2岁半宝宝各种食物每日摄取量参考:
1、谷类。每日摄入量150~180克,如各类米、面等粗细粮食品。
2、豆制品类。每日摄入量25~50克,如豆腐、豆豉等。
3、蛋类。每日摄入量40克,可以是鸡蛋、鸭蛋等。
4、肉类。每日需要量40~50克,包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等。
5、蔬菜。每日摄入量150~250克,其中绿叶菜应占一半以上。
6、水果。每日摄入量50~100克,根据季节选用不同品种,注意有些易上火的水果应控制宝宝食用,如:荔枝、龙眼、桔子等。
7、奶类。每日摄入量250~500毫升,如果宝宝牛奶吃的少了,也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。
你的宝宝每日吃的食物量是否能满足其生长发育的需要呢?这里只是提供一个宝宝每天所需食物的参考量,不必完全拘泥于此,只要宝宝平均每天的食物摄入量不要过少或过多即可,因为每个宝宝的生长发育水平不同,食物的需求量也会有所不同。
两岁宝宝每一天可以吃的食物已经非常丰富,这个时候家长每天都应该合理安排孩子的饮食,每一餐的量不需要太多,可以用少量多餐的方式给孩子喂食,两岁宝宝每一天需要吃几顿饭是很多人不了解的,所以今天就给大家详细的介绍一下两岁宝宝一天吃几顿饭?两岁宝宝一天吃几顿饭
两岁的宝宝现在一天三餐,外加两次小点心,可以早餐各添加一次奶,一般最少要在300毫升。宝宝现在添加食物还是要注意,多样化添加,保证宝宝的营养更全面一些,两餐之间添加点白开水,现在天气热要添加水,多吃水果和蔬菜。
2周岁宝宝如何喂养
1、宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心,点心时间可在下午和夜间1岁半以后减为三餐一点,点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量,不能过多,二是时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。
2、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
3、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。
上面给大家介绍的就是“两岁宝宝一天吃几顿饭?”的内容,两岁宝宝一般一天是吃三餐,然后再加两次小点心或者可以再添加一些奶粉,这样才能满足孩子营养需求,孩子身体成长发育的速度才能变得更快,两岁宝宝可以吃的食物应该是有营养,清淡,容易消化为主。
一、两岁半儿童饮食安排
两岁半的儿童应该每天采用三餐三点的方式进行喂养,三餐三点的时间和分量安排为:
(1)两正餐之间应间隔4~5小时,加餐与正餐之间应间隔1.5~2小时;
(2)加餐份额宜少,以免影响正餐进食量;
(3)根据季节和饮食习惯更换和搭配食谱。
二、两岁半儿童具体一天的饮食如下:
每天谷类食物85~100克,少量的薯类(红薯、土豆等),蔬菜200~250克,水果100~150克,禽畜肉类、蛋类、水产类共计50~70克,相当于大豆或制品(相当于大豆的量)5~15克,奶类500毫升,食用油15~20克。
两岁半的儿童虽然可以进食固体类食物,但是奶制品仍然是他每天必须的食品,建议每天进食500毫升左右的奶,以补充孩子的钙剂、蛋白质和一些脂溶性维生素。
上午:高蛋白饮食,如牛奶(配方粉)、小豆包、蛋羹
中午可:有肉一餐,如鸡肉、牛肉,吃些烂饭;
晚餐:蔬菜、鱼、虾等,主食可以根据宝宝喜好来调整。
三、饮食注意事项:
1、需要注意限制食盐或含盐食物的摄入,每天食盐总量不超过2克。
2、每个孩子有自己的饮食习惯和特点,饮食安排还要结合孩子的实际情况,注意监测孩子的发育,对于消瘦、超重、肥胖或疾病状况下的儿童需要制定个体化的饮食。
3、宝宝在三岁以前,最好保证食物口味的清淡。因为宝宝的味觉系统更加灵敏。调味剂过重会让宝宝拒绝吃正常味道的食物。当宝宝拒绝吃饭时,一定不要给饼干或者糖果之类无营养的食物。
拓展资料:宝宝营养不均衡多吃以下食物:
1、牛奶。牛奶是除母乳以外最好的食物,它含有大量优质的蛋白质和脂肪,并且很容易为婴幼儿吸收利用。因此,1~3岁幼儿,除主食外,应以牛奶为基本食物。3岁以后,只要经济条件许可,每天也至少要喝250毫升牛奶。
2、豆腐。豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。
3、瘦肉。它富含蛋白质、铁、硫胺素和脂肪,既能满足儿童对蛋白质的需要,还能有效防止儿童患缺铁性贫血。
4、酸奶。其实美国专家推荐的是低脂酸奶,可能是因为美国儿童的肥胖率更高,也可能是西餐的动物脂肪摄入较中国儿童要多。一般中国的营养专家还是建议儿童吃全脂乳
品的,如果你的宝宝有体重超标的困扰,那么可以考虑吃半脂或脱脂的酸奶及牛奶。
5、大豆及大豆制品。大豆中蛋白质含量高达38%,高出瘦肉2倍。大豆中的脂肪、铁及维生素B族含量也高。但大豆中的蛋白质不易被婴幼儿消化,因此,制作时需花大功夫,经过细火慢炖,方可让1~3岁的小儿食用。但是,大豆制品,如豆腐、豆浆、豆干等等,则较易消化。
4~6岁的小儿,可吃大豆食品。
孩子如果营养不均衡过于严重就要及时检查治疗。
参考资料来源:人民网-宝宝营养不均衡抵抗力下降?怎么饮食提高抵抗力
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