为什么胖人基础代谢率反而高

为什么胖人基础代谢率反而高,第1张

身体基础代谢的计算公式表示,基础代谢体重正相关,胖人体重大,脂肪细胞需要大量的热量补充来维持,所以越胖基础代谢率越高。

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质(4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。

在减少热量摄入量中节食最受欢迎,然而令人尴尬的是反弹和副作用通常不可预测。在消耗热量方面,基础代谢可占60~70%,基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关,因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。

身体活动量与运动量并非一个概念,科学研究表明,大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时,这是很多减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

资料拓展:

基础代谢率(basal metabolic rate,BMR)是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

影响因素

(1)体表面积 身材大小不同,人体的基础代谢总量的显然不同,基础代谢与人体的体表面积呈比例关系。Rubner早在1894年发现,基础代谢率如果以单位体表面积表示,则比较恒定。人体的体表面积与体重及身高显著相关。三十年代,Stevensen曾经得出我国人体表面积的计算公式。新中国成立以来。国人身材有很大变化,身高、体重都明显增加。赵松山等人于1983年对我国人体表面与身高、体重的关系进行了研究,得出我国成年人的体表面积可以按下式计算:

A=0.00659H+0.0126W-0.1603

A:体表面积(m的平方)

H:身高(cm)

W:体重(kg)

我国营养学会根据近期的调查,1981年提出我国18~40岁的成年男性平均身高为170cm,体重为69kg,女性平均身高为160cm,体重为53kg。在此平均值±10%的范围内,应视为正常体重。

Kleiber从实际应用出发,曾提出基础代谢率的正常值若以每小时表示。这一标准可以应用于任何身材大小的动物。还有人认为代谢率与代谢活跃的组织关系密切,提出基础代谢率应以“去脂体重”(Lean bodymass)表示。但由于“去脂体重”的测量和计算方法现时尚未广泛普及,所以采用者不多。

(2)年龄性别 女性的基础代谢率略低于男性。婴儿时期,因为身体组织生长旺盛,基础代谢率最高,以后随着年龄的增长而逐渐降低。

(3)环境温度与气候 环境温度对基础代谢有明显影响,在舒适环境(20~25℃)中,代谢最低;在低温和高温环境中,代谢都会升高。环境温度过低可能引起不同程度的颤抖而影响代谢升高;当环境温度较高,因为散热而需要出汗,呼吸及心跳加快。因而影响代谢升高。

(4)甲状腺功能 甲状腺素可以增强所有细胞全部生化反应的速率。因此,甲状腺素的增多即可引起基础代谢率的升高。基础代谢率的测定是临床上甲状腺机能亢进的重要诊断指征之一。甲状腺机能亢进者,基础代谢率可比正常平均值增加40~80%,甲状腺机能低下者,可比正常值低40~50%。

(5)其它因素 影响人体基础代谢率的还有药物及交感神经活动等一些因素。

参考资料:

百度百科基础代谢率

本来就是这样啊,你应该写成。

echo "<a href='phpwan.php?pageno=" . ($pageno+1) . "'>下一页</a>"

1、食物做软。

瘦人通常胃肠功能不好,消化吸收能力较差。所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西,主要是碳水化合物。食物最好做得软一点,不仅能多吃一些,胃也能承受。

瘦人也可以吃粗粮,能获得更多的维生素和矿物质,让肌肉和脂肪一起长,健康增肥。不过瘦人最好将粗粮打成糊状,既降低咀嚼性,又照顾了肠胃。食材方面也可以做些调整,燕麦吃了容易饱,最好少放,换成小米、大米更好。

2、多吃薯类。

瘦人要想多吃,就必须丰富碳水化合物的来源,薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆,一方面摄入碳水化合物的总量提高,另一方面营养也更丰富。切记,增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就,不但容易消化不良,即使长胖也是虚胖,很不健康。

3、注重加餐。

除了正常一日三餐外,瘦人最好在两餐间加一顿,一方面能多吃点东西,另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但加餐时一定要注意量,别加得太多,以免影响下一顿正餐。

扩展资料

增重原理:

以营养干预为核心,结合人体全面营养素和个性化的饮食、针对肌肉的力量型运动等服务指导,让人养成健康科学的生活方式,从而达到终身受益的作用。

人的体重是维持在一个代谢平衡点上的,在这时摄入与消耗基本是持平的,在相当长一段时间内体重不会有太大变化.当每天额外摄入能量500kcl ,一周大概是3500kcl,从营养学角度来看,体重能增加1—1.2斤。

当体重达到一个理想体重时,逐渐停止能量的额外增加,体重就会停止上升,这时会有一个新的代谢平衡点和新的基础代谢,在不改变生活方式的情况下,人体基础代谢会上升一些,咨询专业营养师的,这样才知道如何来优化自己的饮食结构(高能量高营养密度),摄入和消耗还是维持平衡,体重会维持,这样就可以达到增重的目的了。

参考资料来源:人民网-瘦人想增重胖人想减肥 吃饭方法决定胖瘦

参考资料来源:百度百科-增重


欢迎分享,转载请注明来源:优选云

原文地址:https://54852.com/hy/954660.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-07-23
下一篇2023-07-23

随机推荐

  • 高姿阿魏酸匀净精华液祛雀斑吗

    高姿阿魏酸匀净精华液祛雀斑。根据查询相关公开信息显示,高姿阿魏酸匀净精华液是一款专门针对雀斑、色斑等肌肤问题的美白淡斑精华液。其主要成分包括阿魏酸、熊果苷、维生素C等,可以有效抑制黑色素的形成,减少色斑和雀斑的出现,同时还可以提亮肤色,让肌

    2023-12-14
    19600
  • 万达化妆品集合店叫什么

    万达化妆品集合店有丝芙兰,屈臣氏,大商场的专柜,等等。每一家万达广场入驻的商家都不一样,具体要看是在哪里,一些比较繁华、一、二线的城市一般都有。入驻万达广场的大多是知名品牌,比如丝芙兰、屈臣氏、兰蔻、圣罗兰、SK2、呼吸、拱辰科颜氏等大牌化

    2023-12-14
    19900
  • 日化用品批发市场在哪里

    日化用品批发市场在哪里?日化用品批发市场在哪里主要如下:                                                                                北京天意化妆品批发市场、

    2023-12-14
    20500
  • 世界化妆品历史

    一、世界十大化妆品的品牌,及简介 一:Guerlain (娇兰) 娇兰于19世纪中叶创立,对于一家历史如此悠久的公司来讲,它所面临的永恒的挑战,就是既要保持传统风格又要勇于不断创新。 在香水方面,“一千零一夜”(Shalima

    2023-12-14
    27900
  • 如何查化妆品是否在药监局备案了

    现在市面上化妆品牌子非常的多,也非常的杂。在网上购买的化妆品有些打着进口的旗号实则是三无产品。对于这样的化妆品我们是可以预先查它们是否在药监局备案,如何查询呢?一起了解下吧。 搜索中国食品药品监督管理局。打开化妆品选项。

    2023-12-14
    18300
  • 法国琦草化妆品好不好

    法国化妆品有很多系列,首先在遮瑕还有预防紫外线的产品都做得很好,同时法国琦草在成分上就做得非常好,多是采用中药成分。我再给大家介绍一下关于法国琦草,法国琦草是法国的美容品牌之一。法国琦草属于法国琦草化妆品国际集团有限公司旗下品牌,由法国CH

    2023-12-13
    21800
  • 鼎盛的罗马帝国为什么只“昙花一现”了500年呢

    古罗马帝国衰亡之谜,自然不止一个谜底。例如,古罗马人崇尚武力,对科技的重视远不及古希腊人。又如,两次大瘟疫的沉重打击。第一次,是发生在165-180年间的“黑死病”,即后来所说的鼠疫,导致罗马本土约1/3的人魂归天堂。第二次,是发生在206

    2023-12-13
    27500
  • 宝宝用弱酸性的面霜可以吗,含尿囊素的面霜婴儿可以用吗

    爸爸妈妈在给自己宝宝购买一些护肤品时是比较谨慎的,因为宝宝的肌肤是很娇嫩的,若是用了对宝宝肌肤有刺激的护肤品,那么对宝宝的皮肤伤害是比较大的。所以爸爸妈妈在购买护肤品时,一般情况下是购买那种无香味、防腐剂的护肤品。那么,宝宝用弱酸性的面霜可

    2023-12-13
    27700
  • 澳赞属于什么档次价格

    澳赞属于中等档次澳赞是大品牌。澳赞品牌,隶属于广州瑞莉化妆品有限公司。是一家集开发、生产、策划、营销、教育、服务为一体的高级研发堡垒,开创了专业应用化妆品的全新概念。赞这个牌子好,是澳洲有名的天然植物性护肤品牌,值得购买。纪梵婷这个品牌之前

    2023-12-13
    19000

发表评论

登录后才能评论
保存