇缺水的方法：

孕妇每天应喝6~8杯水，相当于约1400~1900ml。如果你每天在做运动，每运动1个小时，就要额外摄入250ml左右的水。果汁也能为你补充水分，但它还会同时增加热量摄入。

喝咖啡和水都应算入你的液体摄入量。以前专家认为咖啡因饮料不计入，因为咖啡因是利尿剂，会增加你的尿量，使你失去更多水分。但最新研究显示，因咖啡因而流失的水分，量其实很少。

孕妇多喝水，可以缓解便秘，有助于预防痔疮。听起来可能会有些自相矛盾的是，怀孕期间你喝的水越多，你的体内滞留的水份会少，手脚浮肿的现象多半会减轻。此外，多喝水还能预防脱水。这一点在孕晚期要引起重视，因为脱水可能会引起宫缩，从而可能引发早产。

如果你不喜欢喝水，试试加两片柠檬或其他改善口味。倘若你不知道自己一天到底喝了多少水，就准备一个1500ml的水壶，每天喝完一壶即可确保一天所必需的量。

孕妇怀孕之后就会发现自己总是尿频，整天都想着上厕所，特别烦恼，特别是晚上，刚刚想睡着尿意又来了，然后整晚整晚的睡不好。很多孕妈妈就会通过少喝水来解决这个问题，其实这是不对的。

孕妈妈喝水有什么好处 ？

如果孕妈妈在孕期喝水少了很容易导致身体缺水造成便秘，还容易引起尿道感染，由于身体里缺水导致血液浓缩，会影响胎儿的新陈代谢。如果孕妈妈喝水太多会对肾脏造成负担，尿频也更严重，到了孕晚期也容易造成水肿。在怀孕期间喝足够的水份能缓解孕妈妈便秘，防止痔疮，预防尿道感染等。

孕妇一天喝多少水合适？

孕妈妈在孕中晚期每天喝1500ml水左右比较合适，到了孕晚期之后，孕妈妈的胃被挤压的很紧，只能够容纳非常少东西，而且，喝水太多很容易导致水肿，所以孕晚期每天喝1000ml左右就足够了。因为在孕妈妈的食物，比如说蔬菜，水果，汤水中也会含有一定量的水分，所以不需要强求孕妈妈每天一定要喝够2000ml的水。

孕妇喝水应该注意什么？

1.每天早上起床后先喝一杯水。 孕妈妈在每天起床之后就可以先喝一杯水，可以清理一下肠胃，在孕早期还可以缓解孕吐，而且，经过一整晚的时间身体也有点缺水了，这水喝的正是时候。

2.不要每次都等到口渴的时候才喝水。 如果等到口渴的时候才喝水，身体已经严重缺水了，所以我们不能等到口渴的时候才喝。孕妈妈可以少喝多次，或者可以两个小时喝一次，每次适量喝一些就好。

3.最适合孕妈妈的水是温开水。 市场上面有很多矿泉水，蒸馏水之类的水，但是最适合孕妈妈的水是温开水。一些浓茶，咖啡是不适合孕妈妈喝的，如果孕妈妈觉得喝开水太淡了，可以加一点点蜂蜜或者柠檬片，让开水喝起来更有味。

4.孕妈妈可以白天多喝水。 怀孕期间尿频会困扰着孕妈妈，特别是在夜间，为了让晚上好睡一些，孕妈妈可以适当在白天多喝一点水，在晚上睡觉之前的两个小时就不要再喝水了，这样就可以缓解尿频带来的睡眠困扰。

5.喝水的时候小口小口的喝。 孕妈妈在喝水的时候不要大口大口的喝，应该小口小口的吞咽，让身体有一个适应水分的过程，慢慢吸收。

空气，水和阳光都是人不可缺少的，可见水对人体是多么的重要，对于孕妈妈来说，就算经常会尿频，也不能少喝水来将就，每天一定要补充足够的水分才行哦。

我们都知道喝水排毒，正常成人每天要喝八杯水，就是一千五毫升到两千毫升这样。孕妇怕热，容易出汗，可能对水的需求量比较大，那一天喝多少合适？这个也是根据孕妇自身情况来定。

一、羊水多少

羊水是保护宝宝在肚子里的物质，每次产检都会检查羊水深度，说明了羊水的重要性，不能过多，也不能过少。一般除了病理性的原因，羊水少，医生会建议多喝水，凉白开是最好的，或者喝椰子水，这些都是可以有效补充羊水的。羊水多，医生就会建议少喝水，少喝汤。

二、跟孕妈运动量有关

有些孕妈妈每天运动量比较大，运动量大就容易口渴，那么就需要多补充水分。

三、天气有关

夏天肯定需要补充的水分比较多，夏天天气炎热，排汗多，要及时补充水分，避免造成缺水而导致脱水。

准妈妈要适量饮水，如果进水量少，血液浓缩，血中代谢废物的浓度就会升高，不仅排查出不利，还容易造成尿路感染的风险，对胎宝宝的新陈代谢不利，也对准妈妈自身不利。

孕妈妈一定要主动喝水，不要等到口渴了再喝，口渴了表示你的身体已经严重缺水了。千万不能为了少上厕所而减少进水量，这样得不偿失的。

孕期建议每天喝水量在2000-3000毫升，孕晚期最好控制在1000毫升以内，以避免水肿。

在一天的各个阶段，都可以，不要影响正常吃饭。

一般在口渴之前，就要喝水，除此之外，每天多进食水果蔬菜及营养食物，保证饮食均衡合理。

水可以改善便秘，还可以防止膀胱感染等。

不要喝凉水，最好喝温水。

以上都是个人经历，仅供参考，谢谢！

我们都知道，正常人每天的饮水量都要在八杯水左右，也就是2000毫升，所以对于孕妇这个特殊群体来说，每天的饮水量肯定要比这个多上一些的，不过具体是多少，还要根据孕妇自身的实际情况来定。

每天喝多少水合适？

其实怀孕之后，我们比正常非孕期的时候喝的水可能要适当多一点，但多也不会多到哪里去，通常是会多几百毫升。正常情况下，一般建议大家（每天）喝的水的总量大概在2000毫升上下。这个量呢，对于一个正常人来讲，在不同的时间点上，去正常的饮水的话，是可以达得到的。

但有些人可能是因为在早期的时候，因为早孕反应比较厉害，不一定能够喝得下。这个时候建议大家用我们的安姜宝来缓解孕吐反应，等孕吐反应好一点再慢慢喝水。虽然多喝水会让我们频繁跑厕所，但对准妈妈来说，孕期多喝水还是有很多好处的，比如减少尿道感染的风险、减少便秘的发生。

如果准妈妈不确定自己每天摄入的水分是否充足，也可以从尿液的颜色进行判断。尿液呈透明状或是淡黄色，证明摄入的水分充足，如果颜色偏黄则证明需要补水了。

孕妇如何正确喝水呢？

1、安排好喝水次数孕妇在孕早期和孕中期的时候，最好每天摄入1000~1500毫升的水，如果孕妇到了孕晚期，喝水可能会导致尿频，那么也需要及时地将水的摄入控制在1000毫升左右，这样会使得孕妈的水量恰好，不会因为喝得太多导致尿频，也不会因为喝得太少而造成羊水少。孕妇如果想要喝水，最好是分开几次来喝，不可以一次性大量的摄入水分，每次喝水的量需要保持在200毫升左右，如果天气炎热，或者是做了运动，需要及时的补水，喝水并不一定非要控制在200毫升左右，可以根据自己的需要来进行补充。

2、补水途径多种多样孕妇如果想要喝水，并不一定非要喝白开水，因为白开水没什么味道，很多孕妇都不太愿意喝。孕妇补水的话可以通过喝一些牛奶、果汁、汤类等进行补水，这些补水管道也是非常有效的补水途径。

结语

孕妈们除了每天补水之外，还要保持饮食均衡，多吃水果蔬菜，不仅满足了身体对于维他命的需求，也对身体补水起到了很大的作用哦。

有效促进孕妈及胎儿的身体新陈代谢，还可以让孕妈及肚子里的胎儿皮肤变好，变白哦。

小美怀孕后成了家里的一块宝，家人想法设法地给她补充营养，每天换着花样地做饭。可是现在孕30周的小美却对喝水有些纠结。

喝得少了，孕妇新陈代谢快，好像口渴得也很迅速，喝多了呢，会更加频繁地上厕所，坐便还好，赶上蹲便小美有些承受不住了。

为了这件事情，她专门在产检时咨询了医生，医生首先对她能重视这个问题提出了表扬。

随后说道：“孕妇喝水有讲究，因为羊水、血容量以及自身的新陈代谢，每天需要摄入足够的饮水量，但是喝多了也会伤胎的。”

那么究竟要怎么喝呢？每天喝多少合适？一起来看看！

孕妇每天喝多少水合适？

▼指南建议

按照《中国居民膳食指南》建议，普通人每日饮水量在1500毫升左右，孕妇每天的喝水量要保证在1700—2000毫升。

如果准妈对此没有什么概念，不妨利用空置的矿泉水瓶来计算，每天保持在建议的饮水量即可。

▼按体重喝

孕妈咪应根据自己的身体情况决定每天的饮水量。体重超标的孕妈每天要多喝水，在2500毫升左右。

而体重偏轻的宝妈可以少喝点，在1500—1700毫升之间即可。

▼根据羊水量调整

如果在产检中发现羊水量过多，此时孕妈也要少喝点水，具体饮用量遵医嘱。

哪种水最适合孕妇喝呢？

对于孕妈妈来说，最适合的饮用水就是温开水。除此之外，还可以通过牛奶、酸奶、豆浆、浓度较低的果汁、汤水、粥里面补充水分。

并不是只有温开水这一个选择，孕妇可以根据自己的喜好，灵活补充水分。

▼而以下要说的这几样，则是不适合孕妇饮用的。

没有煮沸的自来水：大家对温开水不要有误解，有的人将自来水“煮温”就喝了，这是不对的。具体做法是将水煮沸，然后放置到温开水的程度再喝。

反复煮沸的开水：这样水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度会相对增加，长期饮用容易引发孕妇血液中毒，危机母体及胎儿。

咖啡、浓茶水：其中所含的咖啡因、可乐碱等物质容易引起孕妇兴奋，产生刺激作用，出现血压上升，心跳加快等情况，咖啡因过量也可能造成胎儿器官发育不良。

冰水：容易造成孕妇腹泻和子宫收缩，无论冬夏都不建议喝冰水。

苏打水：有的女性没怀孕前喜欢喝苏打水，怀孕后却要改改了，苏打水容易造成胀气，引发身体不适。

饮料：饮料当中含有一些添加剂和防腐剂，对自己和胎儿都是不利的。此外不少饮料的含糖量过高，还会诱发孕妇患上妊娠期糖尿病，出现身体超重等情况。

多喝水对孕妇有哪些好处？

▼促进孕妇排便。随着胎儿的长成，子宫对膀胱的压迫更加明显，此时孕妇的胃肠蠕动功能会相对减弱，很多会出现便秘。

多喝水能促进消化功能，软化硬便，帮助缓解孕期如厕不适的情况。

▼减少尿道感染。怀孕后准妈的抵抗力会减弱，而阴道分泌物在增多，这都加大了尿道感染的几率。

多喝温开水能增加排尿的次数，以此来冲刷尿道，可以降低尿道感染的风险。

▼增加羊水量。羊水对胎儿起到重要的保护作用。胎儿羊水量过少可以通过孕妇多饮水来补充水分，而且多喝温开水会让羊水变得更清澈。

孕期如何“正确”喝水？

当然，这并不是说怀孕期间喝水越多越好，而是要讲究时机的。

建议少量多次饮水，每隔1到2小时，或者2到3小时需要喝一次水。

这两种情况及时补水，一是当天气炎热时，孕妇应注意适当增加喝水量，二是在运动过后，需及时补充水分。

睡前1小时尽量少喝水。为了保证孕妇良好的睡眠质量，减少夜间上厕所的频率，在睡前1小时乃至更早的时候，应尽量少喝水。

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