最有效的龋齿预防措施是什么？

使用含氟牙膏是目前世界上公认的最有效的龋齿预防措施。饮食和细菌是导致龋齿和牙周病的主要因素，因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。

专家建议，牙齿萌出后就可根据年龄适量使用含氟牙膏。0-3岁婴幼儿每次用量为15-20毫克，也就是米粒大小；3-6岁儿童含氟牙膏用量为豌豆大小；6岁以后及成人含氟牙膏用量为黄豆大小。

每天至少要早晚刷牙两次，睡前刷牙更重要，因为入睡后唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。刷牙后，最好配合使用牙线或牙缝刷彻底清洁牙齿。如出现龋齿、牙周发炎等问题应尽早到医院治疗。

口腔健康核心信息提示，过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维的食物，与龋齿、牙周病等口腔疾病密切相关。碳酸饮料、柑橘类酸性食物pH值低、含糖量较高，可能腐蚀、破坏牙齿，从而引发酸蚀症或龋齿。咀嚼槟榔是口腔癌的重要危险因素，槟榔已被世界卫生组织列为一级致癌物。

扩展资料：

糖是导致龋齿的重要因素

糖分为非游离糖和游离糖。非游离糖是指天然存在于新鲜水果中的果糖、蔬菜中的糖和奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉，非游离糖对身体危害较小。游离糖分为两种，一种是存在于果汁、蜂蜜中的糖。由于完整水果中的糖由一层植物细胞壁包裹，消化过程缓慢，不易导致龋齿。

但制成果汁后成为游离糖，导致龋齿的可能性就会增加。另一种游离糖是指在食品生产、加工中添加的糖，添加糖不仅存在于饮料、蛋糕、饼干等甜味零食中，还可能隐藏在“不甜”的加工食品中，如膨化食品、芝麻糊、话梅等等。

参考资料来源：北晚新视觉－我国九成以上成年人有牙周疾病，六成以上儿童有龋齿

参考资料来源：中国青年网－全国爱牙日丨九成以上成年人有牙周疾病 应注意均衡饮食、限糖减酸

1、牙齿清洁很重要：家长一定要督促孩子注意口腔卫生，每天要教育孩子认真刷牙、饭后及时漱口，而且要用含氟的牙膏正确刷牙。

2、用氟预防龋齿：有些医院会提供牙齿局部氟化措施，具体的操作方法家长要到医院咨询。

3、注意喂养习惯：保护牙齿要从小做好，给孩子喂奶后家长要用纱布帮助孩子清洁口腔，睡前喂奶后要给孩子喝一些开水。

4、窝沟封闭：这是避免孩子患上龋齿的有效方法，特别适用于六龄牙，家长要及早带孩子去医院封闭牙齿上面的窝沟。

5、注意饮食：现在的孩子饮食太精细，吃的食物都是软烂的，这对牙齿健康是不利的，家长要多给孩子吃一些粗粮、杂粮，维生素含量多的食物也要均衡摄入，增强牙齿的咀嚼力对预防龋齿也是很有效的。

6、限制甜食的摄入：孩子都是爱吃甜的食物，这样就更加容易患上龋齿，家长尽量不要提供这类食物给孩子，少吃零食、糖果和蛋糕可以保护牙齿，吃糖后要及时漱口，让孩子多吃蔬菜、水果、粗粮。

7、不良习惯要纠正：很多孩子会有一些小毛病，如咬手指、吮嘴唇、舔舌头、用口呼吸等。这些习惯会影响牙齿健康，家长应及时帮助孩子纠正。

8、定期检查：家长最好半年带孩子到医院进行一次口腔检查，这样可以及早发现牙病。

首先，让我们一起来了解一下龋齿的成因。

目前公认的龋病病因学说是四联因素学说，主要包括细菌、口腔环境、宿主（即指寄生物包括寄生虫、病毒等寄生于其上的生物体）和时间。

其基本点为：致龋性食物糖（特别是蔗糖和精制碳水化合物）紧紧贴附于牙面，由唾液蛋白形成的获得性膜。这种获得性膜不仅得以牢固的附着于牙面，而且可以在适宜温度下，有足够的时间在菌斑深层产酸，侵袭牙齿，使之脱矿，并进而破坏有机质，产生龋洞。

了解龋病的成因之后，我们就可以有针对性地预防。

最直接有效的方式，就是阻断这四联因素同时发挥作，具体而言，可以从以下几个方面入手：

养成良好的饮食习惯，少进食糖分高的食物，如甜点、饮料等，进食这一类食物后应及时清洁口腔；

养成良好的口腔清洁习惯，早晚刷牙，饭后漱口这些事必须进行的项目，学会使用牙线清洁牙齿，随身准备漱口水，以防某些场合不方便刷牙时可以清洁口腔；选用适合自己的牙膏，如添加氟化物的牙膏可以防龋。

注重口腔护理和保健，每隔半年或一年去洗一次牙，定期去正规的医院或专业的口腔门诊检查，发现问题及早处理。

注重营养均衡，饮食搭配要科学合理。

加强运动锻炼，提升自身免疫力。

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