孕期维生素大PK，我们推荐这几款｜双11买来得及

怀孕之后，除了要从食物中获取足够的营养物质以外，几乎每位孕妈都要服用复合维生素和矿物质的膳食补充剂。

各类产品那么多，如何选，妈妈们困惑很多：

我们选择了销量较高的15款孕期多维热门产品，进行了彻底的分析点评，希望能对你们有帮助。

想直接跳过长文看 结论 的话，请拉到 文末 。

复合维生素和矿物质补充剂，顾名思义，含有多种营养成分；这张孕期营养元素需求量的表格中 加粗 的几个元素，是特别需要关注的。

具体选购时，建议再重点关注2种元素的 来源 和 含量 ： 叶酸和维生素A 。

叶酸

叶酸补充剂的可耐受最高摄入量(UL)为1000μg(食物中的不算），选择含量在 400-800μg 之间的产品比较合适。

大剂量补充叶酸可能干扰锌的吸收，导致胎儿发育迟缓，低出生体重风险增加；还可能掩盖维生素B12缺乏早期表现。

天然食物中的叶酸不会过量而中毒，蔬菜水果可以放心食用。

维生素A

维生素A是孕期比较令人纠结的营养素。

一方面，中国人的饮食普遍容易缺乏维生素A；而另一方面，过量的维生素A容易导致胚胎畸形。

选购时，一要注意维生素A的含量，二要注意维生素A的来源。

不同来源的维生素A毒性不同。相对而言，β胡萝卜素（可在体内转化为维生素A）的毒性，要小于预先形成的维生素A。

维生素A的可耐受最高摄入量(UL)为3000μgRAE，但 不包括 膳食来源的β胡萝卜素。

如果有每周吃肝脏的习惯，就尽量不要选择含有维生素A的孕期多维产品了。

来自食物的β胡萝卜素几乎不会产生毒性，可以放心食用，是孕期补充维生素A 最安全的方式 。

先来看一下这15款产品的价格对比：

结合每款产品的营养信息，我们把每个产品你需要关注的 要点 写在了每个 产品的介绍图片上 。

有些产品中的主要元素的含量有欠缺，需要通过膳食来补充。如何补，可以看这篇文章 一图读懂：孕期营养素补充大全。

薇塔贝尔除了Max型和哺乳期产品以外，还有适用于孕早期的Plus型孕妇复合维生素，以及适合备孕期的him/her，适合哺乳期产妇的产品比Max型在钙质含量上做了强化。

我们都觉得Max的营养成分比较均衡，如果为了方便，完全可以一整个孕期都用同一种产品。

天维美的这款产品性价比表现依然出众！

在15款产品中，金斯利安的这款产品的各类维生素和矿物质成分种类是最少的，这个品牌的强项可能是在于他们的叶酸系列产品。

相比一年前我们做测评的结果，汤臣倍健的这款产品在配方上做了升级，营养成分的表现得到了提升。

玛特纳的这款这款产品除了维生素A的含量超过了每日最高可耐受量UL，其他成分都很均衡，非常可惜。适合需要额外特别补充维生素A的孕妇。

也很可惜，GNC的这款产品叶酸的含量达到了每日最高可耐受量UL的上限，意味着，再多摄入一些动物肝脏，可能就会超量，产生 健康 风险，其他营养成分都挺不错。

奥适宝的两款产品绝对是本次测评中，最具贵妇特质的产品了。剂型上也很有新意，也可以找到特别合适的受众。

爱乐维的两款产品无论是澳洲版，还是进口到中国注册的非处方药版本，铁含量都是60mg，超过了铁的可耐受最高摄入量的42mg。服用过程中，可能会引起一些胃肠道的不适。

当然如果是产检中检查到贫血症状的孕妇，可能正好强化补铁了。

艾瑞可的这款产品，是性价比很高，值得列入我们的推荐清单。

综合了15款产品的营养成分信息和价格以后，我们比较推荐以下这 三款 :

薇塔贝尔Vitabiotics Pregnacare Max 孕妇复合维生素

天维美Nature Made Prenatal 孕妇复合维生素

艾瑞可Eric Favre 孕妇复合维生素

撰文 | 食栗派

设计 | 柚子

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自己都非常了解，女性朋友在怀孕期间只需要营养物质是不行的，还需要一些维生素的伴随，最主要的是维生素A是怀孕期间最不可缺少的一类维生素，那么孕妇维生素a一天摄入多少呢?

孕妇维生素a一天摄入多少

孕妇维生素a一天摄入女性建议每日摄入量为4200国际单位。孕妇需特别注意其安全用量，以免产生畸形儿。怀孕期间，最初摄取量不建议增加。哺乳期女性，在前6个月中可额外增加2500国际单位后6个月额外增加2000国际单位。另外，成年人每日只需吃1/2根胡萝卜，或1片芒果或1根芦笋即可满足需要。

大量应用维生素A不仅对母体不利，也会影响到胎儿的生长发育。维生素A急性中毒症状包括倦睡、头痛、呕吐、视乳头水肿等，婴幼儿则有前囟膨出。慢性维生素A过多表现为皮肤干燥、粗糙、脱发、唇干裂、皮肤瘙痒其他表现有口舌疼痛、杵状指、骨质肥厚、眼球震颤、指甲易碎、高钙血症、肝脾肿大、颅内压升高或低热等。

孕妇在妊娠早期大量使用维生素A对胎儿也有影响。动物实验证明，在怀孕5～20天之间过量使用维生素A，胚胎也就按照无脑、眼缺陷、腭裂、脊柱裂、肢体缺陷的顺序依次出现畸形。孕妇大量服用可致胎儿泌尿道畸形。

除了补充维生素A之外，孕妈妈在孕期还很有需要补充钙元素的。因为怀孕后孕妈妈体内的钙元素会有所流失的，再加上胎儿发育的需要，孕妈妈需要更多的钙元素了，因此，孕妈妈在孕期也是需要补充适量的钙元素的，或者是适当晒晒太阳也有帮助的。

孕妇补充维生素a过量会怎样

孕妇补充维生素a过量会危害身体，维生素A有几种功能，对视力、生长、上皮组织及骨的发育和胎儿的发育都是需要的。饮食可以保证维生素A的所需量，通常是不需要额外补充的。动物研究显示，维生素A缺乏有致畸作用，维生素A过多也与致畸有关。孕妇服用大量维生素A后可有肾和中枢神经系统畸形。常见的畸形有唇裂、腭裂、脑积水、颅骨缝早闭及心脏缺陷。

胡萝卜素丰富的食品不失为一种安全补充维生素A的好办法。胡萝卜素在人体内吸收率平均为摄入量的1/3，吸收后的胡萝卜素在体内转变为维生素A，转换率为吸收量的1/2，其转换率随膳食中胡萝卜素水平的升高而降低。因此，即使大量摄入胡萝卜素也不会引起维生素A过多而危及胎儿，是相对安全的。瓜果蔬菜尤其是有色蔬菜、南瓜、红心甜薯、胡萝卜、柑橘、杏子、柿子等，含胡萝卜素丰富，可选用。

孕妇补充维生素a过量会怎样?凡事只有在正常范围内才能使身体健康。尤其是怀孕期间，过量的补充维生素对胎儿也不是很好。孕期的检查十分重要，在孕期做好各种检查，确保身体的健康，才能生一个健康的宝宝。在怀孕期间饮食上也要多吃一些营养丰富的食物。

维生素A对孕妇很重要，但也相当于一把双刃刀，孕妇每天维生素A的摄入量是900μg，缺少会影响胎儿的发育，甚至会引起胎儿畸形，但如果补充过量也会严重影响胎儿健康，导致胎儿出现先天性的缺陷，也会危害到孕妇的健康，导致维生素A中毒。

众所周知，孕妇在怀孕期间需要补充到充足的维生素，才能让胎儿发育得更健康，其中维生素a更是必不可少的维生素之一，那么，孕妇维生素a多少算过量呢?接下来就让我带大家了解一下孕妇维生素a到底吃多少才算过量呢?

孕妇维生素a多少算过量

通常情况下，女性建议每日摄入量为4200国际单位。孕妇需特别注意其安全用量，以免产生畸形儿。怀孕期间，最初摄取量不建议增加。哺乳期女性，在前6个月中可额外增加2500国际单位后6个月额外增加2000国际单位。另外，成年人每日只需吃1/2根胡萝卜，或1片芒果或1根芦笋即可满足需要。

大量应用维生素A不仅对母体不利，也会影响到胎儿的生长发育。维生素A急性中毒症状包括倦睡、头痛、呕吐、视乳头水肿等，婴幼儿则有前囟膨出。慢性维生素A过多表现为皮肤干燥、粗糙、脱发、唇干裂、皮肤瘙痒其他表现有口舌疼痛、杵状指、骨质肥厚、眼球震颤、指甲易碎、高钙血症、肝脾肿大、颅内压升高或低热等。

孕妇在妊娠早期大量使用维生素A对胎儿也有影响。动物实验证明，在怀孕5～20天之间过量使用维生素A，胚胎也就按照无脑、眼缺陷、腭裂、脊柱裂、肢体缺陷的顺序依次出现畸形。孕妇大量服用可致胎儿泌尿道畸形。

综上所述，孕妇维生素A一天摄入量多少?孕妇维生素A的每天摄入量推荐值是8000个国际单位，可耐受剂量是10000单位，超过10000单位属于过量摄入，影响胎儿发育。维生素A对于孕妇来说就是一把双刃剑，吃少了不行，吃多了也不行。正常的膳食结构已经可以满足孕妇对维生素A的需求。如果需要额外补充维生素A，一定要注意控制好维生素A的量，防止过量。

叶酸含量300ug够不够

准妈妈都知道孕早期需要补充叶酸。因为此阶段胎儿发育需要此营养物质，可避免发育中出现畸形。但是准妈妈对于此阶段，应该服用多少叶酸比较合适，却并不太清楚。那么，孕妇叶酸300ug够么?

本身叶酸片具有一定的预防宝宝脊椎管畸形的作用，可以在孕前的三个月服用，服用至怀孕满三个月的。因为孕期需要持续性的服用，一般建议小剂量服用的，每天0.4毫克就可以，从你描述情况来看，300微克是属于0.3毫克的。

一般在女性进入到备孕期，以及怀孕的初期，都建议应该适量的补充叶酸，这样既能保证自身的健康，同时也可预防胎儿发育中的畸形，比如可预防宝宝出现唇腭裂，脑积水，以及其他的神经管畸形等等，同时服用叶酸，也可以预防孕妇在孕期出现贫血。

而叶酸300ug是指300微克的意思，换算单位1000微克即是一毫克，所以300ug就是0.3毫克。而一般建议孕妇每天补充叶酸量，在0.4毫克左右就可以，所以按理论标准，孕妇每天补充300ug也算可以满足孕期所需。

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