小孩在发育期间吃什么有营养？

1、蛋白质

孩子的大脑、五脏六腑、肌肉组织以及骨骼发育都离不开蛋白质的支持。为了满足身体对蛋白质的需求，应该给孩子选择富含优质的蛋白质的奶类、鱼类、瘦肉类和大豆制品，但是要注意不能过量进食，不然容易导致肠胃道不消化，或者出现营养过剩情况。

2、补充维生素b2

维生素b2参与了身体的代谢过程，由于孩子的身体素质较差，容易出现元气不足或者脾胃气衰的情况。当出现上火症状时，就会影响身体对钙的吸收以及消化，从而影响到身体发育。因此，要尽量让孩子从食物里面来获取维生素b2。

3、补充维生素k

维生素k具有止血的功效，在哺乳期维生素k摄入不足时就会影响到乳汁质量，所以婴儿里面也会缺乏营养元素。当缺乏维生素k时，就会容易出现缺乏性出血以及牙龈出血等。

4、补充铁元素

大部分宝宝会出现不同程度的贫血，均是因为身体里面含铁量比较少，而使细胞的携带氧气的能力降低，而当发生缺铁性贫血时就会导致孩子成长受阻。

5、补充维生素d

因为孩子的胃肠道功能比较虚弱，容易出现钙摄取不足的情况。因此春天天气好的时候，应该多带孩子晒晒太阳，或者服用适量的维生素d剂。维生素d能够调节身体中钙和磷的代谢，促进身体对钙和磷的吸收，促进骨骼生长和发育，当缺乏维生素d时会影响身体对钙质的吸收，影响身高发育。

6、补充钙元素

因为孩子肌肉和骨骼发育速度比较快，身体中所储存的钙元素已经不能满足身体所需要的，所以容易缺钙。家长应该让孩子每天能够从食物里面获取钙质，通过食补的方式不仅能够补钙，还能够增强孩子的免疫系统。

参考资料来源：人民网-春天是儿童生长关键期 补充这6种营养很重要

众所周知，发展阶段的孩子需要大量的营养补充，以满足发展需求。除了正常的工作和理性运动之外，还必须重视饮食。在生活中，许多食物促进了儿童的发展，进食后可以补充多种营养素，让孩子平衡健康的发展。让我们来看看哪些食物适合发展阶段的儿童？在开发期间，您的孩子吃什么样的食物？ 6种食品卫士儿童的健康，营养素非常可靠一般来说，发展阶段的儿童可以吃更多的食物：

1，豆腐。孩子的发展阶段需要大量的钙元素来增加增加，确保骨骼的健康发展。豆腐可以补充大量的钙，豆腐被人体消化多达九十五，两只小豆腐可以在一天内达到钙的量。此外，大豆产品是不可或缺的食物，大脑中含有的卵磷脂也可以促进大脑的发展。

2，鱼肉。鱼类中有更多的蛋白质和微量元素，可以改善身体在进食后的免疫力。这是一个非常健康和营养丰富的菜肴。

3，核桃。坚果中的核桃可以改善情报和记忆，对孩子的大脑发展有很大的帮助。核桃营养价值高，称为长寿水果，含有更多不饱和脂肪酸，富含维生素，叶酸，镁元素，钙元素和钾元素。同时，它还含有烟酸，泛肝，纤维素，通常消耗拼图，孩子们相对聪明。

4，猕猴桃。孩子在开发阶段，你可以吃更多的猕猴桃。猕猴桃富含维生素C.吃完后，它可以帮助人类合成凝胶，这有利于儿童骨骼的健康发展。甜美和美味的猕猴桃也可以促进食欲，以提高免疫力，同时帮助孩子消化。

5，奶酪。奶酪含有更多的蛋白质，脂肪和钙元素。许多孩子不喜欢喝纯牛奶，父母可以试着给孩子吃奶酪。不仅可以添加大量蛋白质，这很容易被人体吸收，这可以帮助孩子更高，而牙齿会更健康。

6，蘑菇。蘑菇富含各种营养素，特别是维生素D的含量。干蘑菇的营养成分高于新鲜蘑菇。吃完后，可以补充维生素D，并且体内促进钙吸收。当父母正在烹饪或汤时，他们可以适当地添加干蘑菇，不仅添加食物，还可以补充大量的营养素。

儿童在发育过程中应注意保证充足的营养。吃富含维生素D和钙的食物有助于儿童长高。孩子在发育的时候，要注意保证充足的营养。吃富含维生素D和钙的食物会帮助他们长高。维生素D可以添加到儿童中，比如Jody，效果很好。其次，也可以吃中成药，比如龙牡壮骨颗粒，也有助于孩子长高。补充这些物质对孩子的成长是有帮助的，但对决定身高并没有起到主要作用。遗传对孩子的身高起着决定性的作用。再次，多做体育锻炼对帮助孩子长高特别有帮助。还有，保证充足的睡眠对长高特别有帮助，因为体内的生长激素在睡眠时分泌最旺盛，生长激素是帮助长高的重要激素。

。牛奶含钙量较高。也可以吃黑芝麻或者白芝麻。芝麻富含维生素D，有助于促进钙的吸收。虾皮也有效。要注意让孩子多吃优质蛋白质，尤其是含有“氨基酸”的食物。

多吃牡蛎之类的。这个阶段一定要注意营养充足，不要错过孩子生长发育的高峰期。,鸡肉、牛肉、鱼、虾等这些瘦肉类的食物富含蛋白质,有助于出于孩子生长发育

多吃牡蛎之类的。这个阶段一定要注意营养充足，不要错过孩子生长发育的高峰期。,鸡肉、牛肉、鱼、虾等这些瘦肉类的食物富含蛋白质有助于出于孩子生长发育吃含钙食物的孩子在发育过程中骨骼会生长。这时，骨骼需要大量的钙来帮助第三，各种绿叶蔬菜绿叶蔬菜含有大量的维生素，维生素对儿童的身体非常重要另外，身体分泌的生长激素可以帮助孩子长高。生长激素分泌最旺盛的阶段是晚上10点到凌晨2点，所以要保证充足的睡眠。一定的运动也可以帮助孩子长高。通常，儿童可以做一些适度的运动，如打篮球和跳高，不仅可以促进维生素D的合成，帮助钙的吸收，还可以帮助生长激素的分泌。所以，要长高，孩子不仅要吃好，还要睡好，锻炼好。

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