序言：因为现在的生活水平提高了，所以很多家长都会担心孩子的营养不够充足，很多孩子因为吃的食物量过多就会导致营养过剩的情况，而引发肥胖。现在的饮食条件越来越好了，所以很多宝宝在年纪比较小的时候，体重就已经非常大了，对于胖宝宝来说，一定要注意饮食上的问题。
一、不要给孩子吃垃圾食品千万不要让孩子养成吃高热量零食的习惯，比如薯片，可乐，糖果等食物，大多数孩子都是非常喜欢吃零食的，但是这种零食对于孩子的身体成长是非常不利的，而且因为这种零食的热量比较高，会非常的容易让孩子的体重增加。家长可以选择用一些健康的食物来代替这些垃圾食品，可以给孩子吃一些水果，喝牛奶和酸奶这种高纤维的食物，孩子在口渴的时候尽量给孩子喝白开水，因为白开水对人体是有非常大的好处的。
二、不要给孩子喝碳酸饮料不要选择给孩子喝一些碳酸饮料，因为碳酸饮料中的色素非常多，对于孩子的健康成长是不利的。很多家长要节约时间就会带孩子去外面吃饭，但是外面的食物制作过程都是没有那么讲究的，食用的食用油也可能会是垃圾的廉价油，所以吃起来也会非常的不健康，尤其是处于正在长身体的孩子，如果经常的食用快餐，就会处于营养不良的情况。
三、避免不健康的食物也不要选择在超市买一些半加工的食品，虽然这样节约了时间，但是这种食物是没有什么营养的，如果孩子长期食用这些食物，体内的热量就会过剩，从而导致身体变胖。在给孩子吃菜肴的时候，尽量以清淡为主，不要使用油炸等方式来给孩子吃，用清蒸或者是煮的方式，可以有效的减少食用油的摄入量。一定要注重孩子的就餐时间和进食量，保持规律的饮食，这样孩子才能够健康的成长。
面对儿童肥胖要注意哪些饮食原则呢？随着科技的发展，社会的进步，生活条件也跟着提高了，因此儿童肥胖率也逐渐上涨。宝宝胖乎乎的虽然很可爱，但是体重超标太多会引起一系列疾病，埋下健康的隐患，长此以往不利于宝宝的身体健康。家有胖宝宝，也不能粗暴的通过节食或要去来达到宝宝瘦身的目的，需要的是饮食的调节，那么，要注意哪些饮食原则呢？一起来学习一下吧。一：避免让宝宝吃过多的高油高糖食物。有时候，父母家长为了节约时间，会喜欢在外就餐，或者买了快餐带回家中。然而这样的食物一般热量及脂肪含量较高，在制作过程中造成大量的营养素流失，从而易造成人体营养素不足或营养过剩。所以，我们提倡有规律的家庭饮食，一天三餐中，争取能有两餐在家解决，少吃高油、高糖食物，让宝宝健康成长。
二：让孩子吃得尽量要清淡一点。给宝宝做事物的时候，要少放些刺激性的调味品，让宝宝吃得清淡点，不仅能预防发胖，也有利于宝宝的身体健康。
三：吃饭要定时、定量。一日三餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱，并摄入一定新鲜果蔬，食入总热量应为一天的30%左右。同时适度减少晚餐的进食量，因为晚餐后宝宝的活动量并不大，不会消耗太多的热量。如宝宝睡前有饥饿感时，可让其喝一杯牛奶，这样既不会过于加重肠胃的负担，又有助于宝宝的睡眠。
四：放慢孩子的进食速度。父母家长不能催促孩子吃饭，二应当让孩子细嚼慢咽，这样有有助于孩子消化，也能够提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到吃饭的自然停止点，避免饮食过量。还可以用游戏的方式，如我们比一比谁咀嚼的时间更长，来培养宝宝细嚼慢咽的习惯。通过咀嚼，能使消化道向大脑发出正在进食的反馈，大脑会判断出是否吃饱了，通常狼吞虎咽总会吃多，就是因为大脑还没来得及发出“吃饱了”的信号。
五：不要让宝宝吃太多高脂肪的食物。有些父母家长认为，想让孩子减肥要从孩子的主食抓起，减少孩子的主食量，其实这样是不对的。因为主食中含有的碳水化合物会转化成糖分，可以供给大脑发育的需要，每餐的主食只要不超标就可以。控制宝宝体重最好从减少脂肪类食物的摄入量入手，不仅要少吃肥肉，瘦猪肉也要适可而止。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物，瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加。最新研究发现，想通过限制进食量来达到减重的目的，其实要限制的是进食的总热量，即无论减少那种成分的摄入，都能达到这一目的。但考虑到膳食结构的合理性以及食物的供能比，想要控制体重，减少油脂类的摄入最合适。
面对儿童肥胖要注意哪些饮食原则呢？因此，如果父母家长发现自己的孩子较常人而言有发胖的趋势，一定要及时改善孩子的饮食，改掉不良饮食习惯，督促孩子进行户外运动，保持良好的身体体重哦~
最好少吃甜食，建议清淡饮食，吃些蔬菜、水果，最好是吃粗粮等。少吃肉，和油炸食品，多运动，有助于，脂肪的燃烧，成长中的体重控制很难，家长不要太担心。如果孩子喜欢吃零食，可以把平时吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等零食改为纯牛奶、酸奶、水果等低脂肪、高纤维的食物，同时减少饮料的摄入。口渴时，尽量选择白开水，因为白开水是人体最健康、最经济的水源。儿童肥胖症的发生与许多因素有关，如遗传和饮食精神。
从生理角度看，儿童肥胖会影响儿童的心血管和呼吸功能，甚至对儿童的代谢功能、消化系统等带来慢性损害，都会有不同程度的影响。另外，肥胖的孩子容易受到其他孩子的歧视，有很多调皮的孩子给胖宝宝起外号，所以从心理学角度看，儿童肥胖会使人自卑，影响孩子的潜能开发，长此以往，对孩子的性格、气质、文化、习惯的形成都会产生不利影响。
此外，儿童肥胖还将影响行动能力。班级和学校的各种集体活动、运动，肥胖的孩子可能无法参加。过度肥胖还会导致孩子注意力不集中，上课时往往不能认真听讲，容易被老师批评，造成心理上的障碍。出生后6-8个月、4-5岁和青春期是儿童最容易发胖的三个时期。在这三个时期，父母应特别注意孩子的体重增长。孩子胖说明孩子身体营养充足，这是家长最容易产生的一个认知误区。
当然，由于这种误解，很多家长会给孩子喂食脂肪，认为只有这样，孩子才不会缺乏营养。但事实上，营养缺乏同样可能发生在肥胖儿童身上。在现实生活中，许多体重正常的孩子被他们的父母认为是瘦的。相反，如果他们的孩子超重，许多父母认为这很正常。可见，很多家长害怕自己的孩子太瘦，这将直接导致家长给孩子喂食过多，甚至强迫孩子进食。所以要预防儿童肥胖，家长首先要改变喂养观念。
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