初三学生吃什么补脑提高记忆力

中考和高考是最重要的一个考试阶段。作为一名中学生，尤其是初三的学生，所面临的压力是非常大的。那么初三学生补脑吃什么好呢?我为大家具体介绍下，仅供参考。

初三学生提高记忆力吃什么

初三的学生学习紧张，任务繁重，在目前大量用脑的阶段，初三考试可以吃些蛋类来补脑提高记忆力。比如鹌鹑蛋、鸡蛋，科学研究表明，鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等。这些都是人体脑补新陈代谢不能缺少的东西。

鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。所以初三的考生每天可以吃一到两个鸡蛋，对补脑提高记忆力很有好处。

同时，初三的考生还可以通过动物的肝脏来提高自己的记忆力。因为动物的肝脏和肾脏中富含铁质，而铁质是人体红细胞的重要组成部分。初中生经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，初三的学生能够有效的提高学习效率。

初中生吃什么补脑

想要为初三考生补脑，那么鱼类是非常不错的一个选择。鱼类是促进考生智力发育的首选食物，因为鱼头中含有丰富的卵磷脂，这种物质是人脑中神经递质的重要来源，初三考生多吃鱼类的食品，可以增强记忆力和思维分析能力。

还能有效控制脑细胞的退化，从而达到延缓大脑衰老的功效。另外鱼肉中还有大量的不饱和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，这些对初三学生的大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

初三学生想要提高记忆力，核桃也是很好的补脑食品。核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。所以初三的学生一定要经常食用，每天吃两到三个核桃对初三的学生补脑提高记忆力很有帮助。但是一定要坚持，不要吃几天就不吃了。长此以往才能起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

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初三学生是非常费脑的，下面我就大家整理一下初三学生吃什么食物最 补脑 ，仅供参考。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

鱼类

鱼肉是小孩补脑的不错选择，鱼肉中寒球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，除此之外钙、磷、铁及维生素等物质的含量也不少。在平时让孩子适量的吃一些鱼肉，可以增强和改善儿童的记忆力。 但家长在给宝宝吃鱼肉的时候要注意，由于孩子还过小，因此要注意鱼刺开在喉咙。

提高记忆力的几种食物

1、蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。

2、动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。

3、鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

4、大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。

5、小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。

以上就是我为大家整理的，初三学生吃什么食物最补脑，希望能帮助到大家!!

初三孩子在中考前应该多吃一些蛋白质丰富的食物，保证考生大脑中血糖的供应。

中考生吃什么补脑

鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份，是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素，而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。

南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的初三学生，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，初三学生早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果

哪些食物提高记忆力

菠菜

菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有补脑益智作用。

橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。初三学生考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少。初三学生常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

中考期间饮食注意事项

营养均衡，合理搭配

中考前及期间考生的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。

三餐之间的安排要不同对待

初三学生早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养。午餐则应该多补充一些优质蛋白质。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。

烹饪方法多一些

家长在照顾初三孩子平时饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意尽量少用辛辣的调料。

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